春季是萬物復甦、欣欣向榮的美好季節，但亦是氣溫多變、細菌繁殖的季節。春季養生一定得掌握住當季特點，才能健康順利過春天。那麼，春季如何養生？小編告訴你春季養生之道的小妙招，希望對你有幫助。
一、調節飲食：
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
二、運動鍛煉：
一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
三、調養精神：
春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
四、防風禦寒：
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據「春捂秋凍」的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
五、預防春困：
春天風和日麗，但人卻感到睏倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的「春困」。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。那麼怎樣減輕與預防春困呢？一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環；三要適當增加營養。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽；第四要保持室內空氣流通，少吸菸，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意儘快消除。
六、保健防病：
春天溫暖多風，最適於細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染；春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。
中藥養生食譜
大杏仁果芭菲
將甜杏洗淨切塊。酸奶分裝在2個碗中，拌入杏子果塊。最後拌上大杏仁，撒上開心果仁碎米，搭配麵包就可以吃了。
黑木耳炒豬肝
黑木耳泡發洗淨撕朵。豬肝洗淨切薄片，在水澱粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，薑絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底 油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。此菜為最佳補血，補肝腎，明目之菜餚，四季皆宜。
菜心炒蝦皮
白菜心洗淨切成段，蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火，放油燒熱，加入蝦皮，適量蒜蓉，白菜心炒勻，炒至菜熟，不需調味即可上桌。此菜有開胃，潤肺的功效，其豐富的鈣，磷，蛋白質及維生素對體弱乏力，腰酸足軟有一定的療效。秋冬，初春食用最佳。
川貝雪梨燉豬肺
將川貝、雪梨去皮，切成1厘米的方塊；豬肺洗淨，擠去泡沫，切成長2厘米的塊。將川貝，豬肺，雪梨共置砂鍋內，加入冰糖，水適量，置武火上燒沸，用文火燉2小時即成。有除痰、潤肺、鎮咳等功效，還適用於老年人無痰熱咳等症。
枸杞春筍肉絲
將豬瘦肉洗淨切成絲；春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，放花生油燒熱，將肉絲、筍絲同時下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成。此菜適用於腎虛目眩，視覺模糊，體弱乏力等症，冬春兩季食用最佳。
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熱傷風的病因與飲食
熱傷風的病因：
我國南方地區濕氣較重，特別在夏天，熱感冒如果夾雜濕氣，就會形成暑濕感冒。濕度越重的地方，人體越易受外邪而染病。暑濕感冒與一般感冒不盡相同，它的主要臨床症狀是：每日午後熱度明顯增高，出汗後熱度仍然不減，頭昏腦漲，身重倦怠，心煩口乾，胸悶欲嘔，舌苔黃膩，尿量少且呈黃色。
空調加大了室內外的溫差。而人是恆溫生物，室內外環境溫差的增大，勢必造成人體調整維持恆溫的負擔，從而傷害機體體溫的調控機能，即中醫所說的正氣受到了損傷，衛護機體抗禦外邪的能力降低，人體易於被外邪侵襲而導致外感。即古人說的「邪之所湊其氣必虛」。其次，人體通過二便排泄有形廢物；通過皮膚及呼吸排泄無形濁氣。過度貪涼，使毛孔長時間閉塞，體內濁氣不能外排，濁氣增加，外排受阻，人體調整機能下降，也容易外感致病。
炎熱的夏天，有些人喜歡大量地吃冰棍、冰淇淋或冰凍飲料，這也是受涼的一個原因，對健康影響很大，即古人說的「形寒飲冷則傷肺」。
夏季感冒的預防其實很簡單，首先就是要管住嘴，不要一天到晚貪食冰食冷飲，注意清淡飲食，可以少食多餐，這樣有助於消化，加快濁氣的排出；其二就是不要把室內溫度降得過低，造成室內外的溫差過大。最好室內溫度控制在25-27度之間，尤其是有老人和孩子的家庭。無論使用空調還是電風扇，都不要讓涼風對著身體直接吹。
熱傷風的食療方：
藿香薏苡粥：
[原料]藿香3～6 g，薏苡仁15～30 g，綠豆30～50 g，大米50～100 g。
[製法]將藿香水煎取汁；綠豆水泡半日。同大米、薏苡仁一起煮粥，待粥熟時調入藥汁，再煮一二沸即可。
[功效]解表化濕，清暑益氣。適宜暑濕感冒證。
[服法]1～2劑/d，連服3～4日。
扁豆香荷飲：
[原料]白扁豆10～12 g，香薷5～9 g，荷葉10～15 g，陳皮3～6 g，白糖適量。
[製法]將白扁豆炒黃搗碎，與香蔫、陳皮、荷葉一同水煎，煮沸10分鐘後，去渣取汁，加白糖調味即可。
[功效]清暑益氣，祛濕解表。適宜暑濕感冒證。
[服法]1劑/d，連服3～5日。
香薷粥：
[原料]香薷5～10 g，大米50～100 g，白糖適量。
[製法]將香薷擇洗乾淨，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，再加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸即可。
[功效]發汗解表，祛暑化濕，利水消腫。適宜外感風寒，內傷暑濕的暑濕感冒證。
[服法]1～2劑/d，連服3～5日。
[服法]1劑/d，連服3～5 日。
空調溫度過低容易導致熱傷風
夏季天氣悶熱，濕度大，在這個時候大家愛吹空調、洗冷水澡，晚上睡覺貪涼直接睡在地板上吹風等，感染了風寒，患上感冒。大多數病人病情的急性發作都有一定的誘因，比如受涼、勞累、情緒因素等。這種感冒的病症就有濕氣重的特點。
夏季感冒中醫又稱為暑濕感冒，症狀上來說風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒的症狀都有鼻塞、流涕、發燒。區別在於風寒感冒和風熱感冒多發生在秋冬季和春秋季，是發熱輕、惡寒重。暑濕感冒是夏天特有的感冒，也就是老百姓俗稱的熱傷風。
近日，家庭醫生在線進行的《空調病健康調查》顯示，35.29%被調查者會將房間內空調溫度設置為24℃以下，家庭醫生在線醫學委員會專家表示，空調溫度不能調得過低，以免與室外溫差過大，室溫最好定在25-27攝氏度左右，室內外溫差不要超過5攝氏度，人的體溫調節對溫差在5℃以內的溫度變化可以調節自如，超過這個範圍，就有得病的可能。其他因素例如：室內通風不暢，加上溫度適宜，微生物得以孳生而引起的感冒、腹瀉；久居空調室內，氣溫過低所致的氣血凝滯；一身大汗直吹空調，汗孔驟閉而致的風熱內蘊。
熱傷風的中醫病因解析
暑濕感冒的病因是人體感受了夏季暑濕時邪，又因喜歡納涼和飲冷，使體內的暑濕為風寒所遏，疏泄受阻，因而發病。此病的病位在於肌表與中焦脾胃，所以症狀表現外則發熱不揚，頭身困重；內則胸脘痞悶，脾胃不和，消化系統功能障礙，脈數，口雖干而飲不多，舌苔雖膩而少黃。若暑濕犯肺，肺氣不清，還會有咳嗽痰粘，鼻流濁涕的症狀。
為什麼會得熱傷風？
暑濕感冒是夏天特有的感冒，也就是老百姓俗稱的熱傷風。是人體感受了夏季暑濕時邪，人出汗多，毛竅舒張，又因喜歡納涼和飲冷，使體內的暑濕為風寒所遏，疏泄受阻，因而發病。濕度越重的地方，人體越易受外邪而染病。