男人到了中年階段就算到達了人生的一個頂峰時期，事業、家庭以及自我價值都得以體現，然而身體情況卻大不如以前，也許是年輕的時候沒太注意，導致現在體力不支，性生活質量也下降了，而妻子正是性慾旺盛時期。因此，中年男性們一定要注重男性保健，通過運動鍛煉提高性能力。
1、游泳增強耐力
這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
2、騎馬鍛煉腿力
騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的「主動性」體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。
3、「貓伸展式」放鬆肩頸
瑜伽中的「貓伸展式」，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
男性到了中年體質就大不如從前那些健壯，以前覺得自己身體硬朗，忙於工作而忽略了鍛煉，如今性生活處於危險階段，不趕快提高性能力就會影響和諧生活。上文中推薦了三種運動方式可提高男性性能力，不妨經常練習一下。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
延長壽命或只改變一個基因即可？或有副作用
壽命可以通過改變基因來增加？據今日醫學新聞9月2日消息，《細胞報告》雜誌發表的一項研究稱，改變小鼠體內一個單基因，就可增加約20%的壽命。
美國國立衛生研究院的科學家們進行了這項小鼠研究，研究將一個名為mTOR的基因為靶標，這一基因與能量和代謝的平衡有關。研究者推測，mTOR基因可通過熱量限制增加壽命。
在這一研究中，經工程設計的小鼠體內mTOR基因的蛋白表達水平較正常值低25%，或表達水平僅為生存所需的最低量。據研究者稱，這些工程小鼠雖然在體型上小於對照組的正常小鼠，但其他體徵看起來則並無不同。
實驗的結果顯示，mTOR表達減少的雄性小鼠平均壽命為28個月，雌性為31.5個月。而對照組正常雄性、雌性小鼠的平均壽命分別為22.9月及26.5月。
研究者認為，按照工程小鼠壽命增加的比例，相當於人類的平均壽命增加16年，即可從目前的79歲增至95歲。
mTOR小鼠的整體壽命也最長，在八隻生存時間最長的小鼠中，七隻為mTOR小鼠。同時，mTOR小鼠的特定器官功能也顯著提升，在進行迷宮及平衡性測試時也能保持更好的記憶力及協作性。研究者還稱，mTOR小鼠在肌肉，體態及力量的保持上也更顯優勢。研究還顯示，隨著年齡的增大，mTOR小鼠有著更大的骨體積損失，也更容易被感染。這意味著他們的免疫功能或許受到了損傷。
研究帶頭人，來自國立衛生研究院心肺血液研究所的TorenFinkel指出，基因表達上的改變並沒有對所有小鼠產生同樣的影響：「這一研究同樣也強調了一個事實，即老化在種群中並不是均一的。正如晝夜節律一樣，每個動物都可能有若干個具有器官特異性的老化時鐘，這些時鐘的共同協作以控制整個有機體的老化過程。」
Finkel指出，這些研究結果或許可為老年痴呆症等針對特定器官的老化相關疾病的治療提供一定思路。但是，研究者也表示，應進行進一步的研究以確定不同組織中老化過程在分子水平上是如何關聯的。
「我們的研究結果顯示，某些可延長壽命的干預手段可能會產生對機體產生意料之外的，具有組織特異性的不良副作用。一個很好的例子就是，那些主動限制熱量攝入的志願者出現了骨密度減低的情況」
「對於這一基因及相關基因模型的深入分析有助於我們辨識區分各種可能性。我們期望，這些結果可以指導潛在治療手段的研究，以延長人類健康壽命。」
女性乳房不是越大越好？乳房最標準的10個形狀
報道稱，美國女性兩代人的乳房平均大小從34B增加到36C，這種看似美麗的豐滿胸部，實際上會對她們的健康造成隱患。
乳房增大往往伴隨著腰圍增粗。學者列舉了引起胸罩型號增大的諸多惱人因素，比如體重增加，它會增加女性絕經後患上乳腺癌的可能性。
另一個罪魁禍首就是女孩提早進入青春發育期。美國《小兒科》雜誌的研究就發現，有15%的美國女孩從7歲時乳房就開始發育。一旦女性乳房增大後，受各種污染的幾率也會增加。更糟糕的是，女性乳房越大，積累的毒素越多，越有可能通過哺乳傳遞到新生嬰兒體內，從而對嬰兒的大腦、身體和免疫系統等造成危害。而且，現代社會的環境污染也導致了乳腺癌的發病率居高不下。
可見，女人乳房不是越大越好的，健康的乳房是有一定的標準的。下面就是女人乳房最標準的10個形狀：
一、豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。
二、乳房位置較高，在第二至第六肋間，乳頭位於第四肋間。
三、兩乳頭的間隔大於20厘米，乳房基底面直徑為10-12厘米，乳軸（由基底面到乳頭的高度）為5-6厘米。
四、形狀挺拔，呈半球形。
五、碗型：乳軸度為2-3cm，小於乳房基底直徑的1/2。屬於比較平坦的乳房。
六、半球型：乳軸高度為3-5cm，約為乳房基底直徑的1/2。
七、圓錐型：乳軸高度在6cm以上，大於乳房基底直徑的1/2。
八、挺立型：乳房張力大，彈性好，乳軸與胸壁幾乎呈90度。
九、下傾型：乳軸稍向下，柔軟且富於彈性。
十、懸垂型：乳軸顯著向下，鬆軟而彈性較差。乳房的健美標準包括乳房形態，乳房皮膚質地及乳頭形態等多方面的因素。
女人該如何保護乳房健康？
一、日常護乳不可少
1、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。
2、注意姿勢，女性的背部與乳房的健美關係密切，走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
二、月經要順暢
乳房是女人第二性徵，當然女性荷爾蒙的分泌也關係著乳房的發育，不要小看每個月的月經來潮，它可是女性血循是否順暢的一個重要指標，月經周期是否正常，經血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關係著女性外在的表徵，所以有問題出現時不要諱疾就醫，將自己的月經調理順暢，也是一個幫助乳房發育的重要步驟。
三、按摩豐胸：
1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
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乳房自檢三步走
第一步：站在鏡子前，左手放在頭後方，右手觸摸左乳房，手指併攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內下、內上、腋下順序，系統檢查有無腫塊。
第二步：用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。
第三步：將右手放在頭後方，左手觸摸右乳房，按前兩個步驟進行。
初秋養生男性也需滋陰 五大物質男人離不開
如今已經進入秋季，天氣將不再是夏季的炎熱，而使變的有些涼爽、乾燥，而根據中醫的理論：「秋冬養陰」，此時人們養生也應該做出調整，以養陰為重，自然男性也需要滋陰，那麼男性滋陰需要吃些什麼呢？見下面就讓我們一起來看看你吧。
多吃蚝能補精 男性養生吃5類食品最有益
男人都很愛通過運動或健身來鍛煉身體，但有時候預防疾病、保護體內器官的健康還是要通過飲食來調理才行。今天小編列出5種男性日常養生該吃的食物，女性朋友要有意識的給伴侶準備哦。