1、豬肝山藥湯
鮮山藥，當歸，豬肝，大棗。燉煮一小時，可加調料少許，食豬肝，喝山藥湯。適合於心、肝血虛者。
2、桂圓參煎
龍眼肉，生曬參，黃芪，酸棗仁，大棗。水煎，分早、中、晚服用。適用於心血虧虛、健忘失眠者。
3、首烏枸杞桑椹粥
制首烏，枸杞子，桑椹，大米，紅糖少許。同煮粥，早、晚食用。適用於肝腎不足之腰膝酸軟、鬚髮早白者。
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亞健康的中醫調理方法
亞健康的中醫調理方法
1、藥物內治調養
以中醫辨證施治思想為指導，以陰陽、五行、臟腑、經絡理論為依據，應用中藥方劑內服的手段，對亞健康、傷殘者進行調養治療，以促進患者身心康復。具體可從辨證調養、補虛疏壅、依體質特點調養三方面著手。
2、飲食藥膳調養
藥食同源。飲食藥膳調養是指有針對性地選擇食物，或以各種食物與藥物配伍組方，應用不同的烹飪方法製成藥膳，長期服食以達到治病養生的一種方法。食物和藥物都有寒、熱、溫、涼四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具體應用時，也要遵循辨證用食的亞健康狀態是可以選擇這樣的方式來調養的，讓自己的身體得到改善的效果，調養身體的時候不光光是選擇這些中醫療法就行，平時還要做好相應的改善和護理，讓身體變得更健康，多做一些運動，來提高身體的素質，這樣也就是可以用來改善亞健康的現象。
3、藥物外治調養
這是指以中草藥煎煮、搗爛或燃煙之後，通過對患者的全身或局部進行熏蒸、浸浴、貼敷等以實現康復的一種調養方法。其作用機制是通過機體感受溫熱的物理作用和藥物對經絡的直接作用，以流通氣血、調節陰陽、調動機體的抗病能力，從而達到治病調養的目的。
心理亞健康狀態表現
心理亞健康狀態表現
1、記憶力下降，注意力不集中
是否在日常生活中，工作中，老是忘記很多事情，在進行學習工作時，容易走神，無法集中自己的精力？其實這些都是心理亞健康的一種表現，它在提醒你，你的狀態已經處於一種亞健康的狀態，要注意調整！
2、思維緩慢、反應遲鈍
如果發現自己想問題時有些困難，與人交流時，腦海中偶爾「短路」大腦的反應變慢，與人交談時，總會慢上半拍時，那麼就說明你是處於一個亞健康的狀態了。
3、長時間的不良情緒
每一個人都會出現不良情緒，一般來說都能自我調整，但是如果不良情緒持續的時間比較長，無法自我調整，那麼這時就需要注意了，如果不及時的注意心理保健，有可能就會惡化，出現抑鬱症，焦慮症等心理疾病！
4、不自信，安全感不夠
如果你發現越來越不自信，總是對未來優慮，喜歡獨處，迴避社會，那麼你就要小心了！
調理亞健康的三個方法
神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利於增強體質，還有助於強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴並不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘左右。
上班族預防亞健康的三個妙招
上班族朋友最頭痛的就是工作多、工作雜亂，很多朋友晚上還要加班，回家都不想動了。有時加班到很晚，有時下班後再去喝酒唱歌放鬆一下，往往睡覺就很晚了。其實這樣很容易因為睡覺太晚、睡眠不足，影響身體健康。