相信很多喜歡健身或者正處於減肥期的人都知道平板支撐這個動作，這個動作做起來並不複雜，但是卻需要很大的力量，它能完美的鍛煉到身體的核心肌肉群，對於那些想瘦肚子或者想練馬甲線的人來說，這是一個非常好的選擇。所以，如果每天都堅持平板支撐會有什麼效果呢？在進行平板支撐的時候又有哪些需要注意的地方？
一，提高運動能力。對於很多人來說，運動真的是一件非常艱難的事情，很多時候其實並不是自己不想做鍛煉，是真的心有餘而力不足。所以面對這樣的情況，就先應該從簡單的動作鍛煉起，慢慢的提高自己的運動能力才能進行更高強度一點的運動鍛煉。
平板支撐就是一個很好的初始鍛煉動作。但是這個動作做起來也並不是那麼容易，尤其是要長時間的堅持就會更累了。所以很多人剛開始做這個動作的時候往往只能堅持十多秒，但是運動能力都是慢慢增強的，一步一步來再慢慢的增加，過一段時間之後，你會發現自己的運動能力已經提升了許多。
二，提高身體代謝率。相對於其他的動作來說，平板支撐所需要的力量要更大，鍛煉到的肌肉範圍也更廣。所以，每次在進行平板支撐時身體的新陳代謝率都會得到一定的提升，這對於減肥的人來說是非常好的。
三，改善體態姿勢。做平板支撐這個動作的時候要求腰背挺直，所以如果每天堅持都堅持這個動作是能夠治療一些脊椎疾病的，也可以在一定程度上改善駝背的現象。而且如果長時間的做這個動作，肌肉也會形成一定的記憶，那麼下次在走路的時候腰背部也自然而然就會挺直，這樣對於改善駝背和治療脊椎還是很有效的。
不過做平板支撐這個動作還是有很多需要注意的地方的。首先，必須要準備一個瑜伽墊，要在瑜伽墊上進行這個運動。因為平板支撐需要用手肘支撐在地面，可以說幾乎全身的受力都在手肘上，這個時候需要用瑜伽墊來緩衝掉一部分的壓力，以防手肘受傷。
另外，在做這個動作的時候一定要做到位，千萬不要塌腰。因為只有腰背挺直才能達到鍛煉的效果，而且塌腰的話會使腰部承受過大的重力，這樣容易傷害到脊椎。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早晨起床先刷牙還是先喝水？
很多人在起床後都會喝一杯水，起床喝水是很好的，對腸胃有好處，而且還有利於排毒，有的人是在刷牙前喝水，還有人是在刷牙後喝水，其實經常有人糾結這個問題，但是刷牙後喝水的人會比較多，那早上起床是先喝水還是先刷牙？
1、是先喝水還是先刷牙？要先刷牙再喝水
首先我們要明白早上喝水不僅可以補充水分，還有利於加速腸胃蠕動，促進排泄，有利於胃腸道健康。對老年人來講還可以預防心腦血管疾病。但是經過了一夜的休養，為了我們的口腔健康著想，還是先刷牙再喝水吧。
2、先喝水有什麼危害？
早上起床後我們的牙齒或者牙床上有很多的污垢和細菌，當這些和唾液的鈣鹽結合發生反應之後就會形成大量的菌斑和牙石。如果這時候喝水的話就會把這些有害物質直接帶進我們的體內，從而對健康造成威脅，所以最好先刷牙再喝水。
3、什麼時候喝水好？吃早餐前喝水比較好
在吃早餐前空腹喝水，有促進血液循環、沖刷腸胃等效果。因為早上起床後胃腸已經排空，此時喝水有利於清腸胃，排出腸胃中的毒素，讓腸胃能更健康。
4、早上起床後喝什麼水好？早上起床後喝溫開水比較好
早上起床先喝一到倆被的溫開水有毅力清腸胃、排毒素，減輕肝臟負擔，可以緩解便秘、降低心肌梗塞和腦血栓的發生率。
5、早上起床注意事項
早起
我們在保證睡眠在每天7-8小時的基礎上建議每天在11點之前睡覺，早上6點起床最佳。如果是能在10時以前就睡覺的中老年人，5點左右起床也是可以的。
緩起
