隨著年齡的增長，人類的身體各個器官的機能就會開始老化，一些正常的生理狀態也開始有所改變。有研究表明，人過了中年，睡眠生理狀態會發生相應的改變，導致睡眠時間和睡眠質量緩慢發生變化。根據研究可知，60歲開始夜間睡眠時間縮短為 6.5 小時，老年人的深度睡眠也相應減少，75歲以後深睡眠幾乎消失。雖然老年人夜間睡眠時間減少是正常的生理改變，但是綜合一天的睡眠時間來看，老年人一天內的睡眠時間並沒有比成年人明顯減少。
人們正常的睡眠結構周期分兩個時相：非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期，也就是所謂的淺睡眠和深睡眠，具體又細化為睡眠的四個階段。隨著機體的老化，老年人的深度的、能恢復元氣的快速眼動睡眠期逐漸減少，睡眠程度最深、最具有煥發作用的第三和第四階段睡眠也大幅度減少。而睡眠周期中的第一階段，也就是組成淺睡眠的階段反而有所增加。這種睡眠生理的改變導致老年人夜間醒的次數多，所以老年人夜間睡眠時間減少。但是，老年人一天中的睡眠時間總量並未真正減少，有的老年人在一個白天會睡上好幾個持續 30 分鐘至 1 個小時的「短覺」，通過這種間歇性睡眠方式補充夜間睡眠時間的減少。
此外，除了正常的睡眠生理改變之外，老年人的身體慢性疾病、慢性疼痛等困擾可能影響夜間老年人的睡覺質量。並且，老年人的神經系統比較敏感，容易伴有神經衰弱，日常生活的瑣事、居住環境等一些因素都會或多或少的減少老年人夜間睡眠時間。總之，老年人夜間睡眠和白天間接性打盹的時間加起來8小時以上的就是正常的睡眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
懷孕多少天做第一次B超？
眾所周知，懷孕生子對於每一個家庭都是很重要的事情。生育孩子會直接關係到一個家庭的未來與希望，因此，孕前檢查工作一定要做好，不能忽視這個問題。從醫學的角度看，如果生活中或備孕夫妻身體有影響到懷孕的因素，就是不能備孕的。同時，孕前檢查也不僅僅是女性的事情，男性也是需要檢查一下，尤其是精液質量是否正常。
如果都沒有什麼問題，就可以考慮備孕了。在這個備孕過程中，還要做好排卵監測工作，一般在排卵日前後幾天同房懷孕的可能性是較大。如果在備孕期間出現月經推遲，那麼通常是說明懷孕了，需要做個早孕檢查，可以自己用第二天的晨尿檢測一下，也可以去醫院做血hcg檢查。一旦確定懷孕，那麼就是需要做好定期孕檢工作，時刻關注胎兒的生長變化。B超作為孕期的主要檢查手段，第一次B超檢查應該是從懷孕多少天做，這是很多孕媽媽希望了解的問題。
其實，這個問題並不複雜，第一次B超檢查的最佳時間是孕六周，也就是孕四十二天。懷孕時間是從未次月經之日起開始計算的，達到孕六周時，B超檢查才會有意義。過早做B超是無法發現什麼問題的，第一次B超檢查的目的，主要就是確定是否是宮內妊娠或是孕囊的位置是否正常，還有無影響到胎兒發育的婦科方面的問題。同時，尿檢、血檢等常規檢查也是需要做好的，第一次B超檢查是很關鍵的，這直接關係到胎兒發育是否正常。
總之，在懷孕期間，各項檢查是不能省的，關係著孕媽媽和胎兒的健康，一定不要忽視。一定要找家好點的醫院做B超檢查，同時也是需要考慮建卡，固定一個孕檢醫院較好，如果能夠找一個有經驗的婦科醫生，這樣對於孩子的健康發育是會更有利的。此外，在孕期要保證營養需要，也是需要保持情緒穩定，避免出現太大的波動。
煙齡25年如何戒菸？戒菸後多吃海帶
吸菸影響健康，是不可置疑的，且可謂人人皆知。在日常生活中，我們身邊的人十有八九都是吸菸的，二手菸我們也吸得多了，早已見怪不怪。為了健康，我們常會勸家人朋友戒菸，但效果不值一提，可見，戒菸對於吸菸的人來說真的是很困難的。那麼，煙齡25年，突然戒菸會有什麼壞處呢？
在這裡，如果「壞處」指疾病而傷身，是不存在的，而如果指身體不舒服，確實是有。在戒菸的早期，尤其老菸民可能會產生一些不適，如焦慮、抑鬱、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等症狀，甚至有部分戒菸者還會出現體重增加，這些都屬於正常的現象，叫做戒斷反應。那麼，為什麼會出現戒斷反應呢？簡言之，是尼古丁的依賴性。
出現戒斷症狀並非戒菸者人人出現，其反應狀況主要取決於吸菸史、每天吸菸的支數和煙齡，也就是說確定他的尼古丁依賴程度。如果是輕度依賴的菸民，戒菸初期一般並沒什麼不適反應；如果是中重度以上的尼古丁依賴，特別是每天抽菸超過20支，吸菸超過二三十年的老菸民，大腦中樞對多巴胺已經有一定的需求量了，突然戒掉，沒有相應的干預措施，就可能出現煩躁、焦慮、心慌等戒斷症狀。據臨床發現，菸草依賴表現在軀體依賴和心理依賴兩方面。一般情況下，戒斷症狀可在停止吸菸後數小時開始出現，在戒菸最初14天內表現最強烈，之後逐漸減輕，直至消失。大多數戒斷症狀持續時間為1個月左右，但部分患者對吸菸的渴求會持續1年以上。
據上所述，戒菸者，尤其老菸民，不必擔心戒斷反應的出現，戒菸成功與否的關鍵，貴在堅持。附一戒菸方，可供參考，戒菸之後多吃鹼性的食物會有效降低對尼古丁的依賴。據研究，煙是極酸的酸性物質之一，當酸性物質遇到鹼性食物的時候發生中和反應，從而降低體內尼古丁的含量。海帶就是一種典型的鹼性食物，所以每周吃幾次海帶會對您的戒菸會大有益處的。
女孩因打耳洞而失明？真相：不可能
有些愛美的女性，喜歡打耳洞，這個本無可厚非。但是也要清楚，打耳洞也是有一定的風險的，也並不是適合每個女性的身體條件。有些女性的膚質就不適合打耳洞，如果打的話，就容易出現感染甚至是過敏，影響到身體健康。因此，對於打耳洞這個事情，還是需要慎重對待的。
中國無痛分娩普及率低 麻醉醫生缺乏是主因
無痛分娩，是使用各種方法使分娩時的疼痛減輕甚至消失。這種分娩方法安全、方便，大多數產婦都適合於無痛分娩，且可以讓准媽媽們不再經歷疼痛的折磨，減少分娩時的恐懼和產後的疲倦，讓她們在時間最長的第一產程得到休息。但是，有如此之好的分娩方式，卻發生了令人死人的悲劇：最近，榆林一位產婦由於在待產過程中疼痛難忍，曾兩次跟家屬下跪要求剖宮產未果，跳樓自殺！我們在惋惜、氣憤之餘，不免要問難產孕婦跳樓身亡，為什麼國內沒有大範圍普及無痛分娩？