養生保健專家介紹說，伴隨著大雪而來的是溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。
從預防的角度看，老年人應減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要儘量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。
穿鞋：儘量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。
走路：走在冰雪路面時，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時應前腳掌先落地，身體要前傾。帶小孩外出時應改換方式，變背孩子為抱孩子，這樣可以防止大人後傾斜摔倒時，把孩子壓在身下。老人最好結伴出行，或拄個拐杖。
騎車：騎自行車、電動車的人們應注意，要選擇方便上下車的衣服，不要把衣服拖拉在車座後，防止下車時衣服掛在車座上。帶帽子的衣服，騎車拐彎時視線不好，看不清左右和後方的情況下，最好把帽子放在耳朵後。在冰雪路面上騎車時，千萬不能拐急彎，車速不能太快，不能急剎車，不能使勁蹬車，不能帶重物。
出遠門：有條件的最好坐飛機，其次坐火車，最好不坐或少坐長途汽車。坐飛機長距離出行時，南北溫差變化大，要多注意帶些禦寒衣物，以免因溫差太大造成身體不適。
總之，寒冷天氣出行一定要根據當地氣候狀況及時收聽收看天氣預報，做好出行準備。應帶的鞋帽、手套、圍巾、口罩和禦寒衣物都應準備齊全以備不測。
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旅遊淡季殺到 外出旅遊保健給身心放個假
淡季旅遊殺到
旅遊淡季11月又將殺到，目前暫時沒有放長假，國內旅遊進入淡季期，不少旅行社紛紛聯合航空公司、酒店和景區等都用優惠吸引遊客，有旅行社雙飛去北京、天津五日游，住五星級酒店，也花費很少。
旅遊對身心健康的好處
1：經常旅遊的人，思想敏捷，視野開闊。旅遊是一項很好的戶外活動，它能使人心胸開闊，心曠神怡，調節人心理活動，促進血液循環，強身健肺。對我們的健康大有裨益 。俗話說走萬里路，破萬卷書！旅遊能開闊我們的視野 。
2:旅遊能讓人忘卻煩惱和憂愁，使人心情愉快，欣賞風景，放鬆心情。旅遊給我們一個機會從現實生活中抽離出來，到異地去停留和欣賞異地風景可以然疲憊的身心得到放鬆，愉快的感受可以帶給身心無限的享受。忘記憂愁和煩惱，心理達到平和的狀態。這對健康大有裨益。
3：結伴旅遊能增加彼此之間的友誼，能讓你的性格變得開朗，同時在一定程度上起到修身養性的作用。秋季旅遊結伴，不僅可以發泄內心抑鬱的情緒也能通過步行等鍛煉身體。
4：旅遊鍛煉一個人的身體。旅遊是很辛苦的？沒錯！要步行很多，這些都是對身體起到鍛煉的效果。回來你會發現，原來我的生活這麼美好！
老年人旅遊注意事項
一、選擇適宜的季節。對年輕人來說，一年四季都是旅遊的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出遊，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期，應該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅遊最好時光。
二、選擇適宜的景點，我國地域廣大，山川秀麗。全國擁有的眾多名山秀水，但是老年人來說宜少游山，多玩水，多游古典園林，因為游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。如可遊玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。
三、結伴同行。有的老人不服老，精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規律，六七十歲的老大爺怎麼能比得上二三十歲的小伙子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結伴同行。這樣彼此之間可以有個照應。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。
四、攜帶一些必要的藥品。這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出遊時儘管無症狀表現，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。
五、攜帶衣服適當。春秋季節，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，俗話說：「春天好似孩兒險。一日變三變。」早晚的氣溫懸殊較大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便於增喊和替換。最好要穿一雙適足、鬆軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅遊順利。
六、旅遊時間適度。一般以一星期為宜。這是因為旅遊時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要「適可而止」。
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外出旅遊的飲水法則
暑假總是人們結伴外出度假的好時光，可是常常會因為旅途勞累而產生缺水的情況。一般人對外出時的飲水並不注意，其實在遊山玩水間怎樣喝水也是很有講究的。
1、未渴先飲早晨出遊前儘量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。
2、小口慢飲旅中口渴時只能間歇含飲幾小口清水或茶水，切忌「牛飲」，以免破壞體內水鹽平衡。
3、以漿代飲饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水，這較符合生理要求。
4、不貪冷飲口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。
5、尋泉為飲不喝野外自然水，萬不得已時只喝山林間的泉水，勿飲河水、融雪水、路邊溪水。
6、歸來暢飲回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯後繼續喝到排尿為止。
大雪養生：睡覺要穿得薄 外出要穿得艷
大雪時節雖然寒冷，不過睡覺的時候不要穿太厚的睡衣，這樣反而會造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷；外出的話最好穿得鮮艷些，提醒司機注意，保證人身安全。
外出旅遊使用公共馬桶防疾病策略
擔心傳染上疾病是這些人共同的顧慮，即便在美國，也有74%的人相信馬桶會傳播性病。專家解釋說，性病的病菌附著在皮膚的皮屑上，如果性病患者接觸了馬桶，皮屑就可能脫落，沾在馬桶表面，而下一個人直接接觸了馬桶，就會因此傳染上性病。