1、指甲有白點
指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調,尤其是消化吸收功能不好,身體營養不夠,要注意膳食平衡。
2、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態,最近可能精神狀態不太好。不管怎樣,要注意放鬆心情,調節作息了。
3、經常手腳冰冷
說明身體末梢循環不好,一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖,多搓手、動腳,晚上用溫熱水泡腳。
4、臉上有色斑
臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經失調的人,很容易出現臉色發黃暗淡,或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥,半年內如果體重下降超過20斤,一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關。
6、經常口乾
經常口乾可能是陰虛或津液虧損的表現,陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會引起口乾。
7、總感覺疲憊
很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀,要引起注意。從中醫角度來說,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
亞健康要如何預防和治療
亞健康的預防和治療
1、飲食有度
食物對於調養亞健康具有很好的療效,合理搭配飲食,多吃五穀雜糧有利於健康。
2、工作上合理安排
要善於把工作切塊,善於把握完成每一塊需要的時間,這樣不僅能提升效率,減輕由工作太多帶來的心理壓力,而且能增加成就感。
3、養成良好的睡眠習慣
長期的睡眠時間不足,容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質量不好,也容易導致頸椎病等疾病的纏身。
4、戒菸限酒
醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能。
5、全面均衡適量營養
微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充複合維生素等。
6、經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
7、培養多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
8、適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
調節亞健康的5個保健法
調節亞健康的5個保健法
1、服用維生素
絕大多數的腦力勞動者,運動少,飯量小,處於一種對維生素需要量大、攝入少的亞健康狀態,迫切需要補充維生素,才能保持充沛精力。
2、提高健商
據世界衛生組織一項全球性調查報告,全世界真正健康的人僅占5%,經醫生檢查診斷為有病的占20%,處於亞健康狀態的占75%。不斷提高健商,是遠離亞健康的關鍵。
3、定期自測
疲勞、睏乏,時常這痛那兒癢,到醫院檢查,各項指標還都正常,其實你已經被列入了「亞健康」的範疇,所以,你需要一些簡單的方法,隨時全方位掌控自己的健康狀況。
4、服用中藥
中藥具有多樣性並適應多樣性的特點,可將「亞健康」狀態調節到正常。
5、定期體檢
定期體檢,及早發現疾病,及早治療是健康的重要保證。
吃掉亞健康的幾個方法
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
導致亞健康的幾個原因
職場白領族大多供職於大型企業,由於工作緊張,交際應酬複雜,競爭激烈,無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力,自覺身心疲憊。由於長時間處於高強度、快節奏的工作中,缺乏必要的休息和適當的調整,疲勞便欣然而來。