自從二胎政策開放之後，不少的新婚夫妻甚至是老夫老妻都加入了備戰二胎的戰爭中。那麼你知道備孕期應該如何飲食比較好呢？其實備孕期的飲食看似跟平時沒有關係，但它影響著我們的 精子 和卵子質量的好壞。這些都關乎著能不能生出一個 健康 的二胎，因此備孕期飲食尤為重要，不過很多人都不知道備孕期怎麼吃最好，下面就給大家講講關於備孕期怎麼去選擇食物，讓想要備孕的夫妻少走幾條彎路。
5大備孕期飲食原則
1、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種；某些營養素含量高，某些營養素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。
2、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物，如重金屬，增強免疫功能和抗病力。特別是在夏季，這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
3、增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
4、注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
5、飲食要回歸自然
準備懷孕時及懷孕後，應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
備孕期間吃什麼好
1、水果一個
做個漂亮媽媽，每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，比如蘋果、梨子。
2、蔬菜兩盤
葷素搭配，即使再喜歡吃，也不要常吃一種蔬菜，一天中必須保持在400克左右蔬菜的量。最好有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、維生素B1的破壞。
3、素油三勺
植物油含有不飽和脂肪，對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。因此，建議孕前每天的烹調用植物油，限量為3勺。
4、粗飯四碗
民以食為天，孕期前後的飲食也是如此，飯食不能太過精細。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。
備孕的禁忌其實有很多，主要有以下六項：
1、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡，無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。
3、醃製食品
醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。
5、高糖食品
備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人不可抑制變胖或是腎虛 簡單3招有效補腎
說到腎虛，我們可能首先想到的是與男性有關，特別是男性性功能方面。其實呢，腎虛，也與女性有關係，雖說沒男性那麼嚴重，扯不到性功能上，但給愛美的女性造成的傷害可能也是無法估量的。
女人腎虛的症狀有哪些表現？
1、頭髮乾枯脫落：原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長髮，但是最近不知道怎麼回事頭髮逐漸的乾枯稀疏，失去了本來的光澤，並且出現了很多脫髮，雖然你也做了很多的努力想要恢復頭髮原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。
2、出現眼瞼浮腫：如果你發現自己的眼睛在早晨起床之後就非常的乾澀，這就需要引起警惕了，如果這個時候你又發現自己的眼瞼出現了浮腫，那麼這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因為腎虛的話就會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼瞼出現浮腫。
3、更年期提前：如果你的月經總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現潮紅等一系列的現象，那麼你就需要考慮一下是否出現了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現了上述的症狀一定要去醫院檢查一下才可以哦。
4、一直不可抑制地變胖：如果你吃的並不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯繫起來，其實這兩種情況確實是存在著關係的。
女人為什麼會腎虛
1、熬夜：經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛症狀。
2、房事過度：如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。
3、缺鋅或硒：腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。
4、久坐不動：長久坐著不活動容易導致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里，很少走動，這是非常不健康的。
5、菸酒過度：經常過度的吸菸喝酒，嚴重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽菸，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
6、精神壓力過大：女性在職場中容易過度焦慮，精神太過於緊張。而且現代生活節奏本身就快，如果長時間焦慮，則很容易引發腎虛症狀。
女性腎虛如何調理
1、保證睡眠充足
由於腎虛的女性非常容易疲憊，所以休息是很重要的！睡眠一定要保證有八個小時，而且保證睡眠質量很好，如果總是易醒多夢，那麼可以在睡眠喝一杯熱牛奶，這樣可以提高睡眠的質量！但是千萬也不要睡超過八個小時，睡太久也是容易累的！
2、養腎運動
腎虛的朋友，多半體質都會比較弱，體弱多病形容腎虛的朋友，也不足為過！所以小編建議每天抽空戀戀太極拳，太極拳可以舒緩人緊張的情緒，幫助我們增強體質，強身健體，好處是很多的！最重要的就是太極拳可以幫助我們強腎，因此非常適合腎虛的朋友多多練習！
