為什麼游泳能減肥？
首先，水的導熱效果比空氣強了數倍。游泳運動是一種全身運動，在游泳過程中會散發出大量熱量。而在水中，可以迅速散發熱量，將多餘的脂肪消耗掉。有研究表明，在水中游泳20分鐘消耗的熱量，在陸地運動中要1小時才能達到，由此可見，游泳減肥可以起到事半功倍的效果。
另外，人在水中活動會遇到很大的阻力，這個阻力比在陸地大12倍。遇到阻力後人體各部分的肌肉都會做出反應，得到鍛煉。因此經常游泳的人大多線條鮮明，肌肉健康勻稱。
其實，游泳除了可以減肥外，還有其他的好處。比如可以改善心血管系統的功能。長期游泳的人，心血管系統的功能會提高。心肌收縮將會變得更加有力，血管壁會增厚。因此可以預防一些心血管方面的疾病。
長期游泳還可以提高呼吸系統的機能。水的密度大，經常游泳的人因為在水中受到的壓力加大，呼吸系統的機能就會提高。因此，長期游泳可以預防一些呼吸系統的疾病。
長期游泳還可以改善肌肉系統的能力。游泳運動是一種全身運動，長期游泳的人，全身的肌肉都會得到鍛煉，有利於提高肌肉的柔韌性和肌肉的靈活性以及肌肉的力量。
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中國游泳冠軍猝死 預防猝死六大招
中國游泳冠軍猝死 預防猝死六大招
1、重視體檢
每年的體檢是必不可少的，不要覺得自己身體很健康，沒有哪裡不舒服就不體檢。有時候疾病是沒有徵兆的。為了自己的身體健康，每年最少進行一次體檢。
2、合理膳食
現代人一旦生病，首先先到的就是吃藥。而一些人盲目的信賴各種保健品，其實是藥三分毒，而且這治標不治本。其實養成良好的飲食習慣，平衡膳食，是既省錢又健康的方法。
3、減肥減重
過於肥胖會導致一些疾病，比如肥胖的人大多有高血脂，因此，控制體重很重要。
4、心理平衡
心理也很重要，如果過於激動，會誘發冠心病突然發作，平常不要過喜、過怒。
5、適量運動
堅持運動是抵抗和預防各種疾病的有效方法之一，多進行一些強度適中的體育運動肯重要。
6、戒菸限酒
許多疾病都和菸酒過量有關，因此，最好能戒菸限酒。
男人游泳有什麼好處？
男人游泳有什麼好處？
1、抵禦寒冷
在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。
2、增強心肺
和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助於肺活量的增加。
3、塑體美型
游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、補鈣護膚
室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體。經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。
孕期游泳對準媽媽有益處
懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加松馳，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應當以更為柔和的調節方式開始鍛煉，游泳就是一項比較柔和的鍛鍊形式。
冬季游泳的好處和注意事項有哪些
參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。