柚子性質平和、潤肺止咳。
1、含豐富纖維質(天然通便劑)、維生素C(天然瀉劑)、維生素P，促進腸道蠕動。
2、所含果膠可降膽固醇、維P增加血管彈性、維C能通便兼對抗令人衰老的游離基。
3、果汁中含類似胰島素的物質、降低血糖。
橙柑橘抗癌食品
橙、檸檬及葡萄柚等柑橘類水果富含維生素C，熱量低，水分多，可以降低脂肪;但此類水果含有很高的果酸，會腐蝕牙齒琺瑯質，所以吃後要漱口。
功效：
1、維C豐富，增強抵抗力，名副其實的保安康抗氧化劑。
2、順氣化痰、清熱生津、健脾開胃。
3、陳皮：維C和胡蘿蔔素比果肉多，內含揮髮油促進腸胃蠕動，排除脂肪降低血中膽固醇。福建陳皮更平和，增加胃液分泌、促進痰派出，消炎利膽。
甘蔗清心潤肺
甘蔗本身帶涼，體質虛寒不宜多飲。
黑皮蔗：溫和滋補，喉嚨熱盛者不宜。
青皮蔗：味甘性涼，解肺熱和腸胃熱。
功效：潤喉生津、解除心胸煩熱、口乾舌燥。
棗滋補強身
蛋白質、糖分豐富。通血管、降血壓。鮮棗維C含量比檸檬高10倍。
功效：
紅棗：補血力最強，但也較燥。
南棗：偏於養陰補血。
酸棗：養血。
香蕉降壓通便
香蕉味甘性寒，適合燥熱人士。體質虛寒、脾虛滯瀉、寒咳不宜(胃寒、腎炎、懷孕期腳腫不宜)。
功效：
1、晴熱潤腸、促進腸胃蠕動。
2、鉀豐富、降血壓。
番石榴除濕止瀉
番石榴味甘性平，肝熱人應慎防便秘，去核吃或配合纖維豐富的柚子等水果。
功效：生津止渴、除煩止瀉、杜蟲、調節尿糖。
番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐，這樣既可減少熱量的攝取，又有足夠的養分支持身體的運行。
無花果健康大使
無花果果肉含鈣、磷、鎂、銅、錳、鋅、硼多種必須礦物質和微量元素。
功效：
1、主清利咽喉、開胸膈、清痰化滯。
2、醫治痔瘡出血、對大腸癌有輔助作用。
3、含抗氧化物、抗衰老。
4、含果膠和纖維、吸附腸道內有毒物質，有排毒作用。
5、與蘋果一樣，雙向調節腸胃，脾虛瀉滯吃可止瀉;便秘吃潤腸通便。
櫻桃補血固腎冠軍
櫻桃性溫帶補/心火過旺、燥熱喉痛者少吃為宜。
功效：鐵含量果中之冠，可補血。素患貧血、血色素低或須壯陽的人吃後利口利腹。
現化學污染重，味道越甜、個子越小受害越深，應用鹽水浸5-10分鐘再吃。
葡萄補血固腎強壯體質
葡萄性質較櫻桃平和肺虛咳嗽、胎動不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或葡萄汁補身。
皮和果肉、核都很有益，所含維E、B12、P、C對心臟甚有利。
多吃葡萄，人體的血糖會很快上升，但是也會很自然地抑制飢餓的感覺。
水蜜桃補血養顏
水蜜桃性溫，多吃會令人體內熱過盛、胃脹胸悶。
功效：
1、含豐富鐵質、增加人體血紅蛋白數量。
2、桃肉美顏。
3、桃仁活血化淤、平喘止咳，但過量和行經期間不宜。
4、桃花可煮水洗面、沐浴、飲用。
5、桃子榨汁+淘米水洗面潤澤肌膚。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
自來水竟可致癌
致癌物質是什麼
致癌物質是來源於自然和人為環境、在一定條件下能誘發人類和動物癌症的物質。按其來源分為三大類：天然致癌物質，在原料加工過程中生成的致癌物質及人工合成的致癌物質。
喝水不慎容易致癌，來看看喝水的幾項注意點
1. 自來水致癌
美國威斯康星州醫院和哈佛公共健康學校的研究人員發現，自來水加入的殺菌劑——漂白粉，會釋放出活性氯，長期飲用帶活性氯的自來水，就有可能誘發膀胱癌和直腸癌，致癌因素並不是漂白粉本身，而是它與水中的污染物起化學作用而產生的一些氯的副產品。三鹵甲烷是淨水場中用於消毒滅菌的氯，與食物的渣滓和浮游生物等有機物相互反應的產物。隨著水質的惡化，自來水中氯的投放量也與日俱增，是它扮演了製造致癌物的主要角色。
2.飲水機致癌
在你身旁飲水機正是另外一個致癌源。研究已經證實，反覆燒開的水中會產生致癌物亞硝酸鹽。而公用的飲水機很少會有人專門將加熱開關關掉。每天都喝這種狀態的水，給身體造成了隱患。據有關環境衛生監測部門檢測顯示，桶裝飲水機內冷熱水膽三個月不洗就會大量繁殖細菌、病毒、沉澱殘渣、重金屬甚至孽生紅蟲，嚴重危害人們的身體健康。
