戒菸初期是痛苦的，口中常有空空的感覺，心情也會煩悶，而此時一根煙就成了救星。因此，戒菸是必須依靠意志力和忍耐力來實現的。不過，如果在戒菸的過程中注意一下飲食，還是非常有助於戒菸的。
1.吃鹼性食品，減輕吸菸欲望
近年來科學家發現，菸癮的產生與人體內的酸鹼度有關：當人體體液呈現鹼性時，菸癮就會受到一定程度的抑制；當人體體液呈現酸性時，便會誘發菸癮。所以，在戒菸過程中，多吃一些鹼性食品，中和一下體內的酸性液體是非常有必要的。
食物中的蔬菜、水果和奶類屬於鹼性食品，因此戒菸者應多吃蔬果、少吃肉類。同時，蔬菜水果還含有豐富的維生素和礦物質，其中的B族維生素可以幫助緩解壓力，減輕戒菸時的焦慮，幫助睡眠;維生素A可以保護黏膜，減少因吸菸造成的黏膜受損。
2.有針對性地選擇水果
有一些水果對戒菸是有一定幫助的，戒菸者可以恰當選擇。
葡萄中所含的成分，既可以幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰的作用，可以緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
工作較忙、壓力較大的人喜歡抽菸解乏，那是因為他們體內維生素、礦物質及熱量缺乏，還常感到情緒不佳，而吃香蕉可以提供人體所需的營養物質，並緩解緊張情緒。
吸菸會降低維生素C的吸收率，同時還會損耗大量維生素C。因此常吃一些番茄、橘子、檸檬等，不但能夠補充足夠的維生素C，還能有效抑制吸菸的欲望，幫助戒菸者逐漸戒除菸癮。
3.準備一些富含色氨酸的食物
戒菸的根本，是要回復肌體的平衡，讓機體有正常量的血清素，從而降低機體對香菸帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香菸時，依靠意志力控制的戒菸才會有效。
因此，最好的戒菸方式是減輕壓力，降低血清素的消耗;同時，也可嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸恢復平衡。
茶葉蛋、豆腐乾、花生和燕麥富含色氨酸，而色氨酸是產生血清素的基礎物質，當血清素下降到想抽菸的時候，可以嘗試用以上食物來取代。
4.幫助戒菸的食物
胡蘿蔔：減少癌(抗癌產品，抗癌資訊)症的發病率。
荸薺：有清熱解毒，抗菌(抗菌產品)消炎的功效。
大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。
牛奶：可保護氣管，並降低某些因素對胃腸的損害。
枇杷：對於因經常吸菸所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。
杏仁：可使吸菸者的肺癌發病率大大降低。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族壓力大怎麼辦
1、心情不好的時候吃上一塊巧克力，情緒會得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力。
2、看一部喜劇電影，因為發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增強血流量，穩定血壓。
3、喝茶可以減壓，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人，相對比，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。
4、按摩可以讓人的身心都得到放縱，到專業的按摩店裡消費並不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展，或者可以到一些商場、超市裡，享受座椅式的按摩。
5、工作勞累的時候，不妨抽出幾分鐘的時間，深深胳膊、抬抬腿，進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞，增強身體的靈活性，加大動作幅度還可以緩解壓力。
6、購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。
7、在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想像著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。
8、拿起筆和紙，將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來，寫完後就把那張紙撕下來扔掉。
9、保證自己下班時儘量不要將工作帶回家中，就算是迫不得已帶回家，也要儘量保證每周在家裡的工作時間不能超過兩個晚上。
10、在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。
11、給自己創立某種儀式，以它為界將每天的工作和家庭生活分開，可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。
12、如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書。如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
13、鍛煉不僅可以釋放你體內的腦內啡，還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。在生氣的時候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運動，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時燃燒卡路里以達到強身健體的效果。
14、製作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因為你需要時刻關注自己的食譜，沒有時間去想那些煩心事。
15、生氣的時候千萬不要喝咖啡或者是紅茶、綠茶，它們會讓你更加煩躁。可以嘗試選擇飲用安神的薄荷茶或者是清新的菊花茶。
16、15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。
17、和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當你生氣憤怒，不想見任何人的時候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多麼傷心或失望，這些小動物們都會一如既往的愛你，支持你。
18、不要急於起床，早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出甦醒的時間。
19、蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂，每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形，改善血液循環。
20、不要久坐，邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間裡喊過來，而是親自走過去。
別讓陽痿悔了性福 男人陽痿就這樣做
男人陽痿的原因有很多，有思慮過多，喝酒吸菸、精神緊張導致。男人陽痿很傷，面子跟尊嚴，告訴預防陽痿的方法，助你雄壯起來。
男人陽痿的原因主要有這幾種：
如果陽痿是由於思慮過度，使心火耗傷腎陰造成的。表現為腰膝酸軟、失眠多夢、怕熱。則應選用清心滋腎的藥物，像生地、白芍、山萸肉。如果盲目地服用了補腎壯陽的藥物，顯然會適得其反，使病情加重。
如果陽痿是由於過食肥甘厚膩，吸菸飲酒過度所致，表現為口苦、心煩易怒、腰痛、會陰脹痛、小便黃。只能選用清利肝膽濕熱的藥物，像龍膽草、黃芩、黃柏等。
如果陽痿是由於精神緊張，或某些藥物的副作用等原因引起，不必服用任何補腎藥物，當緊張的情緒得到緩解，或停用相關藥物後，陽痿就會不治自愈。
如果陽痿是由於縱慾過度，耗傷腎陽所致，這時可以就選用補腎壯陽的各種中藥，像鹿茸、人參、鹿鞭等。
男人陽痿怎麼辦？
1、下腹部的摩擦。
在睡覺前，將一隻手放在肚臍下恥骨小腹上的位置，另一隻手則自然的放在咬傷，然後一邊按住腰部，一隻手在下腹部由右向左的慢慢進行摩擦，直至腹部感到溫熱為宜，此動作可以重複多遍。
2、大腿根部的摩擦。
在睡覺前進行該項鍛煉，將兩隻手放在發推根部的位置，以掌沿斜方向輕輕按摩數十次，這項鍛煉可以每周進行一次，長期堅持可以增強性慾，提高性功能和提高精力的作用。
3、強化陰莖的反應。
每天早上陰莖勃起的時候，小便以前，可以用手指輕輕的壓住離陰莖前端三分之一的位置，儘量的把陰莖往下按，這個時候陰莖會處於挺立的狀態，然後用指尖貼在陰莖上面，自己慢慢感受陰莖的反應，同時可以做緊閉肛門的動作，並且把陰莖儘量往上推，重複該動作，儘量保持一分鐘的時間。
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本文導讀：工作的生活節奏太快，很多人面臨的壓力很大，特別是辦公室一族。壓力已經嚴重影響了我們的工作與生活，那麼要怎麼調節呢？
耳鳴吃什麼？這3種食物要多吃
耳鳴雖不是什麼大病，但如果治療不及時，也會給患者帶來一定的影響，造成不可撫回的後果，因此出現耳鳴的人不可輕視。耳鳴後不可自行亂服藥物，要及時到正規醫院就醫，也可多吃以下幾種食物，補充營養，緩解耳鳴症狀。