不管你對「糖」的態度是多麼的又愛又恨、若即若離，一個不爭的事實是，從2001年到2010年，全球人已經多吃了3000萬噸糖。而且每年夏天，都是人們「吃糖」最多的時候，因為高溫酷暑導致各種冷飲、甜飲料的消費額迅速上漲，僅在7到8月的一個月之內，中國人就會多吃進幾十萬噸的糖。
就在大家迷戀著「糖」所帶來的甜美口感時，肥胖、糖尿病、心肌梗死，甚至骨折等和「糖」有關的疾病也悄悄地席捲了全世界。這種「甜蜜」之後的「苦澀」，讓如何「限糖」成為全球多個國家費盡心思在做的事，但中國在這方面目前還沒有採取有效的措施。雖然世界衛生組織推薦，每天50克糖已經是普通人攝入的上限，但1罐可樂就含糖約37克。
多喝含糖飲料危害多多，今天，讓我們一起來細數它的七宗罪!
1、促進齲齒
有多項調查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。為了減少齲齒的風險，在西方國家當中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料並不一定會直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風險還是不低，這其中還有一個可能就是以為甜飲料帶來體內鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。而在中國，大多數消費者都不用習慣，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質，對我們牙齒的影響可想而知!
2、導致肥胖
目前國內的甜飲料，按一瓶500ml來算，平均含糖在50克左右，而每克糖會帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等於成年女性一頓飯碗的熱量!
美國研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球範圍內鋪天蓋地。它們打著「水果加牛奶」、「補充維生素」、「多喝多漂亮」、「補充水果營養」等旗號，以鮮艷的包裝、多彩的顏色、濃郁的香味、酸甜的口感吸引廣大消費者。
3、每天兩罐甜飲料，糖尿病風險增加50%
一方面，多喝甜飲料會大大增加肥胖的風險，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發因素。同時，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會造成血糖的迅速升高，這種對血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣!此外，還有一點很可怕，那就是這些糖是溶解狀態的，是藏在甜飲料裡面的，我們看不見摸不著，所以讓我們在不知不覺中吃進肚子並損害健康!
德國人近60%的食品為高糖食品，這導致德國「體重超標」的人占51%，患有糖尿病的人數達750萬。
4、增加腎結石的風險
在大部分人心目當中，腎結石既然大部分是草酸鈣結石，那麼應當和草酸、鈣什麼的關係比較大，很少會想到它和甜飲料相關。其實，美國是個腎結石高發大國，和其國民的甜飲料高消費關係不小。在有關甜飲料和腎結石關係的流行病學研究當中，有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險有顯著性的相關。研究者分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
5、導致營養不均衡
喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃的較少。這可能是因為甜飲料占了肚子，正餐時食慾下降的緣故。對於發育期的兒童少年來說，這實在不是一個好消息——造成虛胖和營養不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質都容易攝入不足。
6、促進骨質疏鬆和骨折
