大家可能比較熟悉和熱衷的是飯後保健，其實很多保健養生的習慣在飯後進行並不科學。而把養生從飯後移到飯前，效果會更佳。
喝湯餐前喝湯
「飯前喝湯，勝似藥方」，因為從口腔、食管到胃、腸，乃是食物的必經之道，先喝幾口湯無異於加點「潤滑劑」，可使食物順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
俗話說「飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖」。飯前先喝幾口湯，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃裡的食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，降低食慾。餐後再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖。
水果餐前水果
飯後吃進的水果可能被先吃下的食物阻滯於胃中，產生發酵反應甚至腐敗，出現脹氣、便秘等症狀，給消化功能帶來不良影響。
而將吃水果安排於飯前，可保持體內的免疫系統免受熱食的不良刺激，對免疫系統很有益，飯後吃水果則無此種保健功效。
運動餐前運動
飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，鍛煉較易將其「動員」出來化為熱量而消耗掉。
飯前1小時鍛煉，快速散步、慢跑，持續30~45分鐘，效果較飯後運動好得多。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
4種食物最易引起體臭 除臭注意3點
生活中有些女性長相漂亮，性格溫和，為什麼初次和異性見面後卻得不到二次邀約呢?究其原因可能是因為自身沒有注意到的體臭在從中作怪。通常來說，人身上的體味自己很難發現但他人對此卻非常敏感。對於體臭，即使你每天洗澡清潔，有時候一不小心吃錯了事物也會導致它的產生。那麼到底哪些食物會引起體臭呢?不妨來了解一下。
最易引起體臭的4種食物
1.肉類
據科學研究結果顯示，肉對體臭有很大的影響作用，素食主義的男性比肉食主義的男性體臭味要更濃些。雖說如此，但如果將肉切成小塊和蔬菜、海鮮等一起食用的話也可以達到減少體臭的效果，不妨來試一下哦。
2.咖喱
除此之外，備受大家青睞的咖喱也是引起體臭的原因之一。尤其是印度的咖喱飯通常以咖喱粉和小茴香為主要調味料，小茴香雖說對身體有益但它強烈的氣味會從毛孔中散發出來，更容易出現體臭。因此最好的方法是製作咖喱飯時用草豆蔻等姜科植物香料來代替小茴香。據了解草豆蔻可以用作香水的原料，有很濃的香味，易被人體很快的吸收，更重要的是它還具有保持體香的作用。
3.大蒜
大蒜在很多料理中隨處可見，但它的臭味也可謂眾人皆知。據了解大蒜中含有一種被稱為「蒜素」的化合物，食用大蒜後，蒜素在人體內迅速轉變成其他物質，這些物質與汗混合後會產生細菌從而散發出很強的異臭味。如果你對這種氣味特別在意的話，可以試著使用白酒醋等來消除蒜臭。
4.龍鬚菜
事實上，在日本很多人都不知道龍鬚菜、天門冬、蘆筍等也能導致體臭。與其他食物產生的臭味不同的是，食用這些蔬菜後人體出現的異味來自於尿液。這些蔬菜中含有的「甲硫醇」物質發生化學反應後，在尿液排出時會使尿液帶著異味。目前對於這種異味還沒有特別的消除方法，其實僅僅是尿臭罷了，也不用太過擔心。
那麼，如何去除體臭
1.堅持每天洗澡
保持身體清潔這是基本中的基本。使用香皂很好的清洗身體每個部位，可以將一天中的汗啊，污垢啊什麼的都通通除掉。
2.避免使用一些會留下很重氣味的食物
儘量避開諸如蔥，姜，蒜等帶有強烈味道的食物。但有些氣味大的食物含有豐富的營養，是為了健康一定要吃的東西，怎麼辦呢?在這種情況下，吃完了可以喝杯牛奶，因為牛奶具有消臭的作用。
3.穿吸汗性好的衣服
積汗是身體有異味的根本原因，因此一定要選擇親水性，透氣性好的材料做的衣服。在直接接觸肌膚的情況下穿一些的確良之類的是很不可取的做法，應該儘量穿些棉料做的衣服。
黑白巧克力哪種更健康 巧克力挑選技巧
可可漿和可可粉有什麼區別?巧克力一天吃多少合適?應該怎麼保存?針對這些常見的問題，我做出如下解答，希望能對大家有所幫助。
黑巧克力是公認的健康食品，白巧克力也有益健康嗎?
巧克力的健康作用都來自於可可中的多酚類物質和礦物質。白巧克力通常香甜濃烈，不像黑巧克力那麼苦澀，因為其糖含量非常高，還含有大量的飽和脂肪，所以這種巧克力還是少吃為好。
巧克力會引起血脂升高和發胖嗎?
在很多醫學研究中，吃巧克力不會增加血液中膽固醇的含量，還能降低血液凝固性和心血管疾病的風險，那是因為研究中所用的是真正的黑巧克力，可可粉含量很高，幾乎不加糖。但市面上的普通巧克力中糖含量通常能達到50%左右，優質巧克力中的脂肪含量也能達到40%，是典型的高脂高糖食品。巧克力中所含的可可脂，本身對血脂並沒有好的影響，再加上大量的糖，不太可能有利於預防心血管疾病，也不太可能有利於減肥。
每天吃多少比較合適?
巧克力只是一種休閒食品，偶爾吃是不會帶來麻煩的，如果把它當成節日分享的甜蜜禮物，不必顧慮那麼多;但如果把巧克力當成一種日常食品，那最好還是買糖含量少、可可含量特別高的品種比較穩妥。一般來說偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已經超重者不建議多吃。板狀巧克力的1小塊或者鵪鶉蛋大小的巧克力球約重6~8克，正常人可以每天食用1~3塊。
怎樣吃巧克力更健康
1、吃巧克力的時候最好是在口中融化而非咀嚼，這樣可以有意識地減少攝入量。每天食用幾小塊巧克力決不會增加您的體重，因為微量的卡路里還不足以在你體內堆積;但是按照每天一小盒的食量，您真的需要擔心吃出「游泳圈」來!
2、選擇食用黑巧克力，最好少吃奶油巧克力或者白巧克力。黑巧克力濃重的口味更容易滿足您的食慾，而且它的營養價值也更高。它富含的抗氧化劑和硬脂酸，可是抵抗衰老和防止增肥的好東西!此外，黑巧克力的某些成分還有降低血壓和提高胰島素活性的功效。脫脂巧克力糖漿和脫脂巧克力奶酪也是不錯的選擇。此外，還要避免食用那些含有氫化油的巧克力製品，因為這些食品中的反式脂肪酸與心臟病具有關聯。
3、每天攝入少量的巧克力要與健康飲食計劃和體育鍛煉同步執行。如果您可以全天都正確食用巧克力，並且每周堅持3-5天，那麼那些惱人的「卡路里」早已經被人體消耗而不會累積並轉化為脂肪。
如何挑選好巧克力：
包裝上的標識
一般的標識會標註產品的營養成分、產品的配料表、生產日期和保質期。
看是否含糖
根據個人體質購買含糖或無糖巧克力。
看巧克力品種
巧克力主要有松露巧克力、黑巧克力、夾心巧克力、果仁巧克力、牛奶巧克力、榛仁巧克力、多口味巧克力、威化巧克力、白巧克力等，選購的時候如果是自己吃就考慮個人口味，如果送人一方面要考慮對方喜歡的口味，另一方面也要知道不同巧克力代表的含義哦!
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