據統計，30歲至50歲英年早逝的人群中，95.7%的人死於因過度疲勞引起的致命疾病。如果你屬於「疲勞大軍」中的一員，經常感到疲乏無力、頭昏腦漲、腰酸背痛、煩躁焦慮、緊張失眠等，那麼就要小心了。因為，從疲憊到過勞死只差五步！你在第幾步了？下面教你正確調整狀態，及時擺脫疲勞。
從疲憊到過勞死只差五步
第一步：打不起精神。這個階段的人常覺得不如以往那麼精神百倍。此時人體吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。於是身體發出警戒，告訴你「我已經疲勞了」。
第二步：昏昏沉沉。這個階段的人不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪。此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟組織陷入氧氣與營養不足的困境。
第三步：渾身酸痛。這時的人會感覺體力透支，早上不願起床，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人還會拉肚子，體溫低，睡覺磨牙。
第四步：開始得病。除了身上疼痛外，還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，甚至還會輕度憂鬱。
第五步：癌症潛伏。如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發展，40歲後大病就會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌症也會悄悄侵襲你。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息才能恢復。
如何緩解疲勞？日常保健要做好
鍛煉身體：說身體是革命的本錢，但大部分現代人都把時間花在賺錢上，除此之外就是在醫院、藥店中來回奔波。我們不妨把時間多花在鍛煉身體上，除了能強身健體之外，同時還能避免醫院、藥店等這些高額的花銷，要知道健康才是最大的財富。
伸懶腰：伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
給自己放個假：為了給上司留一個好印象，為了能賺點錢，很多人經常是連續幾年都沒休過假，甚至於還會占據周末時間加班。如果長期如此的話除了會給身體造成損害之外，同時還會讓人感到壓力和沮喪，同時還會影響到工作效率。因此在平時不妨給自己放一個長假，通過旅遊讓自己舒緩神經，這樣才能讓你更好的迎接下面的各種挑戰。
深呼吸：深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
如何緩解疲勞？中醫按摩有奇效
內關：位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側內關穴，右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓，再緩緩放鬆。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反覆按壓兩分鐘左右。
太陽：在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。
腰眼：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放鬆。反覆按壓5分鐘左右。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
保險套保質期有多久？保險套使用注意4要點
