冬季雖然嚴寒，但卻是上火的高峰季節，因此要注意預防上火。很多人在上火的時候就吃一些清涼消炎藥來應付。不少人是屬於易上火的體質，特別是到了冬季，一旦出現上火的苗頭如果不及時撲滅，便一發不可收拾。
1、涼性水果
在冬季對於容易上火的人來說，應該儘量的多吃一些涼性水果，比如梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等，這些水果都具有清熱解毒的功效。特別是冬季的雪梨以及大白梨，適量的食用對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，同時還可以幫助消化、促進食慾。除了雪梨之外，在冬季還可以適量的吃些柿子，柿子不但營養非常豐富，而且還具有養肺護胃，清除燥火的功效。如果經常食用的話還能夠起到補虛、止咳、利腸、除熱的作用，並且柿子降火的效果也不錯，在平時應該多加食用。
2、多喝水
喝水是最好的排毒方法，通過多喝水能夠稀釋人體內的毒素，而且還能夠減輕毒素的危害。每天充足的飲水，還能夠促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質排出體外。不但要考慮吃什麼敗火的問題，同時還需要特別注意適量的運動，專家指出每周我們至少應該進行1-2次的有氧運動。因為皮膚是我們人體最大的排毒器官，它可以通過出汗排除臟腑難於清除的毒素。
3、多吃蔬菜
我們體內的毒素會使血液氧化並且偏酸性，而蔬菜大部分都屬於鹼性食物，通過多攝取鹼性食物便可以中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解。蔬菜的營養不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，並將其及時排出體外。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
人體五種不同的上火表現是什麼
火有哪些表現
1、心火：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
2、肺火：主要表現為乾咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
3、胃火：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬、舌苔黃膩。
4、肝火：我們常稱一些情緒容易激動的人為「肝火大」。其實，一般俗稱「肝火大」的體質還有下列症狀：口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。
5、腎火：主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
「上火」到底是怎麼回事？
曾經有句廣告詞讓我印象很深刻，那就是「上火掌，你好毒！」上火，究其根本原因，就是火熱之邪侵犯人體造成的。今天就為大家介紹下什麼是火熱之邪。
凡致病具有炎熱升騰等特性的外邪，稱為火熱之邪，也就是火淫。由火熱之邪引起的病症就稱為火熱淫證。火熱旺於夏季，但並不像前面介紹的暑邪這樣具有明顯的季節性，也不受季節氣候的限制，所以，火熱之氣太過，也就是俗稱的上火，變成火熱之邪傷人致病，一年四季均可以發生。在臨床上，火邪與熱邪常常相互結合，很難截然區分。形成人體火熱的原因，可以簡單的分為外感和內生兩個方面。
外感火熱邪氣
是指人體因遭受自然界中的火熱邪氣侵襲，當火熱邪氣入侵人體之後，造成人體出現一系列熱象的症狀。
內生火熱邪氣
是指人體內各種各樣的病因，如痰飲壅滯、氣滯血瘀、宿便停滯，或是治療失當等因素造成陰陽嚴重失調，導致體內的陽氣太過亢盛，因而產生火熱邪氣。
（火熱之邪四季可發）
那麼，火淫證有些什麼特點呢？
一、火為陽邪，其性趨上
火熱之性燔灼、升騰，故為陽邪。陽邪侵入，人體之陰氣與之相博，邪氣亢盛導致人體內陽氣病理性偏亢，「陽勝則熱」，為實熱性病證，臨床以高熱、惡熱、煩渴、汗出、脈洪大為特點。火性趨上，火熱之邪容易侵犯人體上部。故火淫證多發生在人體的上部，尤以頭面部多見。如目赤腫痛、咽喉腫痛、口舌生瘡糜爛、牙齦腫痛、耳內腫痛或流膿等。
二、火熱易擾心神
火熱與心相通應，故火熱之邪入於營血，尤易影響心神，輕者心神不寧而心煩、失眠；重者可擾亂心神，出現煩躁不安，或神昏、譫語等症狀。故中醫經典論著《素問》中說：「諸熱瞀瘛，皆屬於火。」
三、火熱易傷津耗氣
火熱之邪入侵，熱淫於內，一方面迫津外泄，因氣隨津泄而致津虧氣耗；另一方面則直接燒灼煎熬津液，耗傷人體的陰氣，即所謂的熱盛傷陰。故火熱之邪致病，臨床除了熱象顯著外，往往伴有口渴喜冷飲、咽干舌燥、小便短赤、大便秘結等津傷陰虧的徵象。陽熱大盛，大量傷津耗氣，臨床可兼見體倦乏力、少氣懶言等氣虛症狀，重則可致全身津氣脫失的氣脫證。
四、火熱易生風動血
生風是指火熱之邪侵犯人體，燔灼肝經，耗劫津液，筋脈失養失潤，易引起肝風內動的病證。動血，指的是火熱入於血脈，易迫血妄行。火熱之邪侵犯血脈，輕則加速血行，重則可以灼燒經脈，迫血妄行，引起各種出血證。
五、火熱易致瘡癰
火熱易入血分，可聚於局部，腐蝕血肉，發為癰腫瘡瘍。
火熱證的辨證主要依據是，新病突起，病勢較為劇烈，以發熱、口渴、便秘、尿黃、舌紅或絳，舌苔黃干、脈數有力等為主要表現。
上火喝茶能有效降火？
將干橘子皮10克洗淨，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然後去渣，放入少量白糖。稍涼後，放入冰箱中冰鎮一下更好。常飲此茶，止咳、化痰、健胃。
女性上火吃什麼可以去火排毒
很多人認為喝牛奶會加重「上火」，引起煩躁，其實並不然，牛奶不僅不會上火，還能更好的解熱毒、去肝火。