哪些不良姿勢會導致肥胖

頸部:

經常低頭伏案書寫——頸部容易皮膚鬆弛,出現雙下巴,兩腮線條模糊,與頸部出現連肉。

頸部放鬆後仰——脖子後面會出現很深的頸紋,脂肪在頸和肩的交界處堆積,出現一個大肉團。

肩部:

扣肩——會導致胸部不挺拔,鬆弛下垂。

駝背——導致肩、背脂肪堆積,虎背雄腰,失去女性靈秀的感覺!

腰、腹部:

坐的時候彎腰弓背,怎麼舒服怎麼坐——中間地段形成很多人說的「游泳圈」。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。

臀、腿部:

站立時腿放鬆沒勁,上半身的重量都壓在了下半身——臀部鬆弛下垂,臀兩側肌肉向外迾開,大腿變粗,特別是大腿跟部最粗。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

可能會導致肥胖的藥物

激素類藥物

如強的松和甲基強的松龍是用於治療類風濕性關節炎、哮喘和部分癌症的重要藥物。同時,這些藥物也因增加體重而「惹人厭」。「不過,你千萬不要因此而拒絕用激素。」人們對激素療效的個體差異很大,如果你配合醫生,達到「以最小劑量達到理想效果」的程度,能避免體重增加太多。

降壓藥

降壓藥如美托洛爾、阿替洛爾、心得安、氨氯地平等都會增加患者體重,這些藥物的副作用主要是引起水鈉瀦留,導致人體水腫,體重增加。不過,通過調整飲食結構可以減輕藥物對體重的影響。建議增加膳食纖維和水的攝入,減少熱量攝入。同時需要分散飲食中的熱量攝入,比如,每天可進食5—6次,而不是在一頓晚餐中攝入太多。

治療糖尿病的藥物

糖尿病用藥如口服藥物吡格列酮、格列美脲,以及胰島素均能促進體重增加。如果你因上述藥物變胖,不妨在醫生的指導下,使用阿卡波糖、二甲雙胍、艾塞那肽、西格列汀等可以減輕體重或者不影響體重的口服降糖藥物。

抗過敏藥

賽庚啶等抗過敏藥,以及強的松、地塞米松等皮質激素類藥物服用後會引起食慾增加,從而影響體重。短時間服用一般影響不大,需要長期服用者在飲食結構上應有所調整,在食量增大的同時,避免吃過多高脂、高糖食物,可適當多吃蔬菜和水果。

長期服用抗生素

長期服用抗生素會影響胃腸菌群,損傷腸道益生菌,影響體內激素水平,讓人更容易產生飢餓感,從而使服藥者容易發胖。

如何自製混合果汁應對肥胖

芹菜+西瓜+蜂蜜

強心、利尿、消腫;消除疲勞,幫助消化;預防種脈硬化、高血壓。

西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬

利尿解熱、淨血、調節身體機能,適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意:黃瓜最後放。

西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜 適宜曬後皮膚保養。

獼猴桃+胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜+檸檬

供給腦部及神經活力;預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;淨化血液,美化肌膚;幫助毛髮發育。注意:胡蘿蔔最後放。

芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜

適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強精力、安定神經、對失眠有效。

西紅柿+芹菜+檸檬汁

芹菜具有減肥消脂的作用。檸檬富含維生素C,能促進消化吸收,減少脂肪堆積。

橙子+胡蘿蔔

美容除斑、降低膽固醇。注意:最好分開榨汁再合飲。

獼猴桃+蘋果+薄荷葉

調養肌膚、滋潤美白,減少皺紋產生。

木瓜+蜂蜜+橙汁

適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者飲用。

芹菜+胡蘿蔔+蘋果

預防及穩定高血壓及血管硬化。注意:最好分開榨汁再合飲。

冬季運動減肥的幾大誤區

即使沒有霧霾,清晨的空氣濕度含量也呈現較高水平,看似清新的空氣里充滿了一氧化碳、二氧化碳以及眾多的可吸入顆粒物。如果長期堅持晨跑,必然會對肺部產生一定程度的損傷,出現頭暈、乏力以及呼吸道疾病。不如將慢跑的時間安排在早上10點與下午3點的時間段,此時空氣質量相對較高,對肺的傷害小。

預防肥胖你不得不知道的幾種妙招

不喜歡運動,也可美化臀部曲線。如果你住在海邊,不妨經常在沙子上行走,因為沙地是鍛煉下肢和臀部的最佳場所。在辦公室或者公共運輸中,經常有意識地收緊臀部肌肉。能爬樓梯就不要坐電梯,爬樓梯時一步跨過兩級台階,因為這麼做,臀部同時抬升和收緊,肌肉就會更加緊實。