保險套是夫妻間最常用的避孕工具，因為它使用起來簡單、方便、無副作用。可是，有些夫妻還是會產生疑問，保險套真的安全嗎？在選用時應該注意哪些事項呢？
保險套一定安全嗎？
一般來說，使用保險套避孕是最安全的做法。夫妻如果暫時還不想要孩子，那麼在性生活中就要積極做好避孕措施了。保險套是目前最為廣泛使用的一種避孕措施，保險套主要是通過它來達到男性精液不能進入女性體內的目的。對於保險套的使用，不但能有效達到避孕效果，而且還能阻各種性病的侵犯，可稱得上「一套兩用」。
戴保險套安全嗎？帶保險套做愛以常規來講是不會懷孕的。值得注意的是，必須在做愛前就戴好保險套，而且要保證完好無損。另外還應注意做愛後，及時將陰莖連同保險套一起拔出。
不過，帶上保險套不一定就是百分百安全，它只能起到一定的避孕效果，對防止病毒侵襲沒有作用的。因此，夫妻們還要注意各自生殖器官的衛生清潔，才能保障性安全。
保險套保質期有多久？
保險套作為避孕工具，其他避孕方法相比，使用方便、沒有副作用，避孕成功率一般為85%，受過專門訓練的使用者則可使避孕成功率達到98%。但是保險套也是有保質期的。安全套的保質期一般為五年，添加藥物的為三年。
如何挑選合適的保險套？
1、測量自己陰莖的大小之前，選擇比較舒適的環境，適當休息一下，使得自己心情平靜。
2、測量陰莖常態下的長度，拿出尺子，一端頂住恥骨聯合部，另一端以龜頭尿道外口為基準，這是陰莖常態下的長度。
3、測量陰莖的粗細。等待陰莖到充分勃起的時候，用細線圍繞陰莖中段一圈，測量線的長度，即得陰莖周長，再除以3.14，算出陰莖的直徑，這一結果最接近實際數據。
4、根據計算結果參照國家安全套的型號及對應數據，購買最接近自身數據的安全套。你可以先在商場裡買一個小包的先進行試戴，如果發現不合適可以做及時的調整、更換。
5、在充分了解你的適合型號之後，再嘗試挑選各種類型的安全套。你可以上網查詢， 對各類正規品牌安全套的類型、價格、圖片進行了解。
6、挑選合適的類型。除普通的安全套外，超薄套是為了儘量降低套對快感的影響而設計，顆粒和螺紋套是為了增強對女性陰道的摩擦而設計的，在其外壁上設計了小顆粒或細微螺旋。異型套套樣子千奇百怪，純粹為了取樂。
保險套過敏怎麼辦？
1、停止使用保險套，改用其他避孕措施；
2、在治療期間及恢復正常後2周內停止性生活；
3、局部不要搔抓，也不要用熱水燙洗或肥皂清洗，防止病變加重；
4、局部外塗金黴素或四環素眼膏，也可使用膚輕鬆軟膏或確炎舒松-a軟膏等；
5、服抗過敏藥物，如撲爾敏、賽庚啶、息斯敏等。保險套引起的過敏反應，一般經5-7天治療，可以恢復正常。
使用保險套注意事項
1、根據自己陰莖勃起的大小，選擇適當規格的陰莖套，一般有大、中、小號三種規格；否則，保險套過大容易滑脫，過小則陰莖被套得太緊而不適，影晌性交。
2、不要將保險套置於貼身口袋或靠近其他熱源，長時期靠近熱源會使橡膠老化。不要使用過期的保險套，過期保險套很可能在性交中破裂。使用前應查看生產日期和有效期，過期的保險套已經變質，容易破裂，不宜使用。保險套必須保存在陰涼、乾燥和不接觸酸、鹼、油的環境中。如接觸上述條件後變得發粘、發脆，即使在保質期內也不應再使用。 保險套只能使用水基潤滑劑。凡士林、液體石蠟、搽臉油、食油等均可在短時間內增加保險套的脆性，加速其破裂。
3、使用前，可將套子吹滿氣體，捏緊開口部檢查有無漏氣現象。使用時要將其中氣體排盡，尤其是小囊里的氣體，以免在性交射精時，頂端破裂而導致避孕失敗。抽出後，再次檢查套子有沒有破裂。若破了，要採取補救措施。
4、性交時，如果發現保險套滑落在陰道里，要立即停止性交，並且用洗淨的兩手指輕輕伸入陰道，將其取出，不要繼續使用該套子，最好更換一個保險套再性交。如果是射精後滑落在陰道里，那麼，要積極採取補救措施，立即囑女方蹲下，讓精液從陰道里流出，並且將陰道外口的精液洗盡，同時往陰道內注入避孕膏；為慎重起見，最好立即口服事後避孕藥。