喝甜飲料越多的人，奶類產品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負面關係甚至還有正面聯繫;而由政府資助的大型研究當中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負面聯繫。有兩項研究表明甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫，也有研究提示，甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。
7、升高血壓
英國血壓協會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾對全世界的人發出這樣的警告：過多的甜飲料是「棺材蓋兒上的一枚釘子」。每天只要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會給血管「加壓」。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
四類菜要多放醋 女人偶爾吃醋驚喜多多
醋是家家必備的調味品，它能減少鹽的攝入，並減慢血糖上升的速度。然而，並不是所有的菜餚都適合加醋的，哪幾樣菜加點醋最好呢？
白菜絲、蘿蔔絲等涼拌菜。醋有抑制細菌生長、增加食慾的作用。因此，在炎熱的夏天，給涼拌菜加點醋，不但能提高安全性，減少亞硝酸鹽的產生，還能幫助改善食欲不振的狀況。另外，做素菜的時候放醋，還能在很大程度上保護維生素C不被破壞。
魚湯、骨頭湯等湯類。動物的骨頭裡含有豐富的鈣質，但這些鈣主要以化合物的形式存在，在煮燉時不易溶出。在熬小魚、燉排骨湯的時候加點醋，能促使骨頭中的鈣溶解出來，利於人體吸收。
紫甘藍、茄子等紫紅色蔬菜。這類紫紅色的菜餚富含花青素，在酸性條件下呈現漂亮的紅色，若是條件偏鹼性就會發藍發黑。因此，在炒紫甘藍等紫紅色蔬菜時，放點醋能使菜餚的顏色更加紅亮鮮艷。
藕片、土豆等富含多酚類物質的蔬菜。切好的藕片或土豆，很快就變成褐色。這是因為在多酚氧化酶的催化下，藕片或土豆中的多酚類物質發生了氧化。而加點醋就能抑制氧化酶的活性，使其不易變色。
為什麼要加醋呢？因為加醋好處多
睡前飲15毫升醋 促進代謝又減肥
減肥是女性朋友們的永恆話題，醋中含有20多種胺基酸和16種有機酸，可促進糖代謝，降低膽固醇，經常食用醋中所含的胺基酸，不但可以消耗體內脂肪，還能促進糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，起到減肥效果。
因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前飲用10-15毫升米醋。
空腹一匙陳醋 通便又排毒
許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便秘。
現代醫學研究表明，老陳醋中含有豐富的胺基酸和某些酵解酶類，以及多種不飽和脂肪酸，可促進腸道蠕動，維持腸道內環境的生態菌群平衡，保持大便通暢。
如果便秘較重，可每天早晨空腹服一匙老陳醋，再喝上一杯涼開水，服用一周後即可見效。
白醋按摩 祛皺抗衰老
中醫認為，醋具有去淤生新的作用，對於改善皮膚的血液循環，促進皮膚的新陳代謝具有一定的輔助作用。現代研究表明，醋具有輔助抗氧化、抗衰老、祛除皺紋的作用。
晚上洗臉後，可取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕塗抹，再以指腹輕輕按摩3—5分鐘，溫水洗淨即可。長期堅持，可幫助消除臉部細小的皺紋。
手是女人的第二張臉，手部的護理也絕不能忽視。洗手後，用白醋與水按照3：1的比例混合，均勻地塗抹在手上，保留5分鐘左右，再用清水洗掉。長期堅持，雙手會變得白皙、細嫩。
熱醋泡腳 解除疲勞改善睡眠
中醫認為醋能活血散淤，用醋泡腳，能促進機體的血液循環、解除疲勞，幫助入睡。
因此備受失眠困擾的朋友不妨每晚睡前將2500毫升40℃左右的熱水倒入盆中，加食醋（陳醋、米醋均可）150毫升浸泡雙腳，以改善睡眠。
洗澡時在浴缸中加入適量的醋，也能起到很好的消除疲勞、改善睡眠的作用。
