備孕期間注意事項
1、不要過分關注排卵期的問題，除非為了監測排卵功能或尋找排卵規律，一般只要有月經中期排卵的概念就可以了。過分關注會增加焦慮緊張的情緒，反而會降低受孕的機會。
2、同房的時機和頻率對生寶寶很重要，重視排卵期用一些排卵試紙甚至B超監測排卵並不是一個最好的選擇。
3、建議精子提前起跑，即在排卵前一周每兩天過一次同房，這樣可使精子提前或準時到達輸卵管和卵子會合。這樣可使精子提前或準時到達輸卵管和卵子會合，這種方式比排卵後的受孕率有顯著提高。
4、另外，平和的心態對受孕也起著很重要的作用。一些夫婦雙方生殖功能檢測都是正常的，可就是遲遲不能受孕。這些患者中有部分人就是心態出現了問題，長期焦慮緊張可影響男性的性功能及精液質量，以及女性的排卵及卵子功能。
5、甚至同房焦慮緊張就會造成男性的不能勃起或射精不充分影響精液質量，或者影響女性的卵子功能，大大降低受孕的概率。所以男女在備孕期間不要過分關注排卵期的問題，一般只要有月經中期排卵的概念就可以了，過分關注會增加焦慮緊張的情緒，反而會降低受孕的機會。
備孕期間飲食注意事項
1、牛奶半斤，含鈣300毫克，還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。
而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。但豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富
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備孕媽媽應該少吃這些食物
準備要寶寶的媽媽們，備孕工作自然是不可避免的哦朋友們你們都知道備孕應該吃一些什麼食物會有好處但是大家知道備孕期間不能吃哪些食物嗎？下面咱們就一起來看看吧。
備孕期間呢應該少吃胡蘿蔔，雖然胡蘿蔔的營養價值很高可以幫助我們補充維生素以及一些營養元素，但是如果經常的吃胡蘿蔔或者是大量的吃胡蘿蔔就會使女性朋友不孕的幾率加大了哦，因為胡蘿蔔中含有大量的胡籮卜素會抑制咱們女性朋友的正常排卵功能，所以自然而然就不容易懷孕了，想要寶寶的女性朋友們一定要少吃胡蘿蔔哦。
其次呢就是應該不能喝酒，因為酒當中含有大量的乙醇，而乙醇呢應剛好會增加咱們身體裡的兒茶酚胺濃度，很容易導致我們女性朋友出現月經不調、排卵少或者是無卵，影響了女性朋友的生育能力，所以咱們想要寶寶的話一定先要戒酒哦。
在備孕期間呢還應該注意忌嘴吃烤牛羊肉這類的食物，但是朋友們你們知道嗎烤的牛羊肉當中有很多的弓形蟲，弓形蟲呢會使肚子裡的寶寶出現弱智或者畸形的症狀，所以說想要寶寶首先要杜絕這類的食物哦。
食補葉酸,備孕不愁
1。西蘭花
西蘭花不宜長時間烹煮或煮的太爛，所以在烹調時速度要快，這樣不但保存了較多的營養，而且也能保持西蘭花鬆脆的口感。
吃西蘭花時，要多咀嚼幾次，這樣才能更有利於營養的吸收。美食推薦香菇炒西蘭花。
【材料】西蘭花300克，干香菇6朵，獨蒜2個，植物油3湯匙，精鹽1/2茶匙，清水1湯匙，溫水200毫升。
【做法】
1。用溫水將干香菇用溫水泡置1小時，然後去蒂，切成1厘米寬的條。蒜切成片，西蘭花花蕾劃成直徑約為3厘米的小朵。
2。鍋置旺火，倒油燒至五成油溫，放入蒜片炒香，約1分鐘，再倒入香菇炒約1分鐘。
3。最後倒入西蘭花、精鹽炒翻均勻後加清水1湯匙，將鍋蓋蓋上，將火調至中火，燜7-8分鐘左右，直到西蘭花燒軟，期間需要不斷翻炒。最後將蒜片去掉盛盤即可。
備孕時排毒的食物指南
蘋果：蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝；半乳糖荃酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
備孕父母需堅決抵制哪些奶製品
由於飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。