不少新寶媽跟小編訴苦說，自從寶寶出生之後自己的脫髮情況就一天比一天嚴重，心裡著急的很，生怕寶寶還沒長大自己倒是先掉光了頭髮，實在有損容貌。產後脫髮大多是生理現象，在產後6~9個月會自行恢復，不需要特殊治療。如果脫髮嚴重，不妨做好這五件事，可以幫你有效緩解脫髮。
洗頭要用對洗髮水
寶媽們最好選擇選用滋養型的洗髮精可以保護髮絲，讓頭髮不會糾結毛躁，並在洗髮後加上潤發精使頭髮較柔順好梳理，也能改善每次洗髮就掉一大搓頭髮的情形。
每周洗髮次數則取決於個人的發質，但仍建議儘量減少洗頭的次數。用溫水洗頭並且在洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。
吹發講方式 梳發有技巧
洗完頭髮後，不應馬上吹頭髮。可以先用干毛巾拍干，避免長時間的吹風，也可以擦上含水解蛋白的護髮乳來作防護。另外吹風機的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭髮變得脆弱易斷。
而不正確的梳頭方式也會損害頭髮。梳頭髮時應選用寬齒梳，先從發尾處梳起，另一手握住頭髮中段固定上端，如此才不易將頭髮扯下。綁頭髮時也不要太用力，以免因外力而加速頭髮的脫落。
不燙染 勤按摩
燙染髮劑含有大量化學物質，對於脫髮寶媽來說，燙染可是大忌，先把頭髮養好才是王道。
建議寶媽們在洗頭髮的時候，用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。達到活化組織、血液循環佳的功用。
均衡飲食 身心愉悅
六大營養素都要攝取，尤其是動物性蛋白質（如牛肉、豬肉、魚肉）極為重要，因其與頭髮的角質形成有關，另外還可以補充維他命A（魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟）或維他命H（豆類、榖類、肝臟），讓頭髮變得更加強韌，不易斷。
在孕期和哺乳期一定要保持身心愉悅，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。要認識到產後脫髮是一個暫時的過程，是可以痊癒的。不要過度害怕，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮哦。
防脫髮試試這個小偏方
洗髮後，用兩個雞蛋、兩湯匙蜂蜜、一湯匙橄欖油混勻塗在頭髮上，再用毛巾包住頭髮，過半小時後洗淨。
這五個小技巧學會了嗎，希望寶媽們能早日擺脫產後脫髮煩惱，重拾烏黑靚麗的秀髮吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中年男人更年期的症狀有哪些
皮膚鬆弛、瘙癢
更年期男性的皮膚變鬆弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢症。
泌尿系統症狀
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生，並注意飲食清淡，戒菸限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似症狀，需請醫生鑑別。
性生活質量差
雄激素水平下降會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，並注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。
內分泌紊亂
男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，並有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等症狀，要懷疑甲亢的可能。
更年期容易發胖 教你更年期減肥方法
飲食不節、營養過剩
由於人民生活水平的提高，加上飲食不夠節制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
遺傳性肥胖
如果父母是肥胖體質，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發生肥胖。
新陳代謝障礙，熱量需要減少
進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。
中醫教你女性更年期如何養生
每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
如何推遲更年期 女性這樣做推遲更年期
如今這個年代，女性都會以瘦為美，所以很多女性都會盲目的進行減肥，這樣很容易就會令自身的卵巢功能出現早衰的情況，令更年期提前的出現。所以，女性朋友在平常的生活中必須要維持正常的體重，多吃一些營養的食物，這樣才能夠令雌激素處在分泌正常的狀態下。