醋雖好，這些人卻不能享用
1、對醋過敏者及低血壓者忌用
食醋會導致這類人身體出現過敏而發生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等症狀。另外，患低血壓的病人食醋會導致血壓降低而出現頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應。
2、正在服西藥者不宜
正在服用某些西藥者不宜吃醋。因為醋酸能改變人體內局部環境的酸鹼度，從而使某些藥物不能發揮作用。
正在服磺胺類藥物、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等鹼性藥時，不宜吃醋，因醋酸可中和鹼性藥，而使其失效。使用慶大黴素、卡那黴素、鏈黴素、紅黴素等抗菌素藥物時，不宜吃醋，因這些抗菌素在酸性環境中作用會降低，影響藥效。
遵循養生保健12條黃金分割律 捍衛你的健康
幾千年前古希臘學者的「黃金分割律」卻令人信服地幫助我們破譯了養生長壽方面的許多難解之謎。
隨著社會的文明進步以及物質生活水平的提高，人們追求健康長壽的願望越來越強烈。——人們都在尋找科學依據，以便指導自己的養生實踐。但鮮為人知的是，幾千年前古希臘學者的「黃金分割律」卻令人信服地幫助我們破譯了養生長壽方面的許多難解之謎。
大家知道，「黃金分割律0.618」是古希臘數學家發現的，後來經歷代專家研究後斷言：凡符合「黃金分割律」的體形才是最美的體形。事實證明，黃金分割律在建築、書法、繪畫、音樂等領域都得到了充分體現。近幾年來，科學家們發現，黃金分割律與養生保健也有著密不可分的聯繫，以黃金分割律0.618指導健身防病更科學、更合理，效果也更顯著。現具體闡述如下：
養生黃金分割律-1：舒適溫度
人體的正常體溫是36～37.2攝氏度，因此，人們運用黃金律就可以解釋人體為什麼在環境溫度為22至24攝氏度時感覺最舒適。因為人的正常體溫37度與0.618的乘積為22.8攝氏度，在這一環境溫度中，機體的新陳代謝、生理節奏和生理功能均處於最佳狀態。而為什麼要將它們相乘呢？因為37度相對於100度而言本來就是一個黃金點，而23度相對於37度而言也是一個黃金點。這個最適合的點即使在養生過程中也起著重要作用。
養生黃金分割律-2：理想睡眠
睡眠是人體修養生息的重要一環。其準確提法應是理想睡眠，充足睡眠的提法並不科學。因為人的組織器官屬用進廢退型，而不是想睡就睡，睡的時間越長越好。近來科學家研究證實：每天7.5小時是最理想的睡眠時間（通常應不多於8小時，不少於6小時）。因為長期這樣睡眠的人大多都既健康又長壽。一天即一個晝夜24小時，白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618（7.416）即近7.5小時。亦與黃金分割律相吻合。
養生黃金分割律-3：愉快起床
當人睡醒時，若眼睛一睜開就馬上起來，感覺很累。如果你估計穿衣服的時間要2分鐘，那麼躺在床上睜開眼睛的時間應為3分鐘（一個過程利用黃金分割律，應是前段事情與後段事情的時間比約為6：4）。這樣起床，人體感覺是最為舒服的。
養生黃金分割律-4：人體穴位
人體的很多重要穴位以及健康、疾病、生長發育等都與黃金律有關，就連醫學和養生也與0.618有著千絲萬縷的聯繫。如人體頭頂至後腦的0.618處是百會穴；下頜到頭頂的0.618處是天目穴；手指到手腕的0.618處是勞宮穴；腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴；從腳底到頭頂的0.618處是丹田穴……
養生黃金分割律-5：健康年齡
我們必須認識到：在黃金律中同一個被分割的單位里，這個0.618不只是意味著一個點，它自然地包括了兩個點。如果我們把其中的一個具有肯定性品格的點叫做正黃金點，則另一個具有否定性品格的點就是負黃金點。比如，人生六十花甲子，人生七十古來稀，如果說一個人一生最健康的年齡是100-61.8（相當於1-0.618）=38.2歲以前，則根據同樣的道理我們也可以估算出一個人最不健康的年齡應該是61.8歲之後。如此則38歲就是人的一生中一個正黃金點，62歲相應地就是人一生中一個負黃金點。這兩個黃金分割點，在我國的太極圖上，其實可以直觀地看出，那就是陰陽魚的兩個魚目所在的位置。
