對於懷孕的女性來說，發生鈣流失而出現骨質疏鬆的風險是30%-40%。這時候再不補，只會流失得更快。女性在孕期出現大量鈣流失主要源於寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體，准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，相當一部分鈣要「流失」到寶寶身體裡，促進他的生長。
鈣對於人體的作用
鈣是身體中礦物化組織骨骼和牙齒的必需礦物質。約有99%的鈣沉積於骨骼。鈣的需要量主要是測定骨骼對鈣的需要而決定的。由於在骨骼中的鈣不是恆定的，它是不斷地由食物中的鈣輸送到血液，再從血液輸送到骨骼，骨骼中的鈣也不斷從骨骼中輸出，再經過腎臟由尿中排出體外。從嬰幼兒到青少年、一直到成人，鈣在骨骼中輸入比輸出多，因此形成骨骼生長。成人則輸入輸出平衡，而中老年人骨骼中輸出比輸入多，所以骨密度降低，容易導致骨質疏鬆症。
五大金標準孕期補鈣遵循
金標準一：合適的鈣元素含量
中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。因此，除去飲食，中國孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣製劑時要注意含鈣量。
金標準二：含有適量維生素D
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。
金標準三：安全可靠，適宜人群廣泛
孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純淨、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。
金標準四：具有經循證醫學驗證的臨床效果
好的補鈣產品，都會經過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應用於臨床研究，並證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據強。
金標準五：服用方便，性價比高
孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產後期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經濟和方便。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
露腳踝小心關節炎 關節炎的用藥原則介紹
很早以前穿九分褲，就感覺是穿了別人的褲子，現在很多年輕男女穿褲子故意捲起褲腿，露出腳踝卻成為了一種時尚。這樣穿看似時尚，可經常露出腳踝不注意保暖的話，容易誘發踝關節炎，提醒愛美的妹子們要注意了。
一年四季露腳踝易誘發踝關節炎
現在很多愛美又很時尚的男生女生，喜歡穿褲子捲起褲腿，還喜歡穿很短的襪子，將白皙纖細的腳腕露出來。有的年輕人更是喜歡一年四季把腳踝露出來，看起來顯得很時尚。這兩天早晚還是有些偏涼，有時候風還比較大，如果經常把腳踝露出來，不僅會引發踝關節炎，也可能導致著涼感冒。
把腳踝露在外面，對身體的傷害是很大的。因為腳踝部雖然並不起眼，可是它上面分布著淋巴管、血管、神經等近十個重要的組織。並且，腳部被稱為人體的第二心臟，那麼，腳踝可以說是聯繫兩個心臟之間的一個重要的接通樞紐。如果腳踝受涼，直接會連動對身體一系列損害。
治療骨關節炎的藥物有：
①鎮痛劑，由於骨關節炎病人以老年人居多，而老年人對非甾體類抗炎藥易於發生副作用，且骨關節炎中滑膜炎症尤其在初期，並非是主要因素，疼痛並非都由滑膜炎所致，所以可選用一般鎮痛藥。所以可選用一般鎮痛藥。經研究，鎮痛劑和非甾體類抗炎藥兩者的止痛作用無顯著差別，而止痛劑的胃腸道不良反應較少。鎮痛劑可經常服用，也可只在痛時或進行某種活動時服用。芬必得又稱炎痛停或布洛芬綏釋膠囊。 主要因為布洛芬是有效的PG(前列腺)合成酶抑制劑，具有解熱 、鎮痛及抗炎作用。將布洛芬製成緩釋劑 ，使藥物在體內逐漸釋放，2~3小時血藥濃度達到峰值，血漿半衰期為4~5小時，藥濃度波動較小。鎮痛劑可經常服用，也可只在痛時或進行某種活動時服用。
②非甾體類抗炎藥。
③腎上腺皮質激素布洛芬緩釋膠囊 ，用於緩解輕至中度疼痛如頭痛、關節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經痛、痛經。也用於普通感冒或流行性感冒引起的發熱。
治療關節炎特效藥以及如何治療骨關節炎已經有一定的認識，而且藥物確實是都存在一定的不良反應，而副作用大的話對於患者的內臟以及主要器官都有傷害，而老人患有骨關節炎的幾率較高一些，對於藥物使用更要注意。
調理內分泌失調 中醫西醫各有側重
女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉生理時鐘、回復青春。
2個小方法自測荷爾蒙分泌
目測法
1、面色黯淡無光;
2、臉上愛長痘痘、色斑;
3、全身發癢、起屑;
4、指甲上沒有「小太陽」了;
5、指甲上有豎棱;
6、脫髮很嚴重;
7、人看起來精力不充沛。
手測法
選擇一種讓自己覺得非常放鬆的姿勢，將手指放在子宮穴位(內腳踝後側下方三指)處用力按壓，如感覺到輕微的酸、漲、疼都屬於正常、如果疼痛難忍，就說明你的雌性荷爾蒙分泌明顯的不足了。
調理內分泌失調，中醫西醫各有側重
「內分泌失調」代表荷爾蒙的不穩定狀態，如何防止內分泌失調，中西醫也給出了不同處方。
調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題，中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬於寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。
春季減肥 飲食+運動輕鬆解決
春季減肥是很多美女的心頭大事，那春季減肥應該靠什麼樣的飲食和運動呢?下面就趕緊和小編一起來看一下春季減肥的飲食和運動的絕配吧。
孕婦如何補鈣？孕婦補鈣小竅門
到了孕中期，每日鈣的需要量為1500～1800毫克。根據我國膳食結構特點，一般情況下，每日從食物中攝取的鈣量大約為800毫克左右，不能滿足孕婦的需要，應該額外補充鈣劑。