血液循環不良的原因
外周動脈疾病
外周動脈疾病（PAD）可以導致腿部血液循環不良。PAD是一種循環條件導致血管和動脈狹窄。在一個相關條件稱為動脈粥樣硬化，動脈硬化是由於動脈中血管斑塊累計太多。這兩種情況會降低流到四肢的血液，並導致疼痛。
隨著時間的推移，減少四肢的血液循環會導致麻木、刺痛、神經損傷，最終組織損傷。最終，如果不及時治療，減少血液流動和在你的頸動脈斑塊可能導致中風。如果發生在動脈斑塊積聚在你的心，你就有患心臟病的風險。
PAD在50歲以上成人最常見的，但是它也可以發生在年輕人。吸菸者比不吸菸者有更早更高患PAD 的風險。
血凝塊
血凝塊會部分或完全阻塞血液流動。他們幾乎可以發展在你的身體的任何地方， 但有血塊，在你的手臂或腿的發展可能會導致循環問題。
如果血塊在腿部打破了，它可以移動到你的身體的其他部位，包括你的心臟和肺部。當發生這種情況時，結果可能很嚴重，甚至是致命的。如果發現它會導致更大的問題之前，血塊通常可以成功治癒。
靜脈曲張
靜脈曲張是由於靜脈瓣膜正常功能受損導致靜脈擴長。靜脈出現粗糙和布滿皮膚，經常出現在腿肚。受損的靜脈不能有效地輸送血液到其他靜脈，因此血液循環不良可能成為一個問題。雖然罕見，靜脈曲張也會導致血液凝塊。
你的基因在很大程度上決定你是否會發靜脈曲張。如果父母中有靜脈曲張，你的風險較高。女性更容易患，超重或肥胖的人也一樣。
糖尿病
你可能認為糖尿病只會影響你的血糖，但它會導致身體的問題在許多不同的領域。糖尿病引起的血液循環不良會導致腿部抽筋，以及疼痛和痙攣在小腿，大腿或臀部。這種抽筋可能尤其糟糕，當你體力活動的時候。晚期的糖尿病患者可能很難檢測血液循環不良的跡象，因為糖尿病使得神經病變使你的四肢感覺減少。
糖尿病可引起心臟和血管問題，糖尿病患者增加動脈粥樣硬化、高血壓和心臟病的風險。
肥胖
過重的體重給你的身體負擔。另外，如果你超重，坐或站幾個小時可能會導致的循環問題。
超重或肥胖也讓你有許多其他原因的風險增加血液循環不良，包括靜脈曲張和血管的問題。
雷諾氏病
長期經歷手足冰冷人可能稱為雷諾氏病。這種疾病導致你的手和腳趾小動脈縮小。縮小動脈使得更少的血液流通在你的身體，所以你可能會經歷血液循環不良的症狀。雷諾氏病的症狀尤為普遍，當你在寒冷的氣溫中或社會上經歷不同尋常的壓力。
你身體的其他領域可以影響你手指和腳趾。一些人會經歷的症狀在他們的嘴唇，鼻子、乳頭和耳朵。
女性更容易患肢端動脈痙攣症。同時，生活在寒冷氣候的人更有可能患這種病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
裸睡促進血液循環 如何裸睡更健康
1、裸睡能減肥
裸睡可以保證夜間睡眠質量，降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與飢餓感。同時皮膚裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助於減肥。相反，如果睡眠被干擾，皮質醇水平升高，醒來容易產生飢餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物。
2、美容
裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，體溫微降有助於完成身體各項自我修復，有利於皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。所以裸睡結合「美容覺」，效果會更佳。
3、保護私處
女性私處常年處於一種濕潤狀態，裸睡能避免內衣褲成為黴菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。男性穿內褲睡覺時，腹股溝、大腿內側等私秘處出汗較多，潮濕的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統、生殖器官感染，所以裸睡能夠避免感染。而且睪丸也需要呼吸，溫度不能被捂得過高，應當保持和外界溫度一致，才能有正常的雄性激素分泌。
4、促進血液循環
裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，而且能很快入睡。對於女生而言，對痛經也有改善作用。
常彈手指可促進血液循環
手指的背面連接著陽經，掌心一面連接著陰經，因而指尖正好是陰陽經絡的交叉點。天氣較冷時，指端很容易因受涼而導致血管收縮，血流不暢，使陰陽交匯的節點受阻。經常練習彈手指，對疏通經絡、促進血液循環很有好處，同時還能增加熱量，提高人體的禦寒能力。
彈指時，只需用雙手的拇指，分別依次扣住各手的其他手指，反覆用力彈出即可，次數越多越好。特別是中指指尖，為心包經的起點，可以說是心臟的保護牆。寒冬之際，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能令指尖在反覆摩擦過程中產生熱量，對促進氣血循環很有幫助。容易手腳冰涼的人，更適合做這樣的彈指活動。
怕冷的人除了練「彈指功」，還可進行雙手對搓，或者用雙手相互揉按各手指指尖，也能起到促進血液循環、增加人體熱量的作用。
哪些原因會導致血液循環變差
營養不良。這是導致血液循環差的最常見原因。機體缺乏必需的維生素、礦物質等開始，血管脆性開 始增加，並嚴重阻礙正常的血液循環。如果不能從新鮮農產品、深海魚類和粗糧中獲得足夠的抗氧化劑，毒性物質將會在體內蓄積，進而破壞血管內皮。建議體重指 數正常的人別輕易節食減肥。
哪些食物能促進血液循環
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。