隨著年齡的老化，身體的各個器官也變得退化了，很多人都會通過健身來提高自己的身體素質，以達到強身健體的效果。一定的健身運動的確會讓老年人的身體變得更加強壯，但是老年人在健身時也一定要注意一些有效的方法。
老年人要想健身更有效，應牢記這幾個小技巧：
1、堅持力量訓練
隨著年齡的增長，很多老年人的力量是大不如前了，尤其是一些女性朋友們，在老年時期力量更是會變得越來越小。力量訓練能夠維持我們的肌肉水平，能夠讓手臂變得更加強壯。對於老年人來說，平時堅持一些低強度的力量訓練，不僅不會給身體造成危害，而且能夠起到保持肌肉的效果。力量訓練，有很大的燃脂效果，也能幫助老年人控制自己的體重，控制自己的血糖。能很好的預防老年疾病。不過也要注意老年人在進行力量訓練時最好用一些低強度的鍛煉方法。
2、堅持做有氧運動
有氧運動能夠增加心率，促進呼吸，對心肺的保護功能是很有作用的，還能促進心肺和循環系統，能有效的預防老年疾病。對於老年人來說，進行一些強度比較低的有氧運動是非常好的，不僅能夠鍛煉身體，還能夠交到朋友，能預防老年孤獨的心態。
3、平衡性鍛煉
不少的老年人在平常走路都是一項障礙，這是因為上了年紀平衡性就會變低。不少的老年人在平時走路的時候，經常會出現摔倒的情況，這就會導致骨骼更加脆弱。所以在平時進行平衡性訓練是很有必要的。在進行平衡性訓練時，最好選用一些低強度的運動開始，讓我們的身體適應平衡。
4、保持樂觀的心態
不少的老年人因為自己的年齡問題而不敢去嘗試鍛煉，而且想要安於天命。但其實不管年齡多大，只要能運動起來，就能為自己的身體健康提供保障。所以老年人們在平時一定要保持一個樂觀的心態，不要因為自己的年齡而被限制，不去運動。開始運動不僅能為自己的身體健康帶來幫助，還能讓自己的生活更加充足，更加豐富多彩。
在平時只要保持一顆年輕的心態，你就永遠沒有老。所以即使是上了年紀，大家也可以通過適當的運動來豐富自己的生活，交到更多的好朋友。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性不穿內衣對身體有影響嗎？會帶來哪些影響？
在內衣剛剛被創造出來的時代，人們感嘆內衣的好處，這主要在於穿內衣對身體有很大的幫助作用。但是隨著時代發展，人們的觀念發生了很大的改變，不穿內衣開始成為一種時尚潮流，當然對人體健康也有一定影響。
女性不穿內衣對身體有影響嗎？
其實穿不穿內衣都會對女性身體造成很多影響反應，其中的影響包括有利因素以及各種不利因素。這就需要根據內衣的選擇以及個人實際身體素質等等因素進行具體的分析。
1、不穿內衣能夠減少胸部束縛
都知道內衣能夠取得很好的襯托作用，主要依賴於內衣對乳房的包裹，但是長時間穿著內衣很容易會讓乳房形成束縛感。而且部分人穿內衣不適合又或者是內衣過於緊繃，那這樣的穿衣狀態更容易會導致乳房周圍的血管、神經又或者是淋巴系統受到壓迫。因此除了會有明顯的不適感外，更容易引發乳房局部血液淤滯，血液流通不暢，誘髮乳房疾病。情況嚴重更容易導致女性其他身體部位發生病變，比如說肺部、心臟也容易受到壓迫，從而引發疾病。因此不穿內衣能夠減少這些由於內衣長期壓迫而引發的病變，更好地保護乳房健康。
2、不穿內衣可能會導致胸部變小
