吃的好已經不是我們的目標了，隨著我們健康意識的增強，怎麼吃的健康才重要，上班族女性面臨的過大壓力傷害身心，怎麼吃減壓呢？吃哪些食物減壓呢？飲食不僅可以強身健體，而且在一定情況下，選擇最佳食物，可以緩解心理壓力和負擔。
飲食可緩解心理壓力
在遇到不順心的事、性情急躁、脾氣不好時，選擇含鈣多的食物，具有安定情緒的效果。像牛奶、乳酸等乳製品，以及小魚乾等，都含有豐富的鈣質，吃後會有比較明顯的療效。
當受到某些刺激或恐嚇，或遇到某些緊張環境，心中產生恐慌時，多吃些富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，所以應該儘可能地多攝取富含維生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。
當不勝酒力時，心理壓力必然增大。這時，可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增強營養效果。此外，牛奶會在胃壁內形成一層保護膜，所以在飲酒之前先喝上一杯牛奶，既能護胃又能避免或緩解醉酒。至於傳統的喝點茶或醋，其效果遠不如此。
5種食物幫你減壓
「肚子一空，萬事皆空」，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。
1、菠菜：鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
2、西藍花：西藍花富含B族維生素和葉酸，有助於緩解壓力、焦慮、恐慌和抑鬱症。西藍花洗淨切碎後，放入玻璃器皿，用濕布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鐘，然後淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營養。
3、綠葉蔬菜：菠菜、蒲公英、蘿蔔纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。
4、瘦牛肉：牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助於平靜情緒，增添快樂感。
5、麥片：口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。
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沉默是性愛大敵 性學家最想告訴你的5大傳言
性生活不是年輕人的「專利」，年紀大了也需要規律的性愛。不過現實生活中，一些中老年人因為種種原因，性愛越來越少，甚至完全放棄，這其實不利身心健康。
沉默是性愛大敵
美好的性愛需要雙方默契配合，但由於對性缺乏足夠了解，一些人常常會做出錯誤舉動。近日，法國著名婚戀雜誌《婚姻伴侶》調查發現，性愛時，伴侶一聲不吭，保持沉默是受訪者最不能接受的表現，也很容易引起性生活不和諧。
調查選取了1000名年齡在25~60歲的讀者，他們都已經結婚或者有固定的伴侶。研究者讓這些人對性愛中一些負面事情進行排序，結果無論男女，都將「性愛時一聲不吭」放在了前面。其次是口腔有異味、不願變換地點、前戲時間短等。
研究者表示，做愛時一聲不吭，給對方的潛台詞是「我對性愛絲毫不感興趣。」尤其對男人而言，愛人的沉默是一種莫大的「侮辱」。莎莉·勞克在《做愛秘訣》一書中指出，在性愛時一定要發出聲音，不管是女人的呻吟還是男人的讚美，都是完美性生活的「催化劑」，是對伴侶極大的鼓勵。
性愛最佳時間：早上6—8點
按傳統觀點，夜色增添了幾分嫵媚，理應是完美的愛愛時間。但性學家對此有不同看法，他們認為愛愛的最理想時間是在一天剛開始的時候，即早上6—8點。
清晨醒來，女性體內的性激素濃度達到最高值，能給其帶來最大的愉悅。其次，愛愛是充實精力、調動情緒的一流手段。愛愛過程中，大腦會分泌一些化學物質。它們如同麻醉劑，是天然的抗抑鬱藥，能保證雙方一整天都輕鬆、愉快。
性愛最佳時長：持續時間10分鐘
如果你遇到一個誇誇其談、以自己能勝任「愛愛馬拉松」為榮的人，千萬不要羨慕，因為這不是什麼好事。美國賓夕法尼亞州立大學的心理學家指出，超長時間的歡愉，對愛愛沒有益處，它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。
美國性學家一致認為，最理想的愛愛持續時間在10分鐘左右。根據研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻認為，3—7分鐘的愛愛尚可「接受」；10分鐘是理想狀態；若超過13分鐘，就算「長」了，也容易筋疲力盡、興味索然。
關於性愛的5大傳言
1、精液有營養。韋里曼和卡羅爾的新書中寫到，有些人認為精液骯髒，有些人則認為其營養豐富。其實兩種說法都不正確。多數情況下，精液是無菌的，除非射精者患有性病。當然，它也不是什麼營養保健品。
2、巧克力能催情。韋里曼博士說：「沒有證據表明巧克力和牡蠣能明顯調動情慾。」不過，她表示，人的性心理十分神奇微妙，如果一種食物能令人聯想到身體特定部位，如香蕉、櫻桃等，那麼也能起到調動性慾的作用。
3、性愛有助減肥。性愛確實會消耗熱量，但是做愛35分鐘只能消耗85~150千卡的熱量。理論上，消耗3500千卡熱量才能減重450克，因此，必須做35次愛才能減掉450克體重。現實情況是，沒有人有這麼好的持久力。
4、刺激陰蒂才能使女性高潮。從刺激乳房、乳頭，到刺激陰道、陰蒂，女性達到性高潮的方式多種多樣。韋里曼和卡羅爾表示，通過刺激除生殖器以外的其他身體部位所達到的高潮被稱為「區域性高潮」。
5、性愛中用口是安全的。性愛中用口親吻不同的部位，也能傳播各種致病病菌。疱疹、淋病、衣原體病毒，以及人乳頭狀瘤病毒和愛滋病病毒都會通過口傳播。因此，如果對性伴侶的健康狀況心裡沒底的話，就一定要做好安全措施。
女性月經期間上火怎麼辦？吃這些食物巧降火
女人一到生理期，因身體機能失調容易上火，有時「火氣」比較大，還會長出紅紅的痘痘，讓愛美女士很是煩惱。
月經期上火怎麼回事？
從生物學角度看顯然要涉及月經周期中固有的性激素的波動。月經周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發生一系列變化，它們都會通過一定的神經機制影響著婦女的心理活動和行為，引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平，並導致排卵抑制和周期紊亂。經期容易上火，這個主要是陰血不足，因為經期之前要為經血做準備，因此，陰血不足的表現會更加明顯，因此，陽氣亢盛，不容易受到制約，稍稍吃些辛辣刺激或者受涼容易上火。
另外，由於經期雌激素水平以及孕酮減低可以導致身體抵抗力相對下降，所以經期容易上火。
月經期間上火怎麼辦？
月經期間上火可考慮食療去火，注意飲食清淡，用白糖水煮梨，食其汁肉。也可將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。
多喝水，女性來月經上火時建議多喝白開水，自然涼的白開水比較容易吸收，不過要記住喝水時要慢慢的喝，不要一次性大量的快速飲水。
服用藥物，對於一些情況嚴重的女性，就要看具體情況，如果必須需要服用藥物，可以服用清熱解毒藥物如上清丸等來進行調理。
不過，婦科專家建議女性來月經上火最好到醫院去治療，確診後對症治療。
月經期上火吃什麼？
1、喉干嗓啞：飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續3-4次。
3、口長水泡：切幾片生薑入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
4、咳嗽有痰：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗淨入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
生薑1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。
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