早晨起床不宜過急，最好在醒後繼續躺一會再起來，逐漸加快節奏。
排泄廢棄物
早上起來第一件事應該養成先大、小便的良好習慣，身體經過一晚上，已經聚集了太多的廢棄物，需要及時的排泄。如果堆積在體內，則會危害身體健康。
開窗透氣
睡覺的時候通常是建議關窗睡的，然而經過一夜的呼吸，室內的氣體已經很髒了，起床後要立即開窗換氣，將室內的「污穢之氣」儘快地排出去，換人室外的新鮮空氣。
起床半小時再進食
剛剛起床時，腸胃也還沒有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴會感覺發乾，感覺什麼都吃不下，這時候吃會嚴重影響進食質量。最好是晨起後半小時再吃，此時人的食慾最好。
身體哪些器官可以進行移植
現在我國關於器官移植的技術水平越來越高了，不管是在影視劇中還是在現實生活里，關於器官移植方面的東西都逐漸多了起來，所以人們對於器官移植也有了更多的了解。但是卻不是很清楚哪種情況下可以移植器官，到底什麼器官可以移植？對於移植原則和需要注意的事項還不是很了解。
從原則上來說，除了大腦以外，人體內所有的器官都是可以移植的，不過在進行器官移植的時候也有一些需要注意和了解的東西。雖然目前我國的醫療水平已經達到了存活率較高的移植水平，但是並不建議把器官移植作為手術的首選項。因為在進行器官移植的時候，兩個人的器官往往會與身體產生反排異反應，即使是契合度非常高的器官也會有排異的反應。
對於人體來說，排異反應也是屬於免疫系統對自身保護的一種方式。但是對於病患來說，這種反應在很大程度上都抑制了醫療的效果，而且這種排異的反應會讓受體特別不舒服，對於被移植的人來說也是一種折磨，況且也無法保證被移植過去的器官今後不會發生病變，所以不到萬不得已的情況是不會採取移植手術的。
而且在進行器官移植的時候一定要注意本體與受體之間排異反應的程度，如果反應過大手術是無法順利進行的。一般來說，對於每一個器官的移植都是在某種既定的條件下才會進行的。比如說對腎臟的移植，一般都是由於患者腎臟功能嚴重衰竭，原來的腎臟已經無法保證身體機能的正常運行，甚至會威脅到生命安全。目前從我國的醫療水平看，還無法達到腦部移植的水準，因為腦部涉及到人的思維和神經系統，所以移植起來的難度非常高。況且即使達到了這樣的醫療水平，真正願意換頭的人估計也是在少數的，而且這樣的手術一旦成功，也勢必會很引發很大的社會輿論。
總之現在的技術水平越來越高，發展的速度也越來越快了，所以未來會發生什麼誰也無法確定。我們能做的就是相信科學，相信技術。人類之所以能在歷史的長河中經久不衰，也是與他們善於思考息息相關的，或許在未來的某一天關於器官移植的難題能夠全部解決，對於頭部的移植也能得到真正的實現。
洗澡應該先洗哪個部位? 早上洗澡的好處是什麼?
夏天雖然已經到了尾聲，但是天氣還非常的炎熱，每個人為了更好的消除一天的燥熱，都會選擇到家以後洗個熱水澡，放鬆一下心情。但是很多人往往不知道如何正確洗澡，下面就讓我們來一起看看吧。
夏季如何預防熱射病？
熱射病，是環境溫度過高，引起人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄後人體神經器官受損。其實熱射病也就是重度中暑的狀態，是一種致命性疾病，該病通常發生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。患者長時間高溫作業後表現為大汗淋漓、神志恍惚，之後出現昏迷現象。遇到熱射病發生時，一定要注意馬上送至醫院進行治療，千萬不能耽誤治療時間。