其實內衣的塑形功效是很強大的j穿內衣能夠為胸部提供更有利的包裹以及承托作用，從而支撐胸部輪廓，讓胸部變得更加堅挺。但是不穿內衣會讓胸部處於一個自由的狀態，更容易出現胸部變形，胸線模糊，胸型變散等等問題，長期以往更容易導致胸部扁平、胸部下垂。
3、不穿內衣又可能會破壞乳房健康
文胸還可以起到保護乳房的作用，這是因為女性的乳房缺少有力的骨骼支撐，乳房組織更為柔軟，而局部皮膚更為細嫩敏感。所以如果不穿內衣就很容易讓乳房與各種衣物相摩擦。特別是衣服面料較差的情況下，更容易造成乳房傷害。而常見的內衣材質更柔軟，更適合穿著，能夠起到很好的保護乳房，避免衣物過度摩擦，避免衣物材質引發乳房過敏發炎等等問題出現。
穿內衣對於塑造胸型、保護胸部有很好的作用，而長期穿內衣又容易壓迫乳房神經。所以內衣對於女性來說內衣問題很關鍵，這就要求女性在內衣的選擇上一定要更加細心，要穿最適合自己的內衣。如果不想穿內衣，那也要做好乳房保護工作。
辦公族久坐很傷身 一定要避開這幾個禁忌！
隨著社會的發展，很多人都擁有了自己的工作，一些辦公族在辦公室中天天要對著電腦，這對身體是一個很不好的影響。一些不良的習慣通常會導致辦公族過度勞累。過於勞累會讓我們的身體吃不消，還會讓身體出現很多的疾病。其實辦公桌也需要注意一些禁忌，這樣才能讓自己變的不那麼勞累。
那麼辦公族要注意哪些不良習慣呢？
1、久坐
久坐不動會讓我們的身體堆積脂肪，還會讓全身變得非常臃腫。錯誤的坐姿還會導致很多疾病的發生，所以在我們辦公時，一定要注意定期運動。定期運動不僅可以舒展我們的筋骨，還會幫助我們的身體代謝膽固醇和脂肪，這樣也不會讓身體變得臃腫起來。
2、在桌子上趴著睡覺
趴在桌子上睡覺，會讓我們身體的多處神經受到壓迫。有些人喜歡用手臂枕著睡覺，這樣還會壓迫我們的眼睛，讓我們的視力受損。長時間的趴在桌子上睡覺，還會讓我們的臉部變形，讓線條變得非常不美觀。
3、不吃早餐
不少的辦公族都有很大的心理壓力，在時間休息上也沒有多大的喘息機會。在平時早上已經忙到了吃不到早餐的狀態，這樣會給身體帶來很多的損害。早餐是很重要的一頓飯，如果一天不能吃一頓好早餐，就會讓一天的精神狀態都不太好。所以在平時，無論有多忙，都應該吃一頓豐盛的早餐，為自己身體提供足夠的營養物質，也能讓一天保持抖擻狀態。
4、白天開燈
有些人在辦公室一定要開燈，無論是白天還是夜晚。但是過度的照明會導致很多不良症狀，比如疲勞，頭痛，焦灼等症狀。太過於閃爍的燈光還會又發很多併發症。夏天的陽光充足，如果是晴天，就不要額外的燈光照明，儘量還是要保護好自己的身體。
對於一些辦公族來說，還是不要讓自己太過勞累比較好，一定要懂得勞逸結合。過於勞累會讓我們的身體引發很多疾病，所以偶爾給自己放放假也是不錯的選擇。
老年人夏季易出現腸胃問題 教你4招來養護腸胃
夏季的時候天氣比較炎熱，很多人會出現食欲不振，胃口不好的情況，時間長了老年人的腸胃功能就會受到很大的影響，而且也會大大的影響消化能力，所以說，在夏季的時候一定要注意一些方法，保護老人的腸胃，這樣是非常重要的。
老年人要想健康長壽，養成這5個好習慣很重要！
長壽是每個人都追求的，老年人要想健康長壽，應該掌握一些健康養生的方法，應該保持良好的生活習慣來促進身體健康，進而達到長壽的目的。