中國——茶道養生
中國幾千年的中醫文化源遠流長，「茶道養生」已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨特的養生元素，其中最為人津津熱道的當屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細胞、抗菌殺菌、和抑制愛滋病病毒等，而它含有的25種胺基酸，是構建人體細胞、修復組織的基礎材料。正如宋代詩人蘇軾所言：「何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。」 也就是說經常飲茶勝過服藥。
法國——越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名於世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什麼秘密呢?著名法國瘦身作家Mireille Guiliano在他的書中提到「法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據季節的變動而進食，注重質量而絕非數量。」
義大利——良好的工作生活平衡點
義大利政府規定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因為那些長久充裕的休息時間，讓義大利男人的預期壽命長至83歲。壓力管理協會主任Neil Shah分析「當人倍感壓力的時候，身體會自動湧現出像皮質(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之後的生活和工作狀態，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。」
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墨西哥——睡眠充足最關鍵
當男人到達中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。「睡眠是改善生活質量最首當其衝的一個事項，」英國睡眠委員會成員Jessica Alexander強調「一個簡短但卻有質量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。」墨西哥人如是說「只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調節和休養生息。」而最近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發病率37%。
瑞典——嚴重的「戀蟹辟」
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是澱粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕麵包，像黑麥和裸麥粉粗麵包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據英國衛生組織專家Rachel Cooke表明「碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭髮的最重要來源。」因此也不難理解為什麼瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
日本——就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什麼日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟並能預防癌症的產生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
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「上床蘿蔔下床姜」的原因
「上床蘿蔔下床姜，不勞醫生開藥方。」這句民諺的意思是清早下床時吃點生薑，晚上上床時吃點蘿蔔，有益於健康。為什麼姜和蘿蔔要在一天之內不同的時間進食呢?這是由它們的性質決定的。
姜，味辛辣，性溫，人在清晨之時，胃中之氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升騰。到夜間人身之氣應該是陽氣收斂、陰氣外盛，這時吃薑就違犯生理規律。所以有「早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜」。
與生薑相反，蘿蔔性涼，敗火清熱，下氣消食，勞累一天，吃點蘿蔔，潤喉消食，清虛燥之熱，有利於休息。
生薑含揮髮油，可加速血液循環;同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了""一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。在古代醫書中也出現這樣的"警示"："一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。"看來，秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。
潤喉糖不能隨便吃
由於常用、口感不錯，又容易買到，有很多人把潤喉糖當成了清涼糖，當咽喉稍有不適時就自行含服，甚至沒什麼不適時也會含上一片;一些喜歡唱歌的人，更是將潤喉糖作為「卡拉OK」時必備的「法寶」;還有些小朋友甚至把潤喉糖當糖塊含。
其實，這些做法都是非常錯誤的。
目前市場上銷售的潤喉糖從成分上主要分為兩類：一類是以西藥成分為主的，如華素片等;另一類是以中藥成分為主的，如西瓜霜潤喉片、金嗓子喉寶等。許多朋友認為潤喉糖沒有什麼副作用，因此用起來也就比較隨便。現已發現，長期隨意服用這類製劑可引發很多不良反應。比如：
1.加重炎症。中藥類潤喉糖大多是通過刺激黏膜，來達到「生津潤喉」效果的。如果將它們用於病毒性咽喉炎就不合適，因為病毒本身會刺激局部黏膜分泌，引起流涕、咳嗽等症狀，而使用中藥潤喉糖治療病毒性咽喉炎，只會加重這些症狀，不僅會使有害菌乘虛而入，而且還會使本來不致病的細菌也乘機「興風作浪」，引發新的感染。
2.誘發潰瘍。西藥成分的潤喉糖，其主要成分是碘或季銨鹽類表面活性劑，比如華素片等，這類藥物含有碘分子，雖然活性大、殺菌力強，但是對口腔黏膜的刺激性也很大，長期使用會抑制口腔及咽喉部的正常菌群生長，擾亂口腔內環境，造成局部菌群失調，從而誘發口腔潰瘍等疾病的發生。
3.引發過敏。對碘過敏的人如果用含碘的潤喉糖，會發生過敏反應，表現出呼吸急促、面色蒼白、口唇青紫、全身濕冷等症狀。
4.導致腹瀉。含冰片類潤喉糖有清熱、通便的效果，如果脾胃虛寒者長期服用，非常容易引起腹瀉。脾胃虛寒的患者在使用潤喉糖時要看一下藥物組成，如含有冰片則應格外慎重。
5.導致流產。一些潤喉糖中含有冰片等孕婦慎用成分，所以孕婦，特別是有流產史、早產史的女性應特別注意。
6.引起血糖變化。潤喉糖常含有蔗糖等輔料，所以糖尿病患者也不宜長期隨意使用。
因為咽喉干痛多與慢性咽喉炎有關，有些人在咽喉干痛時還喜歡用六神丸。值得提醒的是，在用六神丸的同時不可用含碘潤喉糖，因為六神丸中含有硃砂，硃砂中的二價汞能與碘結合，形成碘化汞類有毒物，後者會導致藥物性腸炎，引起赤痢樣大便。
各國女性鍾情的形色養生方法
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