1、想像:想像自己喜歡去的地方,例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上,可以使人精神飽滿、心曠神怡。
2、聊天:聊天是一種排解煩惱,交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時,在輕鬆愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。
3、按摩:閉目先養神片刻,然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸,每處16次,可健腦養顏。
4、聽胎教音樂:經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽,可調節情緒。
5、發展興趣:動手製作一些小玩具或學習插花藝術,以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。
6、散步:去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。
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疲勞猝死如何預防
注重三餐營養
許多年輕人因為忙於工作,在緊湊的時間,以致三餐也跟著緊湊敷衍了事。專家建議無論在哪個年齡段都不能忽視對身體增加所需能量,充足的能量能夠幫助避免過勞傷害,保證機體這台發動機高效率運轉。
累了就休息
持續工作越久,所產生的疲勞就會越重,明明累了卻為了完成手頭的工作一直強撐,造成各種負荷,這樣只會讓疲勞加劇,然而還會大幅度的降低工作效益,對身體造成傷害。
勞逸結合
學會調節生活,放鬆緊張的神經,工作是條無止境的路,如果一直沉迷於緊張的工作中,只會讓自己的神經越來越緊繃,偶爾學會忙裡偷閒,外出感受下大自然的美好,增加精神活力,放鬆下自己。
堅持運動
不少年輕人抱怨,吃飯的時間都沒有更別提運動。其實最易使人疲憊的莫過於長期不活動。要想保持持久旺盛的精力,還需要經常運動,運動不僅能幫助提高人體的新陳代謝還能將工作能力大大的加強。
疲勞造成的陽痿該怎麼預防
1、合理安排工作,勞逸結合,避免體力、腦力消耗過度。
2、及時消除疲勞,保證睡眠,充分休息,可適當聽音樂、參加娛樂活動,有利於更快更好地消除疲勞。
3、適當進行體育鍛煉,能增加全身的含氧量,促進血液循環,讓身心得到放鬆。
4、疲勞時不要進行性生活,以免性交失敗引起雙方不快,並給男性造成心理障礙。
5、偶爾出現陰莖不舉或舉而不堅、性生活不愉快的情況,不要慌張,不要給自己太大的心理壓力,好好休息幾天再行房事,一般疲勞消除後,「陽痿」也就不藥而愈。
6、若長期無法勃起、不能進行性交,應到正規醫院接受檢查,找出病因,科學治療。
如何緩解頸部疲勞
取適量按摩霜,用手指指腹從上向下,小幅度畫圈塗抹於整個頸部。為了讓產品效果發揮到最大,前後都要均勻塗抹。
哪些因素會導致女人疲勞
女性患泌尿系感染後,不一定出現燒灼感或尿急,卻會產生疲勞感。多數情況下,泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的,通過口服抗菌藥治療,一周內疲勞感就會消失。