信號一：偏好某一重口味
無論你是口味逐漸偏咸還是偏甜，平時飲食口味都清淡的你如果發現自己口味改變了，並且變化比較明顯，除了考慮體內是否缺乏某些微量元素，很有可能是代謝出現狀況。酸味過重會引起消化液分泌過多、鹹味過重會引起滲透壓失衡、甜味過重導致熱量太高，總之這是一個很明顯的發胖信號。
信號二：食譜單一
雖然沒吃什麼高熱高脂食物，但是每天都是固定的食物，這樣長期下去就會導致營養失衡。身體中很多代謝和反應需要大量微量元素參與，飲食過於單一會導致代謝率下降，就算你吃得不多也還是會發胖。因此建議MM們吃得要均衡，尤其是水果蔬菜不可缺少。
信號三：排毒機制出問題
如果以前排毒很順暢的你開始出現大便乾燥甚至便秘的狀況，小便也出現赤黃甚至尿痛，那麼身體很可能內熱過重或是嚴重缺乏維生素、纖維質。身體排毒不暢也是發胖的根源，並且還會帶來類似失眠、口瘡、痘痘等亞健康症狀，學會多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入，對加強排毒有很好功效。
信號四：加餐加成了習慣
人體新陳代謝不是每天都處於恆定狀態，加上女性還有生理期的調控，很可能在某些時候會忽然感覺飢餓。偶爾的加餐是可以接受的，冬季需要消耗更多的能量來產生熱量抵禦寒冷，造成增加這種情況出現也是正常的，但是如果頻率太高了話就要注意可能是肥胖的信號哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肥胖兒童的飲食調節
素炒大白菜
配料大白菜250克，胡蘿蔔絲10克，植物油、精鹽、味精、薑絲各適量。
製法將大白菜洗淨，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱後，放入薑絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿蔔絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調和，即可裝盤上桌。
功能清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進胃腸蠕動；胡蘿蔔，含胡蘿蔔素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。
乾貝燒冬瓜
配料冬瓜500克，水發乾貝50克，蔥段、薑片、精鹽、味精、料酒各適量。
製法冬瓜去皮，洗淨，切長條，用沸水氽後撈出，瀝乾。鍋內放油燒至6成熱時，下蔥段、薑片熗鍋，揀出，放入乾貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調味，用濕澱粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。
功能利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫；乾貝，含多種微量元素、蛋白質。故本膳能利濕降脂。
肥胖如何引起
1、體質
體質的問題是屬於先天的原因，闡述了個體的差異性是由先天決定的。臨床上有的肥胖患者，從嬰幼兒時期開始，體重就一直超重，和飲食攝入的多少並沒有太大的聯繫。
2、飲食
過食肥甘厚味，易致肥胖。所謂的肥甘厚味是指食物的脂肪和糖類等高熱量食物，過多的食用這些食物，當超過了人體所需的熱量之後，就會轉化成脂肪存儲在體內，這點祖國醫生和現代醫學的認識是一致的。
3、缺少運動和勞作
長時間的坐著或是躺在床上，全身的氣血不能暢流，容易損傷到氣的運行，以及脾胃的問題，導致了代謝的失常，從而肥胖。
4、精神失常
中醫學上認為五臟藏神，精神上情志失常了，必然會影響到臟腑的功能。在臨床上可以見到一些肝膽病人，在精神上面經常出現抑鬱和急躁，由於肝膽不能好好的疏泄，影響到了消化脂肪和祛除濕濁，導致肥胖。
5、疾病
中醫上早就認識到肥胖是一種單獨的疾病，也可以是其他疾病的一種併發症，這兩者之間相互影響。例如，消渴和肥胖就有一定的聯繫，因此喻嘉言說：「……愈消愈渴，其高粱愈無已。」
6、年齡
從中醫的角度來看，「年四十，而引起自半也，起居衰矣。年五十，體重，耳目不聰明矣。」進入中年之後，身體由盛轉向衰老，代謝功能會逐漸下降，這時候水濕運轉不了，痰淤逐漸積攢起來，導致身體的肥胖。加上運動量比較少，和飲食方面沒有節制，所以身體會日益的變胖。
7、性別
女性腎氣的衰退會比男性要遭，但是壽命卻又普遍比男性長。中醫學認為，腎氣不足，不能夠化氣行水。會導致濕濁之水聚在體內，從而肥胖。
肥胖兒童面臨的問題
小兒肥胖症最常發生在嬰兒期，5～6歲時和青春期。由於嬰兒期肥胖時脂肪細胞不僅體積增大，而且數目增多，因而以後發生成人肥胖的可能性大。嬰兒肥胖易患呼吸道感染、哮喘和佝僂病。
5大對症防止兒童肥胖
首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要「搞定」爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背後給孩子補充營養多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那麼，減肥之路必定阻力重重。