忙碌了一整個星期，你的身心需要徹底的放鬆。此時，春意盎然，森林裡的一切都甦醒了，如果我們到森林中去沐浴那裡特有的氣息，在林蔭下漫步、小憩，通過肺部吸收森林中散發的具有藥理效果的芳香物，身心的壓力也能隨之釋放出來。
森林浴是一種很好的養生方式
森林是一個巨大的製造氧氣的「化工廠」，森林空氣中的負離子含量至少要比室內大20倍。如果人體吸收了充足的負離子，負離子在肺臟中通過肺通氣和肺換氣，進入血液循環，就可輸送到全身各部位的組織細胞中，可有效地促進人體的新陳代謝，恆定血壓，提高機體的免疫功能，使大腦皮層的機能得到改善，調節中樞神經系統，使人們形成良好的心境，精神煥發。
森林中的許多樹木花草，如樟樹、落葉松、蒲公英等，會散發出一種對人有益的藥素，據說這種藥素可以治療某些常見病。在森林中散步時，血壓和抑鬱荷爾蒙的含量都會降低。除了花草樹木發出的香氣之外，林中小溪的流水聲，觸摸樹皮時的感覺，也會讓人心曠神怡。一些醫院最近開始引進森林浴療法，讓不便出行的患者接受這些香氣氛圍的薰陶，以產生醫療效果。
我國廣西巴馬瑤族自治縣有一個百歲老人聚居的長壽鄉，這裡森林覆蓋著群山，綠水環繞著家園，有優美的環境和清新的空氣，是現實中的世外桃源，也吸引著世界各地研究長壽奧秘的人口專家紛至沓來。
森林浴的過程
選時間、地點:每天行浴的時間，以陽光充足的上午10時－下午4時最為理想。森林浴的氣溫一般宜在15℃～25℃。最好選擇一大片森林，因為森林越開闊，空氣的質量就越高，如果沒有森林，城市裡的公園、花房、林蔭道都具有這種氛圍。
著裝:衣著以吸汗、透氣的材質為宜，穿得太少容易感冒。如果已患病，就要去醫院治療，「森林浴」只是在預防疾病或者在康復階段進行的活動。
運動:在森林中步行最少3小時以上，直到身體微微出汗、毛細孔擴張；也可以做保健體操、太極拳等運動。
養神:在森林中閉目養神，忘掉周圍一切，在幽靜的環境中欣賞大自然發出的「音樂」，可使大腦極度放鬆，並有利於降低血壓。
深呼吸:在進行森林浴時，還可以用放聲歌唱或腹式呼吸方法進行空氣內浴，腹式呼吸的具體方法是深吸一口氣，在15秒－20秒內將氣緩慢地全部呼出，用鼻呼吸10秒鐘，暫停呼吸5秒鐘。上述動作可連做10次～l5次。
森林浴也可以在家裡做
如果下雨或是沒有充足的時間是不是就不可以享受森林浴了呢？其實，在室內也可以模擬一種森林的情景來做森林浴。日本的一些醫院開闢了一種模擬「森林浴」環境的治療室，治療室里播放森林景象的畫面、鳥兒鳴唱的伴音，散發著含有森林樹木香味的氣息，幫助患者消除抑鬱情緒。如果你沒時間外出，買一個負氧離子生成器，放一點鳥鳴的音樂，在家裡養養神、做做運動，也算是一種享受。
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製造噴嚏就能預防感冒
打噴嚏是感冒的常見症狀之一，但你知道打噴嚏可以起到預防和治療感冒的作用嗎?在中醫里，有種治療方法叫「探鼻取嚏」，就是主動製造個噴嚏，來預防、治療感冒。
在中醫里，感冒可分成風寒、風熱等許多類型，風寒感冒是秋冬季節最常見的一種。中醫認為，風寒感冒，是因為寒氣在不知不覺中侵入了身體，人產生打噴嚏、流鼻涕這些生理反應，是為了驅除寒氣。
西醫通常用的感冒藥是抑制身體排出寒氣的，通過藥物減少各種感冒症狀，但這並不能從根本上驅除體內寒氣。中醫在治療風寒感冒時，有一種方法叫取嚏，就是通過主動打噴嚏，將侵入的寒氣人為的及時排出去，起到預防感冒加重的作用。
心血管內科專家：朱國英
1965年畢業於北京醫科大學醫療系。畢業後在北京醫科大學第一附屬醫院工作近36年，任心內科教授、主任醫師、博士生導師，現任武漢亞洲心臟病醫院院長、介入中心主任。
中國最早從事心臟介入診斷及治療的專家，是我國心臟介入治療的學科帶頭人。自參加工作以來，長期從事內科、心血管內科的醫療、教學和研究工作。專長冠心病介入治療的臨床應用研究，以及血管成形術後再狹窄機理和防治的臨床和基礎研究。曾三次赴法國里昂大學醫學院心臟研究中心和土魯茲介入心臟中心學習。為國內近70家醫院和醫科大學培養了介入治療專業技術骨幹及協助開展介入治療，迄今完成近萬例心臟介入手術，包括冠心病的各類介入治療, 如冠狀動脈造影、冠脈內支架置入術、冠脈旋磨術以及二尖瓣球囊擴張術、經皮外用血管球囊擴張術、電生理檢查、射頻消融術等等。
中華醫學會心血管病學會常務委員，中華醫學會全國心血管病學會中國介入心臟病學組副組長，亞太介入心臟病學會理事。北京大學第一醫院教授、博士生導師，天津醫科大學客座教授，海口市人民醫院客座教授和客座心內科主任，青島市心血管病研究所顧問，中華心血管病雜誌、中華內科雜誌、中國介入心臟病學雜誌、中國循環雜誌、嶺南心血管雜誌、介入放射學雜誌等期刊的編委。主持研究項目先後獲國家科技進步獎，衛生部科技進步獎和光華科技基金獎。個人榮獲「北京市衛生系統模範工作者」、「全國優秀留學回國人員」、「全國衛生系統先進個人」、「有突出貢獻中青年專家」。發表論文百餘篇，參加著書8部。
已培養博士生11名、碩士生9名，正在培養博士生7名，為中國介入心臟病學發展作出傑出貢獻。
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聽音樂可改善心臟健康
日前有研究發現，聽音樂可以改善心臟健康並能降低膽固醇水平。如果患者每天聽30分鐘他們喜歡的音樂，不僅會使他們精神放鬆，而且能擴張和清理血管，對他們的身體也有益。
男人生物鐘 最健康的作息時間
7:30：起床。