我們都知道家裡有一個胖胖的娃，是一件好事。但是很多時候，太胖了也真的需要注意才是。部分家長樂觀地認為小孩子胖一點無所謂，長大自然會隨著瘦下來。
其實這是一廂情願的錯誤認知，小兒肥胖不是健康的體現，而是一種慢性疾病，一般是由於營養過剩所造成的。兒童肥胖長大後極有可能轉化為成年肥胖，與糖尿病、高血壓和冠心病脫不了干係。
三個特徵鑑別小兒肥胖症
一般來說，大多數小兒肥胖屬於單純性肥胖，只有極少數的有病理性的，也有先天遺傳疾病造成的，先天性肥胖有一些很明顯的外表的特徵，跟我們平常看的所說的小胖子是完全不一樣的。
單純肥胖症是一個以過量進食、體育活動減少、行為偏差為特徵的一個全身脂肪過度增生的慢性的疾病。這三個特徵是兒童期單純肥胖症的具體表現，一個顯然你進食要多，二是活動少，三是行為偏差。飲食過多大家容易看見，也容易理解。活動少，也容易理解，就是行為偏差大家沒有太注意到，或者見到了沒去引以為注意。
行為偏差，從吃、喝、玩、樂、睡這五個主要日常行為來觀察。吃的速度飛快，快得出奇，別人一碗飯的時間，他可以嚼四碗；從喝上看，沒有小口喝水的情況，一般都是大於45度，甚至是仰著脖90度喝水，甚至連咽的工夫都不需要；玩的時候則是懶得動，參與活動一動不動，惰性明顯；樂方面，對形體自卑，心理經常變得很壓抑；睡覺，由於壓迫了心肺，有的時候他打鼾，還有睡眠短促，隔一會兒一憋氣就醒了。
小兒肥胖症需要及早干預
小兒肥胖症不能任其發展，而是提倡提早干預。治療原則是減少產熱能性食物的攝入和增加機體對熱能的消耗，使體內脂肪不斷減少，體重逐步下降。飲食療法和運動療法是兩項最主要的措施。攝用低熱量飲食，嚴格控制脂肪類和糖類飲食。
考慮到兒童正常生長發育的需要，要注意蛋白質、維生素和無機鹽的供給，為減輕飢餓感可選用熱量少，體積大的食物，如蔬菜、瓜果等。飲食宜清淡，菜中食鹽宜少為妥；少加酸、辣等調料，也易於達到減肥目的。使患兒的體重平均地減低，以每周減輕的體重控制在0.5千克左右為宜。
良好的飲食習慣對減肥具有重要的作用，如避免晚餐過飽，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，細嚼慢咽等。每天堅持至少30分鐘運動，活動量以運動後輕鬆愉快、不感到疲勞為原則。運動要循序漸進，不要操之過急。鍛煉身體消耗過多脂肪，既能增強體力，又不損害兒童發育。嬰兒可進行嬰兒游泳，大的兒童可進行散步、跑步、打球、游泳等。
小兒肥胖症的預防也尤為關鍵。家長要摒棄「越胖越健康」的陳舊觀念， 提倡母乳餵養，給孩子添加輔食不宜過早。從小就注意攝入營養素適度，忌用高脂肪、高碳水化合物飲食作「填鴨式」的過度餵養。兒童應定期保健，對生長發育的各項指標定期檢測，及時發現問題，及時處理，以免小兒發生肥胖症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
五一養生飲食全攻略：少吃酸性食物
五一節就要來臨了，醫學專家提醒人們，節日期間，應少吃一些酸性食物。因為，吃多了這些食物，會使人體酸鹼失衡，導致各種疾病乘機作亂。
五一少吃酸性食物
專家指出，高血脂、高血壓、高血糖（糖尿病）、高血黏度、高尿酸（痛風）、高脂肪肝等疾病，都與酸性體質有關。在酸性環境下，血漿不能有效地去除代謝產生的「垃圾」，長此以往，形成惡性循環。酸性「垃圾」附著血管壁易致動脈粥樣硬化，酸性「垃圾」堆在肝臟部位，就成脂肪肝。酸性體質還會破壞細胞正常功能的發揮，造成免疫力下降，引起骨質疏鬆等。
造成人體酸化的緣由主要是：其一，長期攝入過多酸性食物是「主凶」，科學飲食配比酸鹼食物比例應是1：3，但目前不少人的比例正好相反，為3：1；其二，菸酒等是酸性食品，無節制抽菸飲酒，易致人體酸性化；其三，過重心理負擔，壓力得不到釋放；其四，運動量不足，導致酸性代謝物滯留體內；其五，生活無規律；其六，環境污染，人體攝入有害氣體、食物等。
