很多人只關注食物中的營養，卻不知飯後保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯後小行動，也可以為你的健康加分。
NO.1—— 吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
NO.2——吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
NO.3——消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
NO.4——吃方便麵後吃水果
進食方便麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
NO.5——吃蟹後，喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
NO.6——潤肺止咳，飯後吃個柿子
莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
NO.7 ——燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
蓋被子吹空調易得「空調病」
夏天來臨，寫字樓和商場的空調又開始運轉起來，而很多家庭也選擇了開空調以求涼爽。為了睡覺時涼爽又不著涼，有人選擇了蓋著被子吹空調。專家指出，這樣其實更容易患上空調病，並且會使脆弱的呼吸道受到損傷。
中國抗癌協會秘書長張廣超介紹，空調病主要是一種亞健康狀態，症狀主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身體發虛等，很多人將其誤認為是感冒。通常在使用空調時，都會關上門窗而使室內溫度儘快降低以感覺涼爽，因此此時的環境是封閉的，室內空氣與外界幾乎隔絕，室內的氧氣不斷消耗而得不到補充，人在這樣的環境裡待的時間長了便會感覺缺氧，導致人體器官不能夠正常工作，引起內分泌的紊亂，而在睡覺時人的新陳代謝放慢，則更容易被病菌侵襲。此外，蓋著被子只能防凍卻不能防病，有的人蓋著被子之後把空調的溫度調得更低，而人的呼吸道是最脆弱的，冷空氣從呼吸道進入人體，加上室內的空氣不流通，睡醒後輕則口鼻發乾、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至會患上嚴重的呼吸道疾病。因此，與其蓋上厚厚的被子吹空調，不如打開門窗讓空氣自然流通，並蓋個薄一點的被子。
永不做日光燈底下的真女人
你一定有這種經歷：精心畫好的淡妝，怎麼一到辦公室的日光燈下就走樣了？不是變成嚇人的大濃妝，就是瑕疵統統跑了出來。寫字樓里的日光燈就像放大鏡一樣，讓肌膚上的缺陷變得一覽無餘。N招教你如何利用彩妝技巧讓臉頰禁得起日光燈的檢驗！
日光燈對妝容的影響
偏藍的日光燈對黃色肌膚最不利，這種偏於冷調的光線，類似清晨或冬天傍晚時的光線，如果亮度不夠，很容易在偏差光線中顯色。日光燈，它的光線偏藍、偏冷，會令彩妝產生偏色——紅、黃色變得艷麗、明亮；黃棕色類變暗、變髒；藍綠色類則變淺、變白；原本在暖色光中發悶的黑色也顯得十分透亮，甚至呈現出淡淡的藍色。
在日光燈下化妝，除了注意顏色不要太濃，粉底的選擇是個大學問。如果是用偏黃色調的粉底，會讓黃皮膚更顯疲倦。比較聰明的做法是，選擇偏粉紅的色系。而玫瑰色調也是能讓氣色看起來不錯的顏色，還有就是正紅和暗紅，需要注意的是橘色要慎用，用不好它會讓膚色看起來更黃。
1 暖色粉底混合潤膚乳 與日光燈抗衡
工作繁忙，偏偏辦公室里的冷調日光燈光線總令一臉倦容無處藏身，出油、晦暗和瑕疵，讓人看起來無精打采的。原本白色的粉底在燈光的照射下卻變紅、變黃。有些在戶外膚色保持度尚可的粉底，在空調加速皮膚出油、乾燥的環境下會更顯暗沉。試試將暖色調的粉底液和潤膚乳混合使用，除了能有不錯的遮瑕效果外，也能更好地保持肌膚水分，還可掩蓋倦容。
2 讓亞光占據大面積 膚質更細膩
日光燈本來就會把一切瑕疵都暴露，再用過量的閃粉和高光，反而會讓毛孔和瑕疵看起來更明顯！你要選擇無論是粉底液、粉餅還是蜜粉，成分中均不含閃亮的反光粒子。塗上後，臉部像蓋上一層半透明的薄紗一樣，肌膚看起來是粉霧效果，膚色均勻。或許你會顧慮，塗抹亞光粉底後會讓肌膚看起來不夠健康，缺乏光澤感。事實上，這完全是錯覺，啞光膚質注重的是肌膚的光潔清新，而不是將肌膚原有的光澤掩蓋起來。
