只有保證充足的睡眠才能夠讓各個器官得到修復，第二天醒來之後精力才更加充沛，但是現在人們的生活節奏加快，有一部分人群總是出現睡眠質量差的情況，長時間下去勢必會導致神經衰弱。
4種應對睡不好的方法是錯誤的
1、喝酒來催眠
喝酒確實能夠麻醉人們的神經，但是卻不能降低睡眠質量。通過喝酒的方式來助眠，這是一種錯誤的想法，非但不能助眠，反而會導致睡眠質量變差，引起頭痛。
2、午睡時間太長
適當的午休能夠提高下午的工作效率，但是午睡時間過長的話會降低晚上睡眠質量，午睡控制在15分鐘即可。
3、伴隨聲音入睡
有一部分人喜歡聽著音樂入睡，雖然輕音樂具有催眠的功效，但是到了後半夜有可能會吵醒人們，甚至會給耳道帶來一定的傷害。
4、晚上睡不好白天來補覺
有一部分人群晚上睡眠質量很差，所以會通過白天補覺的方式來增加睡眠時間，長時間下去會形成惡性循環，導致人們夜晚精神亢奮，白天無精神。
4種方式改善睡眠質量？
1、睡覺前要散步
對於睡眠質量比較差的人群，每天晚上睡覺前可以抽出30分鐘的時間散散步，不僅有利於食物的消化，同時也能夠強身健體，促進全身的血液循環，提高睡眠質量。
2、睡覺前做做操
現在人們工作難免會使用電腦，長時間使用眼睛會引起眼疲勞，眼睛疲勞勢必會影響到睡眠，睡覺前可以對眼睛做保健操來放鬆，從而快速進入睡眠狀態。
3、遠離手機
90%的人群晚上睡覺之前會有玩手機的壞習慣，長時間下去會導致睡眠不良，睡覺之前儘量不要用手機玩小說或者看電視劇，手機也要遠離床頭。
4、睡覺前喝一杯牛奶
睡覺前半個小時喝一杯溫牛奶，不僅能夠為身體補充鈣，同時也提高睡眠質量。睡覺前也可以使用熱水泡腳，促進全身的血液循環，讓身體中分泌出大量的褪黑素，讓人們睡眠變得更加安穩。
溫馨提示
長時間睡眠不足勢必會影響到身體健康，所以要避免走進以上誤區，睡覺前儘量不要玩手機，也不要看一些容易引起興奮性的節目，保持積極樂觀的心態，千萬不能熬夜，適當的鍛煉身體來增強體質。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
給你早餐吃雞蛋的7個理由 看後你一定會愛上吃雞蛋
相信很多人在早餐的時候都會選擇吃雞蛋，但是有的人會覺得雞蛋含有蛋白質和脂肪，是一種高熱量的食物，就會導致血壓和血脂升高。其實早上吃雞蛋是一種很不錯的選擇，並不會導致血壓血脂升高，只要控制好吃雞蛋的個數，每天吃一個雞蛋，是有利於身體健康的。
給你早餐吃雞蛋的7個理由，看後你一定會愛上吃雞蛋！
理由一、延緩衰老
很多人覺得雞蛋是一種普通的食物，並沒有什麼營養價值，其實雞蛋的營養價值是非常高的，包含的營養物質是比較全面的，幾乎含有人體所需要的全部營養物質，所以在平時每天吃一個雞蛋可以給人體補充能量和營養，能夠提高抗病能力，是可以起到延年益壽作用的。
理由二、補充能量
雞蛋的營養價值相當高，含有豐富的蛋白質，而且這種蛋白質於人體是非常相近的，更容易被人體吸收和利用，雞蛋的蛋白質要比牛奶和豆類的蛋白質吸收率更高。而且雞蛋中含有大量的維生素，最關鍵的這種維生素是溶脂性維生素，包括維生素a和維生素d還有維生素k等維生素，這些維生素對人體健康都起著積極的作用。
理由三、預防心臟病
雞蛋黃中的脂肪主要是單不飽和脂肪酸為主，而且其中含有大量的油酸，這些營養物質都有利於心臟的保養，可以有效的預防心臟病，所以在平時應該每天吃一個雞蛋來預防心臟病。而且雞蛋中含有卵磷脂，可以促進脂類的代謝，能夠降低血脂。
理由四、補氣血
我們都知道雞蛋還有兩部分，一部分是雞蛋清，另一部分是雞蛋黃，雞蛋清是一種性微寒的物質，雞蛋黃是性溫溫的物質，所以吃一個雞蛋能夠補充全面的營養，具有的營養功效是相當大的。特別是氣血不足的女性朋友，在平時應該堅持每天吃一個雞蛋，可以起到補充氣血。
