大家都知道，在日常生活中很多不良習慣會引起很多疾病。這就表明不良習慣會讓我們身體的免疫力下降，進而產生疾病。身體有一個很強的免疫力是非常重要的，如果免疫力非常差，會讓病毒很快上身，導致疾病的產生。所以我們在日常生活中應該改掉不良的習慣，改善我們的免疫力。
這幾個小妙招，可以改善你的免疫力！
1、喝檸檬水
檸檬水是一種很好喝的飲品，同時它也能夠提高人體的免疫力。在夏天喝檸檬水，不僅能消暑，還能美容養顏。檸檬中含有豐富的維生素，有很強的抗氧化性，能夠保護身體，不受有害分子的損傷，促進免疫系統的提升。但要注意，喝檸檬水一般在晚上喝比較好，夏天的陽光照射十分大，而檸檬水有很強的光明性，如果在白天喝，會讓皮膚變黑。
2、吃大蒜
很多人挑食，對大蒜不太喜歡，但是大蒜有助於提高免疫力，還能防止人體發生心臟類疾病。大蒜是一種比較好的調料品，可以用來增加辣味。大蒜的養生效果也不錯，用大蒜和其他食材做成養生食品也是不錯的選擇。但一定要注意，大蒜最好搗碎了之後再吃，這樣才能讓蒜味更入味。
3、常喝酸奶
酸奶里有很多的益生菌，可以幫助人體看病，還能提高機體的免疫力。經常喝酸奶能夠讓身體裡的膽固醇水平降低，有一定的瘦身減肥效果。減肥人群用酸奶來代餐也有很大的效果。不過早上一定不能空腹喝酸奶，空腹喝酸奶還會對腸胃帶來一定的損傷，最好是吃完早餐之後再喝酸奶。
4、鍛煉
相信大家都知道，鍛煉有很大的好處，不僅能提高人的身體免疫力還能讓自己身體線條變得更加完美，提高自己的自我形象。一些自律的人都愛健身，能把生活變得豐富多彩。日常的鍛煉能夠增強人體的肌肉量，維持人體營養狀況。對於一些經常久坐辦公室的人來說，可以在下班時間抽空鍛煉，這樣不僅能活動筋骨，還能防止脂肪堆積，保持身體健提，提高身體免疫力。
提高免疫力也並不是一件難事，免疫力低下的人可以通過以上幾個方面來進行自我改善，讓免疫力變得更加強大。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
比喝酒還「傷腎」的四個壞習慣是什麼？
腎臟是人們藏精之根本，腎臟不好的人群不僅會降低了性生活質量，同時也會誘發脫髮以及皮膚沒有光澤，同時伴隨著腰酸背痛，生活中有很多方式會傷害到腎臟。
比喝酒還「傷腎」的四個壞習慣是什麼？
1、亂用藥物
若大量使用對腎臟有毒性作用的藥物，會對腎小管間質帶來一定的損害。尤其是止痛藥以及鎮靜藥物，只要每天攝入量超過了100毫克就足夠對腎臟帶來損傷，長時間服藥的人群應該定期去醫院做血肌酐以及尿常規檢查。另外一部分人群亂使用蛋白粉，但是攝入太多蛋白質的話會增加腎臟負擔。
2、憋尿或者喝水太少
長時間憋尿的話會讓尿液在膀胱裡面長時間的停留，大量的細菌不能繁殖，細菌會經過輸尿管逆行到腎臟，從而引起腎盂腎炎或者尿路感染。腎臟能生成尿液，當水分太少或者太多的時候，腎臟會調節尿液來保持水分的平衡性，身體缺水時會減少尿液，增加了尿液裡面的毒素以及廢物濃度，從而誘發腎積水或者腎結石，只有補充足夠的水分才能稀釋尿液，達到了保腎和護腎的功效，排除腎臟裡面的毒素和廢物。