老人常做手部鍛煉緩解手抖 4個食療偏方可常吃
相信有不少朋友都經歷過無緣無故的手抖，這個時候我們一般會認為是精神不好導致的，但是老人手抖卻不是這麼簡單。下面，我們就一起來看看老人為什麼會手抖。
老人手抖分五種
1、老年性震顫：在震顫初期多半是運動時才會出現手抖的現象，隨著情況的發展，以後也可在靜止時出現，其抖動的部位一般以手、頭、唇多見。對於這部分患者，建議應該儘早的去醫院進行檢查以及治療，在初期就進行治療。
2、生理性震顫：有時候手抖並不代表是疾病的徵兆，在很多時候就算是年輕人也會出現手抖的情況，這種情況一般在肢體、頭部及舌等部位比較常見。這種現象通常都是發生在精神緊張、驚恐、情緒激動、疲勞等情況之後，這是生理性震顫，只要多加休息便能馬上恢復，並不需要治療。
3、震顫性麻痹：帕金森氏病的病症最主要的症狀就是手不挺的抖動。帕金森氏病是腦錐體外系病變所致，震顫特點為靜止性震顫，同時還非常的有節律性，手指震顫呈「搓丸樣」，與此同時還會伴有肌張力增強和運動減少，面部缺乏表情等情況。患者在平時走路的時候還會出現呈「慌張」步態等，因此這種情況可以與其他的震顫情況明顯的區分開來。
4、特發性震顫：常說的家族性震顫，這種情況一般在患者25歲前就會發病，隨著年齡的增加其震顫的情況會越發的嚴重。這類患者其震顫多在雙手、頭部或發音時，尤以雙手震顫為多見。
5、神經壓迫震顫：頸椎病由於局部的神經受到壓迫，往往出現手指發麻和發抖的症狀；老人甲亢病，一般表現為食慾亢進而形體消瘦，兩眼微突而炯炯有神，但少數人只表現為兩上肢平伸時抖動；手發抖還可能是腦中風的先兆。
手部鍛煉可緩解手部顫抖
兩手顫抖，讓不少老年人為之煩惱，吃飯、做事都會受到影響。中醫專家建議，老年人可做些手部的鍛煉，以緩解此症狀。
老年人一旦有手抖症狀，且日益嚴重，應及時就醫做適當的檢查，以明確病因，正確治療。如確定為老年性震顫，應要注意用腦衛生，加強腦的鍛煉，可推遲腦細胞的衰老，延緩小腦萎縮的進程。其次是適量的運動，加強關節、肌肉的鍛煉，使各關節及各肌肉群之間能相互協調運作，推遲衰老的進程。手部的運動尤其有助於健腦，搓擦兩手、手攥四指、四指攥拇指、兩手握拳輕輕相撞都是很好的方式。鍛煉時應掌握合適的力度，可有效這到健腦防手抖。
4個食療偏方可常吃
在日常生活中，手部活動是必不可少的。老年朋友們記得要好好愛護身體，鍛煉手部，預防手抖。再者，老人還要注意飲食，下面推薦四個食療偏方
1、糯米紅棗山藥湯
糯米10克，紅棗20枚，山藥50克。將糯米、紅棗、山藥（切片）洗淨一同人鍋，加適量清水，用小火煮至湯變稠時即可食用。糯米、紅棗有補氣健牌、補腎養血的功效；山藥有補脾養胃、補肺益腎的功效。以上食物合用，對防治中樞神經系統變性所致的顫證有較好的功效。
2、參歸豬心湯
人參3克，當歸9克，豬心1個。豬心剖開洗淨，將人參、當歸裝入豬心，放入鍋內加適量水，用小火煮至豬心熟爛，去掉當歸，吃豬心，嚼人參飲湯。人參可改善中樞神經系統的活動功能，增強大腦的靈活性；當歸有補血活血之功效；豬心能補心益氣，同用具有寧心益智、健腦止顫之效。
3、首烏當歸雞湯
何首烏、當歸各15克，枸杞子、山萸肉各10克，母雞1隻。雞宰殺去毛、內臟洗淨。將上述四昧中藥洗淨，裝入雞腹中，放人沙鍋內-，加適量清水，用小火燉至雞肉酥爛，加食鹽調味，吃雞肉喝湯，此款藥膳具有補腎益智、健腦止顫的功效。
4、百合龍眼煲雞蛋
鮮百合50克，龍眼肉10克，雞蛋兩個，白糖適量。百合洗淨，雞蛋煮熟去殼。將百合與煮好的雞蛋同龍眼肉一起入鍋，加適量清水，用小火煮至百合熟爛即可，出鍋後加入適量白糖。龍眼肉有補益心脾、養血安神之功；百合能潤肺清心，防洽神經衰弱，雞蛋富含蛋白質及卵磷脂，有補腦功效。
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