美白心經一： 番茄
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。
番茄中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
美白心經二：豆腐
豆腐以大豆為原料，營養豐富，素有「植物肉」之稱。
豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有可以促進血液循環的維生素E，和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮，而且豆腐的熱量較低，對女性而言，可謂是天然的美容食品。
美白心經三：檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
此外檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
美白心經四：牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚乾燥，並可修補干紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
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女人愛美就得敢「裸」 細說女人裸睡的十大好處
好處一：調節神經
人在裸睡時，身體外部自由暢通，對神經系統也自然起到調節作用。這不光是有利於增強人體的適應和免疫能力，同時也有利於消除疲勞，放鬆肢體。
好處二：美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
好處三：祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。
好初四：減肥
血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
好處五：減少疾病
裸睡不但使人輕鬆、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經痛也可以得到緩解。女性在睡覺時束胸常會引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡。
好處六：助於睡眠
裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經系統方面的緊張狀態容易得以消除，緩解緊張情緒，使心情輕鬆愉快。裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
好處七：報護私處
女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
好處八：治療緊張性疾病
裸睡可以消除腹部內臟神經系統的緊張狀態，促進血液循環，加速新陳代謝。有利於神經化學傳導的調節，增強適應和免疫能力，治療緊張性疾病，減輕因緊張性引起的慢性便秘、慢性腹瀉、痔瘡症狀。
好處九：改善便秘
睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。
好處十：消除疲勞
由於裸睡時身體的自由度比較大，又沒有了睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由於血液循環的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放鬆，特別是沉沉入睡以後，機體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復由於日間緊張生活環境所引發的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞症狀，特別是腹部內臟的某些不適症狀很容易得到緩解和消除，有利於促進血液循環，消除疲勞，解除體乏。
裸睡該注意什麼?
1.被子床單要勤換洗。千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。
2.裸睡時注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒。
3.注意睡眠環境。在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
4.睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。
無論男人女人，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候。
5. 不要在小孩同床共室時裸睡。
對於孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導，為人父母，當謹言慎行。
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老年人服用滋補藥需注意3大點
藥補不如食補
俗話說得好，藥補不如食補，是藥三分毒，補藥也不例外，一般若食補能達到目的的，就無須藥補。原則是：營養不足體弱者，以食補加強營養為主，適當的體育鍛煉為輔；因疾病需要康復，則以藥補為主，飲食營養為輔。
對症進補
藥補又可分為中藥補藥（人參、鹿茸、當歸、枸杞、桂圓）和西藥補藥（各種維生素、魚油、三磷酸腺苷等）。無論是西藥或中藥，都應有的放矢，對症進補，缺啥補啥。須知，補之適當，養之得法，方能收到成效。虛則補之，實則瀉之，辨證施補是中醫使用補益方藥的原則。因此，需要進補者，必須在醫生指導下，進行辨證施補。
健康勿補
有些老年人為了達到保養身體、健康長壽的目的，濫用不必要的維生素、營養藥、滋補藥、療效食品等，結果，本來健康的身體反而補出很多病來，這不能不說與「大溫大補」有關。比如，人參能大補元氣，益血生津，為「扶正固本」、「補五臟之君藥」，肯定是好東西。但人參也會加重頭暈、心悸、失眠等症，甚至使高血壓病人血壓升高。另外，對於健康老年人來說，在良好的生活條件下，只要飲食結構合理，就已經滿足機體對維生素的生理需要，不必額外補充。就算要補，也應做到對症下藥，缺什麼補什麼，避免濫用，尤其不能把補藥當做補品長期服用，否則，即便本來有益的維生素也會成為危害身體的「危身素」。
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