3、大量吸菸或者喝飲料
香菸裡面含有大量的有害物質，比如尼古丁鎘鉛等重金屬，會對腎臟帶來嚴重的損傷。吸菸越多身體裡面的有害物質就會越多，加快了腎臟功能惡化的速度。在正常情況下酸鹼度應該是7.35左右，但是軟飲料或者運動飲料屬於酸性的物質，過度飲用的話會增加腎臟的排酸負擔。
4、不規律飲食
一日三餐不定時定量或者暴飲暴食的話，會產生大量尿素氮或者尿酸。另外在一些鬆軟麵包或者糕點裡面會含有添加劑，可能對中樞神經或者血液腎臟帶來一定的損傷。除此之外劇烈運動或者性生活次數過多時會影響腎臟局部的血液循環，讓腎臟處於缺血和缺氧狀態而誘發急性腎衰竭。
溫馨提示
儘量不要喝濃茶，因為裡面有大量的咖啡因，雖然能夠提神醒腦，但是會加快血液循環速度，升高血壓。在茶葉裡面含有大量的鞣酸，會和鐵發生化學反應而導致腎結石。以白肉代替紅肉，多吃一些綠葉蔬菜水果以及全穀類食物，堅持低脂肪飲食來保護腎臟。
不喝酒十天後身體會有什麼變化？
很多男性壓力過大或者聚會以及應酬的時候喝酒，適當的喝酒可達到活血化瘀的效果，但是如果長時間酗酒的話會對肝臟帶來損傷，同時減弱了人們的記憶力，讓精神狀態越來越萎靡。其實只要男性堅持10天不喝酒就會讓身體狀態明顯好轉。
不喝酒十天後，身體有什麼變化？
變化一、小肚腩減小
大量酗酒的人群身體肥胖，因為酒屬於高熱量的食物，在1毫升酒精裡面就含有7000卡左右的熱量。很多人們喝酒的時候會搭配著大魚大肉的吃，勢必會引起脂肪堆積而誘發肥胖，尤其是大肚腩很凸出。只要堅持10天左右不喝酒就能夠消耗體內大量的脂肪，減輕了體重而且讓人們精神看起來更加抖擻。
變化二、睡眠得到改善
部分人群睡覺前喜歡喝酒，認為可促進睡眠，確實能夠讓人們快速進入睡眠狀態，但是睡眠前而且容易做噩夢。喝酒的話會讓大腦神經細胞一直處於活動狀態，第2天醒來沒有任何精神而且非常勞累。只要停止喝酒10天就能夠提高睡眠治療而且精神狀態良好。
變化三、大腦變得更加靈活
酒精不僅會對肝細胞帶來損傷，同時損害人們的大腦。酒精會抑制大腦特定區域的某些物質，影響了天冬氨酸蛋白質的活性，抑制了大腦的表達智力以及記憶力方面，大量酗酒的話會引起大腦細胞的萎縮。只要戒酒10天左右就可以提高大腦的靈活性，而且讓人們反應變得更加靈敏。
變化四、血壓能變得更加穩定
剛開始喝酒時會加快全身的血液循環，下降了血壓。但是喝酒後因為受到了酒精刺激以及心跳速度加快會突然升高血壓。血壓波動過大會對腎臟帶來損傷，同時誘發腦梗死或者腦中風。停止喝酒10天左右能讓血壓變得更加穩定而且降低了膽固醇。
變化五、肝細胞恢復正常修復
酒精主要是在肝臟裡面代謝，產生了乙醛會對肝細胞帶來嚴重損傷，同時抑制了其修復和再生能力。停止喝酒後能夠讓肝臟慢慢的恢復正常，提高了解毒以及代謝功能，健全了免疫系統。
溫馨提示
沒想到戒酒後居然會有那麼多的好處，雖然一下子戒酒是不可能的，可以慢慢的減少喝酒量。戒酒時需要有家人的陪伴和監督。
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