進入中年以後，身體各部位功能下降，便秘或排便困難是常出現的問題。所以，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。人也應該掌握一些排毒方法。
越來越多的人開始重視排毒，但市面上的排毒產品琳琅滿目，讓人無法選擇。其實排毒不一定要依靠什麼藥物，很多家常食物就是天然的排毒養顏產品。常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，也會有意想不到的效果。
食物排毒是利用膳食纖維來幫助我們「輕鬆通暢」的。如芹菜、茭白、蘋果、香蕉、山芋等蔬菜、水果和粗糧中含有大量的不溶性或可溶性膳食纖維，這些膳食纖維本身無法被人體吸收，是糞便的重要「材料」。它能增加排泄物的水分，使其易於排出。除此之外，膳食纖維還可以增加腸道中的有益菌，驅逐有害細菌。
養成良好的飲食習慣是可以起到排毒效果的。比如，早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水，就可以幫助我們潤腸通便。還可以多吃一些穀類食物，如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻類食物，它們都具有分解毒素、淨化血液的作用。
下面給愛美的你介紹一些可以排毒的良好飲食習慣。
多飲水
水是百藥之王。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外，清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。
每周吃兩天素食
吃素食可以給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
多吃新鮮和有機食品
新鮮的食品可以為人體提供豐富的維生素和無機鹽等營養素，尤其是可以為人體提供大量維生素C。而加工食品、速食品和清涼飲料中含有較多防腐劑和色素，應儘量少吃。
控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜來替代食鹽。
補充維生素C和維生素E
適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，延緩衰老。
多喝新鮮蔬果汁
新鮮蔬果汁多屬鹼性食物，進入人體後會使血液呈鹼性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，並能保持體內酸鹼平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。新鮮蔬果汁還富含維生素 C和纖維素，這些都是有益排毒的營養素。
吃東西不要太快
放慢吃東西的速度，多咀嚼，這樣能分泌更多唾液，中和各種毒性物質，同時引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
小貼士：排毒的誤區
1.不能光依賴排毒食品而不做運動，流汗也是代謝廢物的方法。
2.斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。
3.吃排毒食品要清楚來源，如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒排不掉，反而加速累積。
本文出自《漢方排毒養顏秘笈》，為出版社授權內容，嚴禁轉載。出版社內容合作請聯繫：
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圓珠筆也是按摩好工具？按摩工具推薦
圓珠筆
手指儘可能地握住筆的前端，用筆頭指點或按壓穴位。這樣既能保證施力平均，更具有固定施力方向的作用。按壓穴位的節奏是3～5秒後休息3分鐘，如此循環重複幾次即可。注意不要使用過於尖銳的筆尖部位。
指甲油瓶
女性朋友大可利用等待指甲油干的這段時間來做按摩。瓶蓋頂住掌部穴位，用四指關節壓住瓶底施力，並用一、二、三、四的節奏來指壓，這樣就能刺激手心穴位，輕鬆達到按摩的預期功效。
雨傘
自己按摩時，身體上的某些穴位手指的力道無法達到，這時家裡的雨傘便可以派上用場。用雨傘把手抵住背部的肩膀部分，抓住雨傘的中間部分往前方用力拉，感到酸麻脹的地方就是使你背部僵硬的反應點2。雨傘按摩適用於背部等自己雙手不便使力的部位。
梳子
緊握梳子把柄輕輕地拍打頭皮，或者用梳子緩慢地梳理頭髮。拍打一開始先慢慢地、輕輕地，再逐漸增加強度，其技巧是要有節奏感。採用此種手法能改善頭部血液循環，消除頭部、眼部的疲勞，同時也具有護髮的功效。選用木質、寬齒梳子為佳。
牙籤
牙籤在按摩時可以單用，也可以綁起來用。用牙籤較平的一端來刺激鼻翼兩側的穴位能起到改善鼻塞的功效。用橡皮筋將20～30支牙籤綁成一束，這樣按摩起來會比只使用一支牙籤的刺激效果來得溫和。此方法適合用來刺激孩童及體力較差的患者，刺激頸後穴位具有改善體質的效果。
叉子
叉子是最適宜孩童及老人所使用的穴位刺激道具，可用來刺激手腳及頭部。刺激小指根部的穴位有預防感冒的功效，用叉子觸壓此處持續3秒後休息2秒，如此循環反覆幾次即可。操作時先用叉子碰觸皮膚，再慢慢地使力。注意不能太用力，以免劃傷皮膚。
吹風機
用吹風機對著穴位吹熱風，在感到太燙時左右微微搖動吹風機來減少刺激。當受風寒或感冒時，用吹風機溫熱頸部下方，脊椎的溫暖感可使背筋完全伸展開來，十分簡單有效。注意要左右輕微搖動吹風機，不讓熱風固定吹同一處，也不要讓吹風機離皮膚太近，儘量不使用強風。
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口香糖會在胃裡殘留7年？
1.口香糖會在胃裡殘留7年。
事實是：你小時候不小心咽下的口香糖不可能留到你上大學。和小孩子不小心吞下去的那些異物一樣，體液會把口香糖帶到腸道中，幾天就會分解代謝掉。費城健康網的資深醫師戴維說，即使口香糖不容易在消化系統中分解，它也不會導致肚子痛。
2.濕著頭髮出門會感冒。
事實是：「你會覺得冷，但不會影響健康」。美國加州聖克萊門特的兒科醫生吉姆，他引用了感冒研究所的一項研究：志願者們接種了感冒病毒，他們中的一半人在溫暖的房間裡，另一半去洗了澡，濕淋淋地在走廊站半小時，再穿幾個小時的濕襪子。結果，後一組患感冒的人數並不比呆在溫室里的那組多。
由此，結論是「感覺上的寒冷病不會影響人的免疫系統。」
3.感冒要多吃，發燒要少吃。
事實是：在這兩種情況下都要正常吃喝，尤其要多喝水。保持水分是最重要的，因為當你生病的時候會流失大量體液，不需要補充含有電解質的飲料，除非你因腹瀉嚴重脫水。
4.麵包不能去皮吃，因為麵包皮富含維生素。
這個說法源於2002年德國的一項研究，研究人員發現，麵包皮中的抗氧化劑含量非常高。而事實是，不管是去皮還是不去皮，全麥麵包是最好的，它的抗氧化劑含量最高。最重要的健康選擇不是吃不吃麵包皮，而是選購時，最好確認成分表上寫著「100%全麥麵粉」。
5.人體75%的熱量是由大腦消耗掉的。
事實是：「這個諺語可能是基於嬰兒的頭部大小來說的，因為嬰兒的頭和身體的比重要比成人大得多。」這也許更能說明這樣一件事：在冬天包裹好嬰兒的頭部是非常重要的。但是對於成人來說，他們的頭部只占體重的10%。記住，任何暴露的地方都會消耗掉熱量（手、腳、胳膊等），所以戴帽子不比戴手套更有用。
6.驚嚇能治好打嗝。
事實是：大多數的家庭療法，都沒有得到醫學的論證。不過，有些小方法確實有效，例如1971英國發表的醫學試驗證實，吞咽一勺白砂糖讓20個打嗝患者中的19個停止了打嗝。
7.喝溫牛奶有助於入睡。
事實是：牛奶中含有微量色氨酸，「但你要喝超大量的牛奶才能起到催眠的作用」美國亞利桑那州臨床心理學家邁克說，「如果把喝牛奶作為一種方法的話，它只不過起到了安慰劑的作用。」
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