理由五、保護肝臟
因為雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，這種蛋白質能夠促進肝臟細胞組織的損傷，可以促進肝臟細胞的自我修復能力。而且蛋黃中的卵磷脂能夠幫助肝細胞再生，每天吃一個雞蛋能夠增強人體的代謝功能，可以提高人體的免疫功能。
理由六、保護視力
蛋黃中含有抗氧化物質，還有玉米黃素和葉黃素，這兩種抗氧化物質能夠保護眼睛，可以減少紫外線對眼睛造成的傷害，能夠預防白內障，特別是中老年人，應該堅持吃一個雞蛋來預防眼科疾病。
理由七、預防老年痴呆
雞蛋中的卵黃素和卵磷脂對身體發育和神經系統的健康都有很大的幫助作用，當蛋黃中的卵磷脂被人體吸收消化之後，就會釋放膽鹼，這種膽鹼能夠促進大腦的發育，可以提高記憶力和智力，能夠有效的預防老年痴呆。
大家在平時生活當中可以堅持每天早餐吃一個雞蛋，能夠補充人體的能量，可以讓一整天都保持精神充沛，同時還具有上面提到的七個好處，但是一定要注意不能夠過量吃雞蛋，過量吃雞蛋會導致腸胃不適，而且會引起肥胖，反而會對身體造成傷害。
刷牙時是否需將牙膏蘸水？生活用品的8大誤解
刷牙時是否需要將牙膏蘸水？洗髮水能充當洗滌劑嗎？消費者對牙膏、洗髮水等生活用品誤解並錯誤使用的情況很多，建議了解清楚後再使用。下面就和大家詳細說說刷牙時是否需要將牙膏蘸水以及洗髮水是否能充當洗滌劑等坊間傳聞，一起來看看吧！
擠出牙膏後蘸水使用效果更好？
這個說法沒有任何科學依據，而且牙膏蘸水後，牙膏中可以預防蛀牙的成分反而會被水稀釋，反而降低刷牙的效果。因此，刷牙時應擠出適量牙膏在牙刷上，立即刷牙效果更佳。
用鹽刷牙對口腔健康有好處？
用鹽刷牙對口腔健康是沒有好處的，使用過鹽刷牙的人就會發現有一種涼涼的感覺，有部分人會誤以為有用。但是，這其實是因為鹽有研磨劑的作用，長時間下來，可想而知，會造成牙齒表面的受損，甚至導致牙齒過敏。
另外，坊間也有傳言說，鹽有緩解牙齦腫痛的作用，可以用類來治療牙周炎的說法。大家千萬不要過於依賴，以免耽誤病情，這只是因為滲透壓的作用而出現的暫時性、暫時效果，如果想要治療，還是要及時到牙科就醫。
牙膏只是味道有不同，作用都是一樣的？
並不是，牙膏根據有效成分的不同，效果和功能也是不一樣的，應根據個人的牙齒狀態選擇合適的牙膏。
刷牙後立刻使用漱口液反而對牙齒不好？
雖然不會對牙齒造成危害，但是為了不降低漱口液的功效，最好在刷牙半小時以後使用。
使用漱口藥以後不刷牙也可以？
不是的，刷牙和漱口藥同時使用，對於去除牙菌斑和雜質，清除口腔細菌更有效果。
可以把洗髮水充當洗滌劑使用嗎？
不可以，洗髮水中除了洗滌成分外，還有護髮精成分。若接觸到污水，會和護髮精成分混合，產生斑跡。
洗髮水和護髮素可以混合使用嗎？
不可以，洗髮水和護髮素混用會導致洗髮水清潔能力降低，無法洗淨毛髮和頭皮。
如果有脫髮現象，是否應儘量少洗頭？
如果洗頭過少，反而導致頭皮變髒，油脂增加，脫髮現象加重，因此最好一天洗一次頭。
低頭玩手機等於扛一袋大米？造成的3大危害你可知
很多人在新的一天剛開始的時候，睜眼的第一件事情就是摸手機，在公交車上或者是地鐵上，也會時不時的玩著手機，就連上個廁所也會順便帶著手機去。現在低頭族已經成了普遍現象，手機，已經是我們生活里不可或缺的一個部分，除了在睡覺以外，大多數時間都會陪著人們，但是經常低頭很容易導致頸椎變形，也會對身體造成一些其他傷害。
酗酒的3大危害讓你再也不想喝酒 教你2招快速戒酒
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