3、中藥調理養腎
阿膠：用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種胺基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。可以做成阿膠燉紅棗實用：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化即可。
枸杞：具有補肝腎、明目、安神的作用。尤其對於老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。因此冬季養腎可用枸杞子泡水或者煲湯以達到滋肝補腎、明目的功效。
補腎養腎，因此調理腎虛絕對不能少的就是山藥了！山藥中還含有不少的營養元素，不僅僅只是適合腎虛的朋友！還需要提醒腎虛的朋友，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的！反正病從口入，飲食的健康一定要多多注重！
白領容易患上這些「職業病」如何有效預防？
你是否有這樣的困擾？工作後體重不斷攀新高，雖然工作勞累、生活清貧，卻一直被大家調侃：日子滋潤；臉上的膠原蛋白越來越少，臀部的寬度卻在日漸增長；右手「撫摸」鼠標一天後，手腕僵硬、麻痹，也許，對鼠標再也不會愛了……這些問題，我們都有一個個聽著有趣，卻倍感無奈的詞。
白領容易患上這些「職業病」
高科技單位病：進入現代化單位，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得兇猛。不可思議地煩惱，渾身不舒服，幹事打不起精力來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思想愚鈍，愛鑽牛角尖。
日子習慣不良症：提前變老並呈現了糖尿病、高血壓及神經衰弱等一些正本與上了年歲的人有關的疾病。
頸肩腕綜合症：在電腦前作業一段時刻後，感受頸、肩部酸痛；脖子遽然不能轉；手指和手掌時斷時續發麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有腫痛的感受，晚上特別嚴峻；拇指擴展不自若，且有痛苦感，嚴峻時手指和手部都衰弱無力。
電腦眼病：視覺含糊，視力降低及雙眼乾澀、發癢、火熱、痛苦和畏光等，還有的人伴有頭痛和關節痛等表現。
信息焦慮綜合徵：沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改動，但會突發性地呈現厭惡、吐逆、煩躁、神經衰弱、精力疲乏等表現。女人還會並發停經、閉經和痛經等婦科疾病。發病距離、起病時刻不必定。25-40歲之間，具有高學歷的記者、廣告員、信息員、網站管理員等是該綜合徵的高發人群。
作業場所鬱悶症：身體的某個部位痛苦，或是疲乏、睡不著、吃不下、體重降低……進一步開展成沒有心境進行平常活動，無法會集精力幹事。嚴峻的還會致使患者脾氣暴躁、忐忑不安，乃至還能夠發作自殺的想法。易患人群為準媽媽和為人妻、為人母、為人部屬的職業女人。
電腦躁狂症：在電腦發作情況時對電腦破口大罵，拳打腳踢，乃至把鼠標或鍵盤拋出門外或窗外！有時感到口乾舌燥，精力嚴峻，煩躁不安。或因電腦毛病而抱怨公司電腦部的搭檔，責怪老闆。
常見「職業病」≠職業病
雖然以上7種「職業病」，在白領一族中很常見，但卻並非法定的職業病。
法定職業病分為10大類：職業性塵肺病及其他呼吸系統疾病，職業性皮膚病，職業性眼病，職業性耳鼻喉口腔疾病，職業性化學中毒，物理因素所致職業病，職業性放射性疾病，職業性傳染病，職業性腫瘤，其他職業病。具體病種共有132種。
目前而言，類似鼠標手、頸椎病一類的常見病還沒有納入目錄中，因而也無法得到相應的醫療報銷。
如何有效預防職業病
從事粉塵工作的人員要多吃豬血。因為豬血中的血漿蛋白經過胃酸的分解後，就會產生一種能潤腸通便解毒的物質，可有效地把體內的毒素和粉塵排出體外。
經常與鉛或鉛粉接觸的人每天最好飲用1-2杯牛奶，經常吃大蒜和維生素C含量高的蔬菜的水果。牛奶、大蒜和維生素C類食物可以使體內的鉛沉澱，從而減少體內對鉛的吸收。
經常接觸苯的人可多吃一些高蛋白、高糖和低脂肪和富含維生素B、C的食物。因為高蛋白的食物可心促進苯氧化，還可以增強肝臟的排毒功能。而高糖類食物可以促進苯的衍生物迅速排出體外。而維生素C可以縮短出血、凝血的時間，可以預防白細胞的降低。另外，控制脂肪攝入量也可以減少苯在體內的積蓄和吸收。
經常接觸磷工作的人應當多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，儘量多吃一些蛋白質和碳水化合物含量高的食物。
經常接觸汞的人要多吃一些胡蘿蔔和綠豆。因為胡蘿蔔可以加速體內汞離子的排泄功能，而綠豆是一種非常好的排毒劑，經常接觸砷和氰的人要多吃一些。經常接觸錳的人要多吃一些鐵含量高的食物。
經常與噪聲接觸的人，應當多吃一些維生素B1、B2和B6含量高的食物，這些食物對聽覺器官受到損傷有很好的預防作用，對改善聽力和減輕噪聲帶來的疲勞很有益處。
經常與放射線接觸的人應當多吃一些蛋白含量高、奶類和豆類等食物，這樣可以補充因 放射性損害引起的組織蛋白質的分解。
延伸閱讀：患職業病屬於工傷嗎？
根據《工傷保險條例》第十四條第（四）項規定，勞動者「患職業病的」應當認定為工傷。工傷認定的職業病必須是《職業病目錄》中公布的我國法定職業病，職工須有此類職業接觸史，且經衛生機構診斷，確定為職業病的方可認定工傷。根據《工傷保險條例》規定，對依法取得職業病診斷證明書或職業病診斷鑑定書的，勞動保障行政部門不再進行調查核實。
2013年，國家衛生計生委、人力資源和社會保障部、安全監管總局、全國總工會四部門聯合印發《職業病分類和目錄》，將職業病分為職業性塵肺病及其他呼吸系統疾病、職業性皮膚病、職業性眼病、職業性耳鼻喉口腔疾病、職業性化學中毒、物理因素所致職業病、職業性放射性疾病、職業性傳染病、職業性腫瘤、其他職業病共10類132種。
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女人這4個部位最先衰老！排第一的竟然是它
衰老是我們最想逃避但又無法逃避的事情。很多人覺得臉最先老，皺紋就是老得證據，所以用很多抗皺煥顏的護膚品。但是身體最先衰老，是從臉開始的嗎？眼見不一定為實，衰老這件事也是如此。我們只能關注到體外的變化，所以難免會出現「誤差」。