飲水機在倒入水的同時，會帶入大量氣泡，這些氣泡就會攜帶一些細菌進入桶裝水內。另一方面，飲水機內部長期使用而不清洗，儲水膽、水道、出水口就會沉積污垢，也會孳生大量細菌。飲水機使用一段時間後一定要經常定期清洗,消毒和除垢,以確保人們的健康生活. 飲水機清洗,一定要用合格的清洗劑及專業的飲水機清洗工具。
飲水機的致菌十大原因
1、長時間不對飲水機進行專業深度殺菌除垢清洗；
2、換水造成進水口與空氣接觸；
3、存放空間狹小或不潔,空氣不對流,地面不常清潔；
4、氣溫不適當,置於陰冷潮濕或陽光直射處,易導致細菌繁殖；
5、飲用水質不合格或含菌；
6、飲水機保養不夠好,密封性差造成細菌入侵；
7、水膽存水過多而長期不飲用；
8、長期不斷電「久燒」（企業和事業單位基本上不斷電，飲水頻率很高）；
9、用帶化學成分的藥物清洗（送水員或自己）；
10、不在水質保質期內，飲用完；
3.漂亮陶瓷杯含多種重金屬
漂亮艷麗的陶瓷水杯往往是在燒造當中加入了很多重金屬，而這些潛伏在口杯中的重金屬就成為了離我們最近的致癌物。專家建議，最好選擇搪瓷杯作為日常水杯，以免帶來「杯具」。同時注意，某些質量不高的一次性紙杯中上的油墨等物質也有致癌作用。
4.一次性紙杯也可致癌
目前，紙杯質量的國家標準中，只需要檢測微生物，還沒有化學物質的檢測標準，但這並不等於沒有化學物質的危害。一些劣質紙杯違規使用熒光漂白劑、再生聚乙烯，或由於工藝材料不過關，在盛倒熱水時會釋放大量有害化合物。
紙杯在生產中為達到隔水效果，會在內壁塗一層聚乙烯隔水膜。聚乙烯是食物加工中最安全的化學物質，它在水中很難溶解，無毒、無味。但如果選用的材料不好，或加工工藝不過關，聚乙烯在熱熔或塗抹到紙杯過程中，可能會氧化為羰基化合物。羰基化合物在常溫下不易揮發，但在紙杯倒入熱水時，就可能揮發出來，所以人們會聞到有怪味。
專家提醒，一次性紙杯不到萬不得已不要使用，如果使用最好裝冷水，減少有害化學物質的揮發。
缺乏維生素易生氣
維生素B6即鹽酸吡哆醇，它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，睏倦，易激動，甚者可出現精神抑鬱。維生素B6在穀物的外皮和捲心菜中含量較高，症狀輕者可適當多吃一些。症狀嚴重者可口服維生素B6片，每次10-20毫克，一日3次。
維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經症狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外，還可肌肉注射維生素B1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。
維生素B1缺乏不僅可引起腳氣病，還可累及心臟，並使人脾氣暴躁，睏倦乏力，神經過敏，喜怒無常。酒精可以干擾維生素B1吸收，加上食物過於精細和長期使用避孕藥，就更容易發生維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時可口服維生素B1治療。
經期不正常、經量多或周期縮短的女性，由於隨經血丟失鎂較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個來源。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡，睏倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒，激動好哭，性慾低下。
吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗，所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑鬱，情緒不穩，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
可見，經檢查排除疾病因素後，一般情況下女性若情緒不佳，可能與營養素缺乏有關，應及時對症補充，以保證婦女健康，夫妻和睦。
喝什麼水好？
雖然飲用水的種類很多，老百姓飲用最多的還是純淨水、礦泉水及白開水這三大類。那麼他們有什麼分別，我們又該喝哪種水呢？
維生素B1擊退疲勞
維生素B1以往臨床主要用於維生素B缺乏症（如腳氣病）或用於一些疾病的輔助治療。經過臨床多年實踐，發現維生素B1還有較多新用途。