更年期是人的一生中必然要經歷的時期，更年就意味著在身體上和心理上可能引起的一系列變化，一提到更年期就會聯想到女性，其實男性也有更年期，只是沒有女性那麼明顯而已，這是因為女性的雌激素變化而引起的。提到更年期，就會聯想到那些情緒容易多變的女性，提到更年期就會聯想到那些經常失眠多夢、心神不定的女性，提到更年期就會聯想到那些會出現各種內分泌失調的女性，因為這些是女性更年期的主要症狀。
所謂更年，就是意味著女性即將結束伴隨了幾十年的月經，女性的月經從10幾歲開始會一直持續數十年，一般都在30年左右，然後會進入絕經期，也就是更年期，進入更年期就意味著女性會快速的走向衰老，因為此時的身體內的雌激素水平會越來越低，卵巢的衰老也非常的快，因為少了雌激素，會引發身體一系列的變化，雌激素的減少導致鈣的流失加快，因此，容易出現心悸、失眠多夢、情緒不穩定等症狀，雌激素的減少也會影響到心臟的健康，雌激素的減少會導致人的各個器官衰老的加快。
所以，女性是有些懼怕更年期的，因為女性終生的追求就是美麗的容顏青春永駐，雖然這是妄想，但是，如果可以衰老的慢一點再慢一點，那么女性願意傾其所有來換取，所以，如果可以延緩更年期，這是很多女性夢寐以求的結果。
那如何緩解更年期呢？
1、維持雌激素水平。因為更年期跟雌激素的水平有很大的關係，因此只要維持雌激素的水平就可以緩解更年期，而身體裡的任何一種激素都是由蛋白質構成的，雌激素也是由蛋白質構成的，因此，想延緩更年期的女性朋友一定要補充充足的蛋白質，這樣才能製造出雌激素來維持雌激素的水平，緩解內分泌失調，那麼就可以延緩更年期，讓你看上去更加的緊緻、更加的年輕。
2、保持積極樂觀的心態。一個人的心態年輕，就會對生活充滿希望，就會積極的去做事情，而且，心態年輕，激素的水平也就會相對平衡，卵巢也你會衰老的慢一些，所以，積極樂觀的心態也是非常重要的。
3、在飲食上要注意少油膩、多清淡。一個渾身贅肉的女性是很容易衰老的，而且，還容易百病纏身，容易患各種富貴病，身體內的毒素增加，勢必會影響健康，這些都是由於攝入過多的油脂造成的。所以，想年輕，少吃油。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嘗試自我宣洩是更年期自我調理方法之一
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、飲食調理
堅持少食多動，預防肥胖。或已肥胖，要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因「少食」減肥而導致營養不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，要多了解更年期時期出現的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的調養方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕鬆快樂的更年期。
3、嘗試自我宣洩
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
4、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
林更新帶娃方式引熱議 新手爸媽別用6種方式逗娃
近日，真人秀《放開我北鼻》第二季首期開播，演員林更新獻出帶娃首秀，不過，在節目中一句「你媽媽不要你了」直接嚇哭寶寶，也引起了網友的議論。大家認為，嚇唬孩子會讓他們感到不安和恐懼，欺騙孩子會讓他們不敢信任他人，慫恿孩子做壞事會讓他們是非不分，這些對孩子的影響都是長遠甚至終身的。
這6種逗娃方式不可取！
和寶寶玩高拋遊戲
如果大人失手沒有接住寶寶，那後果不堪設想。就算是接住了，從高空落下的壓力，會對寶寶的心臟造成壓迫，引起不適；有時還會造成頸椎脫位等嚴重後果。
捏寶寶的鼻子、臉蛋
小寶寶的皮膚比較嬌嫩，經常捏鼻子和臉蛋可能會引起鼻子和臉蛋外部的皮膚擦傷，引發感染。另外，鼻下的黏膜和血管豐富，一不小心就會造成損傷。
給寶寶撓痒痒
這種事逗樂寶寶最常用的方法。寶寶的表達能力有限，當大人撓癢的時候就會控制不住的大笑。但是，寶寶很容易被自己的口水嗆到，稍不留意還會造成窒息，影響寶寶的大腦發育。
動男寶寶的小雞
有些人對男寶寶的小雞格外關注，總喜歡想方設法的看看摸摸，這是什麼惡趣味？
「坐飛機」
雙手分別抓住寶寶的脖頸和腳腕，用力往上舉，同時轉圈。這種逗樂方式不僅有跌傷寶寶的危險，還有導致腦癱的危險。 因為這種快速旋轉，會使寶寶的腦組織與顱骨相撞，損傷腦神經，影響大腦的發育。
口對口餵食
父母害怕寶寶被燙著，在給寶寶餵食時，喜歡自己先嘗一下或者將食物嚼爛，然後用嘴將食物餵給寶寶，這其中帶有逗樂的成分，但也有潛在的害處。這樣做易將細菌傳給寶寶，增加寶寶患病的機會，尤其是某些經唾液傳播的傳染病如A型肝炎、肺結核等。
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