高溫時節出行必須掌握以下六大注意：
1、儘量穿淺色服裝，旅遊時應穿白色、淺色或素色衣服。
2、應戴隔熱帽，草帽對陽光有折射作用。
3、出發時應提早，中午需休息，儘量避開最熱的時間出行，最好在下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。
4、多喝水，特別是鹽開水。
5、隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油(油食品)精、十滴水、薄荷錠等。
6、一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部。讓病人服些人丹或十滴水。
如病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。然後送往附近的醫院治療。
小雪節氣要注意清內火
小雪是冬季的第二個節氣，從每年11月22日或23日開始，到12月7日或8日結束。從這個節氣開始，北方開始下雪，但雪下的次數比較少，雪量不大。小雪期間氣溫繼續走低，直接表現就是使我國北方大部分地區的氣溫逐步達到0℃以下，同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。
5招自測亞健康
有資料統計，全世界人口中70％的人處於亞健康狀態。疲勞、睏乏，時常這兒痛、那兒癢，到醫院檢查，各項指標還都正常，其實你已經被列入到了「亞健康」的範疇。所以，你需要一些簡單的方法，隨時全方位掌控自己的健康狀況。