五一養生飲食全攻略
1、合理的營養標準是：碳水化合物占55%，蛋白質（包括瘦肉、豆、奶製品等）占30%，脂肪10%-15%。
2、避免「三多」飲食：「油膩的太多，辛辣的太多，食用甜品太多」。節日期間應增加蔬菜、瓜果、薯類、菌類和茶等鹼性食物，以減輕雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力，重則還會出現記憶力減退、思維能力下降等現象。
3、每頓飯不要吃得太飽，因為吃得太飽，容易犯困。如果吃了就想睡，是肯定會長胖的。最好在飯後3～4小時後再運動，這樣有利於減肥。
4、力戒空腹飲酒：儘量少飲酒，以減輕酒精造成的肝損害、胃潰瘍等疾病。
5。所攝食的動物性食品不要超過植物性食品，以保證主副食比例適當是營養平衡的重要前提。節日需注意葷素搭配，掌握好膳食平衡。
五一期間的運動建議：
1、中老年朋友，長假期間適合做的運動有：慢跑、散步、太極拳等輕鬆的健身運動。
2、對於白領族，適當進行羽毛球、桌球等球類運動和爬山、騎單車等戶外運動。這樣既可以做到有效緩解疲勞、愉悅心情，又可以達到健身的效果。
3、對於女性朋友，健美操比較合適，還可以選擇做瑜伽、健身球運動，這類運動可以有效地放鬆身心。
4、青少年朋友，建議多做籃球、跳繩等跑跳運動，既有利於增強抵抗力又能增高。
春季過敏怎麼辦？九個方法讓你遠離過敏
春季百花盛開，給絕大多數的人帶來的是賞心悅目的美景，可是給容易花粉過敏的人確實一場挑戰！春季皮膚容易過敏怎麼辦？下面小編給大家支支招，九個方法讓你遠離過敏，度過一個愉快浪漫的春季。
1、外出回家要洗臉
在霧霾天氣或花粉季節外出回家後，應立即洗手洗臉，將塵埃、花粉及病原微生物清洗掉。此外回家後還應及時換上新衣服。
2、勤洗被褥
臥具也是花粉和蟎蟲等過敏源傳播的一大途徑，因此愛過敏的人每周至少一次用熱水徹底清洗被單、被套和枕頭。另外，愛過敏的人清洗衣物後，最好烘乾或室內晾乾，不宜到室外晾衣。
3、睡前洗澡
睡前洗澡，特別是淋浴，有助於去除白天室外活動中身上沾染的花粉、塵蟎等過敏原，同時減少臥室內被過敏原污染的幾率。
4、不帶寵物上床
一些過敏體質的人對寵物毛過敏。另外，寵物毛也容易沾染藏匿花粉和灰塵，寵物上床必然會傳播這些物質，導致寵物主過敏發作。
5、花粉季節關好窗
花粉是最常見的過敏原之一，花粉季節最好關緊門窗，以防止花粉飛入。開車外出時，也應該關好車窗，打開車內空調。
6、戶外活動別太長
對有過敏體質的人來說，當空氣中「花粉指數」（空氣花粉濃度）偏高的時候，在室外活動時間不宜過長。通常而言，上午10點至下午4點空氣中花粉等粉塵濃度最大，這段時間最好待在室內，儘量減少室外活動時間。戶外活動及健身時，應儘量選在清晨、傍晚或陣雨之後等。
7、春季勤打掃
春季是掃除的季節，應對室內進行一次徹底掃除，因為冬季數月沉積家中的灰塵會誘發或加重過敏病情。
8、出門戴口罩
很多人覺得戴口罩麻煩，所以不經常戴口罩。但是專家表示，愛過敏的人在接觸植物，如修整草坪、採摘，以及打掃房間時，應該戴上口罩。
9、重視服藥
如果一定要服用抗過敏藥物，應遵照醫囑，以獲得最佳藥效。抗過敏藥物最好在晚上臨睡前服用。服藥期間不宜飲酒，否則可能引起藥物副作用。一種抗過敏藥連續服用時間最好不超過一個月。另外，切勿因為藥物見效慢而擅自加大藥物劑量，以防過量用藥帶來的意外危險。
五一小長假來臨 節日飲食養生法則
養生一直是大家都關注的話題之一，平時需要怎樣養生才對身體好，馬上就五一了，那麼五一養生要吃什麼呢?五一養生如何吃呢?下面就一起來看看五一養生食物與飲食原則吧!
過敏讓很多人痛苦不堪 治過敏七日計劃
過敏讓很多人痛苦不堪，藥物治療往往只能緩解症狀，難以達到根治。美國自然過敏療法專家蘇撒恩·本尼特博士總結出的「7天自然治過敏」，希望能幫助患者找出過敏病因，實現標本兼治。