養生黃金分割律-6：動靜法則
以動養生與以靜養關係方面，一直存在著不同的觀點。主張運動養生的俗語就有：「生命在於運動」，「生命在於腦運動」，「動而不衰」；以靜養生的論述有「養生在靜」，「生命在於靜止」，「靜養存精者長壽」等，此外，還有「心靜體動」，「養心在靜、養生在動」等說法。權衡幾種觀點，各有依據，各有道理。據「黃金分割律」來看，這裡其實存在著一個比例關係。從辯證觀點和大量觀察得知，動與靜應該是一個0.618的比例關係，大致是四分動，六分靜，這才是最佳的養生之道。
養生黃金分割律-7：養心之道
一個人只有生理和心理上都處於完全協調平衡狀態，才可稱其為健康——即身心健康；而且二者相輔相成，心情好，人體生理機能就會處於最佳狀態，身體也就會健康；如果身體一直保持著最佳健康狀態，則心情通常也有可能就會很好；否則，將反之。因此，專家認為，精神因素對健康的影響頗大，其對衰老的抗拒力心理占六，生理占四。這也符合0.618黃金分割原理。可見養心之重要。
養生黃金分割律-8：情緒調控
人是感情動物，富有七情六慾，這也是人類與其他動物的最大區別。猶如凡事都要一分為二一樣，人類進化的同時也帶來了不利的負面作用：因為情緒影響著人體內部生理機能的運轉狀態，掌控並影響著人體的內分泌系統，從而決定著人體免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。因此，我們每一個人都要學會調控與平衡自己的情緒——通常，心理平衡程度以四分宣洩，六分忍耐為機體保持健康的最佳平衡點。
養生黃金分割律-9：健美養生
在人體健美養生中，也有許多黃金律。一是被稱為「人體黃金點」的短段與長段之比值為0.618或近似值的分割點，如臍以上與臍以下的比值是0.618：1，肚臍是黃金點。二是指寬與長的比值為0.618或近似於該值長方形的「人體黃金點」之一，如鼻部輪廓鼻翼為寬、鼻根至鼻下點間距為長的「人體黃金矩」之一。三是兩條線段之比例關係為0.618或近似於此值的「人體黃金指數」，如目面指數兩眼外眥間距與眼水平線面寬之比的「人體黃金指數」之一。四是人體表面其內角分別為36°、72°、72°的「人體黃金三角」，如兩肩端點與頭頂中央組成的三角形「人體黃金三角」等。這些都是人體健美與養生的重要參數。
養生黃金分割律-10：抗老奧秘
抗衰老有生理與心理抗衰之分，哪個為重？研究證明，生理上的抗衰為四，而心理上的抗衰為六，也符合黃金分割律。充分調動與合理協調心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到最好的延年益壽的效果。
養生黃金分割律-11：和諧性生活
男女之間的性生活，若能使用黃金分割律，也能使性生活達到最大的滿足。性生活一般可分兩個階段，就是性的前奏和性交兩個階段，那麼應該是四分性交六分的性前奏，比如整個性生活過程為半小時，性的前奏時間就要有18分鐘，而性交12分鐘。這樣的性生活可能是最和諧、最甜蜜、最有激情，雙方都可達到性高潮的一種性交過程。
養生黃金分割律12：生命奧秘
最神秘的巧合是我們生命中的DNA了，它的每個雙螺旋結構中都包含黃金分割律，因為每個螺旋結構都是由長34個埃與寬21個埃之比組成，而它們的比率為1.6190476，非常接近黃金分割比的1.6180339。難怪有人猜測說：黃金分割律就是人類保健養生與延年益壽的遺傳密碼。
總之，掌握與運用好「0.618」，可使人體節約能耗，延緩衰老，提高生命質量。
流鼻血怎麼辦？夏季快速止鼻血科學方法
夏季一旦發生鼻出血現象，要採用合理的止血方法，醫生給出的科學的止血方法有：
八個惡習導致難懷孕 讓你一輩子都當不了爸媽
大學畢業之後有了穩定的收入，和女朋友的感情也很好，於是結婚就成為頭等大事，可是婚後已經三年了，自己的肚子還沒有動靜，這時小白領們該著急了，是不是自己真的「不行」!有關專家指出，一些生活惡習會在一定程度上影響生育，對幸福生活造成影響，比如說長期加班、久坐等。下面我們就一起來看下：