現在的社會很多人熬夜，無論是上班族還是夜生活都有很多人熬夜。但是常熬夜身體上就會出現各種問題，例如臉上會長痘。熬夜臉上長痘怎麼辦？熬夜長痘該如何調理？
1、補充水分
熬夜時肌膚容易出油，其實是因為肌膚缺水。如果不注意處理，大量的油脂堆積在臉上就容易堵塞毛孔，滋生痘痘。這時需要快速為肌膚補充水分，配合擦上有控油功能的凝露，這樣就能控制油脂的分泌，又能使皮膚保濕。熬夜還應該讓室內空氣通暢，並保持一定的濕度，這時在室內準備一台加濕器就顯得必不可少啦。
2、用溫水洗臉
用溫水洗臉，臉上的痘痘不要用手去擠它，最好用粉刺針把裡面的東西挑出來，用手擠的話，容易感染和發炎。
3、多吃水果蔬菜
日常生活中要多吃一些水果蔬菜，從飲食方面調節我們自身的新陳代謝，規律我們的飲食和作息習慣，早睡早起，保證自己充足的睡眠時間。
4、晚睡不晚洗
熬夜一族不要等到睡覺前才清潔皮膚，如果早已滿臉堆滿了油脂，就應儘量把潔面時間提前以減少肌膚負擔，預防痘痘。
5、補充維生素C
如何熬夜又不長痘痘呢？加班熬夜會讓皮膚的膠原蛋白流失，晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（如豬蹄、豬皮），大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。少食辛辣的食物很重要，特別是油性膚質的朋友，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而要儘量少用。
6、加班熬夜後做好皮膚清潔
肌膚長時間地處於殘妝、灰塵、輻射的籠罩下，毛孔堵塞，呼吸不夠暢通，若不做好卸妝和清潔，補充再多的營養也是枉然，不能被吸收。所以卸妝和清潔是加班後要做的第一要事。即使沒有化妝也要用專業卸妝產品清除臉上的隔離霜、粉底液。
7、長痘期間少用化妝品，最好不用
「青春痘」是痤瘡的俗稱，中醫稱為「面疱」、「肺風粉刺」、「酒刺」等。現代醫學認為，該病的病因為內分泌失調，雄性激素分泌 過多。中醫認為痤瘡病位在肺，病機包括肺經血熱、脾胃濕熱。
如《外科正宗》曰：「肺風、粉刺、酒渣鼻三名同種，粉刺屬肺、酒渣鼻屬 脾，總皆血熱郁滯不散。」《醫宗金鑒·外科心法》謂：「肺風粉刺，此症由肺經血熱而成，每發於鼻面，起碎疙瘩，形如黍屑，色赤腫痛 ，破出白粉汁。日久皆成白屑，宜內服枇杷清肺飲，外敷顛倒散，緩緩自收功也。」以清熱、利濕、涼血等法治療。
8、熬夜後使用抗老晚霜和精華液
每天晚上9點到10點是加強肌膚護理的最佳時機，因為進入11點後，就是細胞生長和修復最旺盛的時間，因此細胞對護膚品的吸收能力特別強。在11點之前使用抗衰老的晚霜和精華素，可以進一步幫助肌膚恢復細胞動力，修復膠原蛋白和彈性蛋白。
注意事項：
1、我們要堅決拒絕垃圾食品，不要加重自己的消化負擔。
2、儘量不要暴曬在太陽下，這不僅會讓自己的皮膚受到紫外線的傷害，還會增加汗腺的活躍度，會阻塞我們的毛孔，加速皮膚的發炎。
3、最好不要吃太多油膩辛辣刺激的食物，多吃比較清淡的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜是美容大忌 女人熬夜吃什麼好
熬夜不僅是女人美麗的一大敵人，更會給身體造成多種傷害。但作為一個職業女性，有時不得不熬夜，這時就要從飲食上多做補救。你知道女人熬夜吃什麼好呢？首先要多喝水，再者，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。
長期熬夜會對女性身體造成多種損害
作為一個職業女性，對加班熬夜早已習以為常，除了在職場上努力工作外，還要悉心照顧自己的肌膚。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
研究表明，如同紫外線，汽車尾氣、吸菸等，熬夜、黑白顛倒，隱藏著使女性患癌症的潛在風險：熬夜不僅容易給女性帶來嚴重的失眠，還容易導致心臟病、疲乏、情緒低落；就死亡率來看，長期熬夜對人體造成的損害相當於每天吸20根香菸；更讓人毛骨悚然的是，如今，熬夜女性患癌症的比率是不熬夜女性的1.5倍，熬夜越頻繁，患病風險就越大，乳腺惡性腫瘤和宮頸惡性腫瘤兩大疾患已開始越來越廣泛地吞噬著夜班女性的美麗生命！
女人熬夜吃什麼好？
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水信號」也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、熬夜應多吃的維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
5、保證足夠的優質蛋白質
上夜班後，不少人食欲不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
4款適合熬夜人的燉湯
很多人都知道熬夜對身體傷害非常大，可是有些時候為了工作不得不熬夜，對於經常熬夜的人群來說要做好飲食方面調理，那麼經常熬夜吃什麼好呢。
男屬陽，體質較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此後的睡眠、營養跟上去，基本無大礙。然而，由於現代白領大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康症狀，而熬夜則會使症狀加重，因此，也要注意飲食調理。
1、補腎強骨：豬腰燉杜仲
用料：杜仲25克、豬腰子1個。
做法：隔水燉上述材料1小時。
2、清火降壓：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。
做法：上述材料同煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁。
3、消痛清熱：生地燉鴨蛋
用料：生地20克、鴨蛋1至2個。
做法：加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
4、益氣解痛：粉葛生魚湯
用料：粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟。
做法：加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯。
上班族熬夜後如何恢復
白領平常工作較多，熬夜很常見，為了緩解工作壓力，偶爾還會靠夜生活來緩解疲勞，但這使得一些上班族逐漸形成了晚睡的習慣，甚至熬夜。長此以往，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食欲不振、失眠等症狀。這就是熬夜綜合症，熬夜綜合症是上班族很常見的職業病。
熬夜吃什麼 熬夜有什麼危害
牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、游離胺基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。