3 細節滋潤 日光燈抓不住瑕疵
特別乾燥的肌膚，鼻尖到嘴角的三角區易起皮，粉妝會令這些干皮更明顯，在燈光下令你意外「出糗」。尤其是夏天，化妝前保濕乳液對乾燥肌膚來說仍然不可省略，日曬後也要及時使用曬後修復鎮定產品以防局部皮膚乾裂。在上妝前如果發現三角區有浮起的干皮，要先用熱水及熱毛巾充分軟化這些干皮然後輕輕搓掉。將粉底液與少量保濕乳液混合使用也是乾性肌膚的解決之道。
4 色度低、明度高的唇膏最不怕考驗
很多公司規定女員工上班必須塗口紅，哪怕不化妝，只塗一點唇膏，就能讓人看起來神采奕奕。唇膏可令整體妝容完整，在辦公室的燈光下，為臉部「點化」出一點神采。重點是，你的化妝包里一定要備有兩隻唇膏，而顏色要是同色系的，明暗度不同的。日光燈下選擇唇膏的顏色，關鍵在於色彩色度較低，而明度和飽和度較高，比如薔薇紫色、淺粉紅色都是不錯的選擇。唇彩的明亮度過高，在室內看起來會讓人覺得怪怪的，亞光或者滋潤度較高的唇膏才是首選。
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5 局部提亮 把光下「菜色」藏起來
或許你已習慣了底妝後在整個面部掃一層珠光散粉，這樣做的確能讓膚質看起來好很多，但用得不好也會弄巧成拙。不如靈活運用帶有光澤的彩妝，做局部Highlight，讓你看起來更加容光煥發。其實亞洲女性很適合珠光質地的彩妝，因為五官比較平坦的原因，光澤感的確能起到很大修飾。而黃種人的膚色，尤其在日光燈下，又顯得病懨懨的「菜色」。珠光的光澤還能讓膚色看起來好很多。需要注意的是，使用在全臉的粉類光影顆粒越細越好，太粗會留有「斑點」的錯覺。
局部珠光可以這樣用：
● 光影打在T區、鼻梁、鼻翼兩側，令輪廓精緻。
● 用金色或銀色光澤眼影，刷在眉骨，挑高眉毛，眼窩看起來更深邃。
● 眼肚下至眼角範圍掃上純白色立體光粉，就算化了煙熏眼妝，雙眸也像籠著一層薄霧般清麗。
● 在雙眼皮皺摺處，抹一層光影，眼睛在開合間，眼波更具婉約神采。
● 在唇峰中央抹一點銀白色光影，雙唇即充滿立體感。
6 睫毛膏代替眼線 光下眼神最自然
在辦公室明亮的燈光下，你精心繪製的眼影和眼線一應俱全的眼妝無疑會顯得過於隆重，又缺乏生活氣息。眼線自然是讓眼睛看起來明亮的必選，但如果勾勒不好，反而會讓眼睛看起來像鑲了個框。如果你會妙用睫毛膏，就能一舉兩得了。
你可以先用睫毛夾夾卷睫毛，再用較自然的睫毛膏打底，將睫毛一根根地刷順，然後用濃密型睫毛膏，單獨刷睫毛根部(千萬不要延長到睫毛尾端，避免「蒼蠅腿」！)，這樣不但能代替眼線加重眼型的輪廓感，最重要的是它很自然！
7 冷色調眼影 再也不怕光下浮腫眼
早上化得好好的妝，到辦公室一照鏡子總覺得疲憊不堪，偶爾嘗試一下粉色，眼皮立刻變浮腫。其實你可以用咖啡色系眼影掩蓋眼皮浮腫，再用深灰色眼影粉代替眼線，藏起眼部倦容，使眼睛看上去大而明亮。深色眼影用於上眼皮即可，下眼瞼周圍則用遮瑕品遮蓋黑眼圈。還有一個好方法，試著將接近膚色的柔粉色眼影刷在下眼瞼，會讓你的眼神看起來明亮許多溫和許多、眼睛也變得有輪廓感了。
8 利用光線折射提升膚質細膩感
使用化妝品前要注意清潔好肌膚，用了保濕類護膚品後再上妝效果會更出色。如果使用的粉底不是乾濕兩用型的粉質，別忘了在撲完底色後再加撲少許粉底，藉助光線照射的漫反射作用，肌膚會顯得更加光潔、細膩，別看只有薄薄的一層，會出現意想不到的亮麗效果。成功的妝容在於突出了皮膚的水潤感。正是艷麗的肌膚才能顯示出個人的魅力。有瑕疵的地方用遮瑕膏遮住，而本來膚質很好的部分則無需再塗上粉底霜。化完整個妝後用一塊乾淨的棉撲輕輕地撲一下臉使之很好地融合進皮膚。
Tips 化妝時 燈光要夠亮
在化妝時，燈光是最重要的，房間內的大燈一定要開，但絕對不要拿來當做唯一的光源，因為這會讓你的臉，看起來明暗不均。你必須在桌上再放一到兩盞燈，讓整個面部均勻受光。而大燈和桌燈也要協調，最好兩者有日光和暖光之別，這樣冷調的藍光與溫暖色系的黃色燈兼備，就會大幅降低發生偏差的危險。現在市面上還出售一種模擬自然光的燈，有了它你就不用每次化完妝後再到戶外照一次鏡子，才敢出門了。