三伏貼貼敷前注意事項首先最好忌用辛辣、寒涼的食物1—2個星期,如海鮮、辣椒、大蒜、牛羊肉、新鮮荔枝,涼菜、冷飲等也應儘量避免,少吸菸、不飲酒,以免減弱藥效。
其次,要注意保護和清潔皮膚,特別是貼敷穴位的皮膚。外出前做好防蚊準備,防止因蚊蟲叮咬引起皮膚紅腫或感染。貼敷前一天,要用溫和的沐浴產品洗個澡,去除皮膚表面的油脂。
最後,如果貼敷前發現所貼穴位處的皮膚有破口,或出現發燒、頭痛、腹瀉嘔吐等急性感染的症狀,則需推遲第一貼的時間。劉德泉說:「不能按時貼敷也不必擔心,貼敷時間前後相差一兩天,效果不會受影響。」此外,如果女性在月經期出血量較多,也可適當推遲進行貼敷。
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慢跑何以能防癌呢?
慢跑何以能防癌呢?經研究和測定,認為主要有以下幾種原因:
1、慢跑可以使人吸入比平常狀態下多幾倍,甚至多幾十倍的氧氣,多吸入氧氣不僅可防癌,而且即使患癌症也能延長生命。
2、慢跑可使人的排汗量增加,將體內的鉛、鍶等致癌物和其他有毒、有害物質排出,從而減少了體內的致癌物。
3、慢跑能使人增強體質。
4、慢跑能改善人的情緒,消除憂鬱和煩惱。臨床觀察證明,五分之三的癌症患者是由於精神受創傷或情緒受到壓抑而發病的。
5、慢跑能增強人體抗病、耐病能力,還能鍛煉人的意志,提高戰勝癌症病魔的信心和勇氣。
如能每天堅持慢跑最好,至少每周進行3次。慢跑前應先作幾分鐘準備活動,使全身筋骨鬆弛。開始跑步時,應儘量跑得慢一些,配合自己的呼吸,向前跑2-3步吸氣,再跑2-3步之後呼出。右手可以前後內外方向輕微擺動,上半身應稍向前傾,儘量放鬆全身肌肉,在平坦的馬路上進行慢跑可以用腳前掌著地,利用下半身的彈性;
上坡或逆風慢跑時,步子要放慢,使身體在整個跑步過程中感覺如一。心率每分鐘超過120次時,應暫時停止運動,待恢復正常後再開始運動。如果在運動中出現胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時,要立即停止運動。因此,有心腦血管病的人,須經醫生檢查決定是否可以慢跑。
慢跑雖好,但不適宜於男性老人。這是因為男性的衰老先從腿部和肺部開始,緊接著就是腎功能老化。大凡65歲以後的男子均易出現程度不同的雙腿乏力和步幅縮小,其次為排汗不暢和肺活量減低。這些表現都是上述器官老化和退行性變化的外在反應。
在這樣的基礎上進行慢跑鍛煉,一要加劇腿的活動,二要增大肺的呼吸量,三要增高體熱,加速排汗。 這對男性老人來說不僅收不到取長補短的效益,反而起到催促老化的副作用,所以說男性老年人應選取打檯球、門球、練氣功、打太極拳,配合下棋等項活動,對延緩軀體和腦細胞衰老都大有裨益。
倒走減肥法 走出來的好身材
倒行減肥,顧名思義就是人向後步行,即倒著走。倒行運動減肥有著極好的減肥效果,有著極高的推廣價值。
倒行運動時,人的毛細血管開放的數目比平時正常行走時增加一倍以上,血液循環加快,它需要消耗較多的能量,那麼體內多餘的脂肪就會很容易地被消耗掉。
為了證實其推理不是憑空想像,實驗者邀請10名志願者參加了這項有關醫學科學和體育運動的耗能生理實驗。反向行進比正向行進的氧氣需求量高31%,心跳快15%,血液中的乳酸含量也偏高。這種生理改變的根本原因是,反向行進增加了動作的難度,迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。耗時少、收效大,無疑是減肥者的最佳選擇。而且,反向行進能強化大腿肌群。
倒行運動屬於運動速度較慢、強度適中、持續時間較長,是以消耗體內脂肪為主的運動,可以更多地消耗體內多餘的脂肪。
另外,人體內的肌肉可分為經常運動和不經常運動兩大部分,人在前行的時候,往往利用腳跟到腳尖的運動。而倒行時則採用腳尖到腳跟到腳尖的運動,後者能時腳掌得到更充分的活動,而且能夠提升肌肉、血管和神經的抵抗能力,同時也讓不經常運動的肌肉運動起來,參與脂肪的消耗。
關於倒行運動,有德國醫生有過研究結果,如果肥胖者每天用30分鐘倒行3000米,那麼只要堅持數月,就能減去體重5公斤以上。
倒行,的確是一種有益於減肥併兼有防治腰痛和強健腳部肌肉的運動方式。
三伏貼的副作用
一種是患者本身對藥物過敏,一種是貼藥時間過長引發。但都是局部的皮膚問題,並沒有出現休克等嚴重過敏反應。
慢跑——運動後不再越吃越多
除了選擇運動項目外,運動強度對於能量消耗和運動後的飢餓感也是很關鍵的,例如要減肥、瘦身的人們,未必運動量大就能達到預期效果。