生老病死是自然規律，但是誰不希望自己活得時間長久一些呢，特別是對於女人而言，非常不希望自己衰老，或者是加速衰老的情況發生。於是，就開始尋找各種能夠延緩衰老的方法，聽說慢跑的效果不錯，但並不知曉實際的效果。那麼，經常慢跑可以延緩衰老嗎？
最好的抗衰老運動：跑步。跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機體的最大攝氧量。試驗證明，堅持跑步，可以調動體內抗氧化物質的積極性，從而起到抗衰老的作用。
最好的減肥運動：游泳。減肥以手腳並用的有氧運動效果最好，游泳就是最佳選擇，消耗脂肪的同時，能讓身材保持勻稱。
如果你的體力不錯，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等較為劇烈的運動，對消耗脂肪同樣有效。
最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美的體格和優美的身材，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性的鍛煉，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。有氧運動都有健腦的作用，尤以彈跳運動最佳，可促進血液循環，給大腦充足的能量，還能提高思維和想像能力。
最好的防近視運動：打桌球。打桌球時，眼睛以桌球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停收縮，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能起到有效預防近視的作用，青少年不妨多打打桌球。
有關經常慢跑可以延緩衰老嗎的介紹，大家應該清楚了吧。衰老是沒有辦法阻止的，但如果採取的措施好，還是可以起到延緩作用的，大家可以進行嘗試。不過，最好是不要使用任何的藥物，防止對身體產生負面的影響，從而獲得適得其反的效果，這是我們應該格外注意的地方。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人到底怎麼才能延緩衰老？
隨著年齡的增加和外界環境的刺激，衰老成了每個女性都不得不面對的難題。特別是當人處在將要步入老年的時候，就要懂得一些延緩衰老的方法來保養身體。
中老年人延緩衰老具體的情況就如下所示：
專家介紹到，腋窩俗稱「胳肢窩」，位於肩下方，上臂與胸臂間凹陷處，為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。
按捏腋窩簡單易行。自我按捏時，左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過分。夫妻間可同時按捏對方腋窩，任由一方按捏，3分鐘對換角色。
按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。
1、可大大增加心肺活量，使全身血液回流暢通，高效促使呼吸系統進行氣體交換；
2、可使眼耳鼻舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時更加靈敏。 夫妻間每日早晚各按摩1次，每次1～3分鐘，不僅可幫助消化、健脾開胃、增加食慾，而且還能防治陽痿陰冷。
3、可使體內代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多餘水分能順利排出，增強泌尿功能，並能使生殖器官和生殖細胞更健康。
雖然我們無法阻止衰老的步伐，但是我們可以延緩它的進程。想要和時間對抗，就要花心思，在日常生活中多注意生活和飲食習慣，生命在於運動，心態年輕就會越活越年輕。
喝什麼茶可以預防衰老呢？
隨著時間的流逝，很多女性會發現自己的臉上被歲月留下了痕跡，不論是皺紋也好，還是各種斑點也好，總是會讓自己感覺特別的傷心。本來很好看的面容被這些東西弄的非常丑。其實，想要解決這些問題也很簡單，那就是做一些能夠預防衰老的事情。那麼，喝什麼茶可以預防衰老呢？
玫瑰花茶
玫瑰花有解郁的作用，能理氣清熱、安神美容。女性用它來泡水喝，可緩解月經期間情緒不佳、痛經等症狀。胃寒、腹瀉者不宜服用。常感到疲倦、身體虛弱的人也不適合喝。
人參茶
人參為中國傳統的滋補品。人參性微溫，味甘、微苦，有補元氣、補脾益肺、生津止渴、安神增智之效。人參茶適合中老年人喝，能調理身體機能，補充氣血。陰虛火旺者不宜服用，月經期婦女、高血壓患者最好不要服用。
最佳喝法：一天一杯人參茶，連續喝3天後停3天，可以讓體內累積的藥物成分代謝。
桂圓紅棗茶
桂圓，益心脾，補氣血，有滋補強體、養心安神、益脾開胃等功效。紅棗，味甘性溫，具有補氣養血、健脾和胃、安神等功效，是補血聖品。喝桂圓紅棗茶能夠延緩衰老。由於桂圓偏熱性，多食容易上火滯氣，所以有感冒、咳嗽等症狀的人最好不要喝。火力強盛的年輕人也要少喝，以免上火。
最佳喝法：桂圓5顆、紅棗5顆，用沸水沖泡。
菊花枸杞茶
中醫認為，菊花性涼，有散風清熱、平肝明目之效。可用於治療頭痛眩暈、眼睛腫痛。枸杞，又稱明目果，能夠補腎、潤肺、生津、益氣。
菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有養陰補血、疏風清熱、解毒明目的功效，適合長期坐在電腦前的白領和學生服用。菊花性涼，枸杞中的植物激素會影響內分泌，因此以下幾類人最好少喝：胃寒、月經期及孕期、體虛腹瀉的人和18歲以下青少年。
最佳喝法：五六朵菊花，五六顆枸杞，用沸水沖泡，一周2~3次。
除了上述的這些茶能夠有效抗衰老之外，還可以買一些甘草來泡茶喝。因為甘草具有一定的清熱解毒作用，而且還可以祛痰止咳，據專家稱，女性適當的喝一些甘草茶，預防衰老的作用非常大。但是甘草並不適合所有人用，所以喝甘草茶之前應該資訊一下醫生。
介紹幾種延緩衰老的方法？
有很多的女性因為年紀比較大，臉上就會出現細小的皺紋，相信女性朋友如果發現臉上有一些皺紋的話，她們會想盡一切辦法進行取證，往往有一些女性會選擇去美容院進行整形，但是整形只是從表面上延緩你的衰老並不能夠從機理上改變，下面為大家介紹幾種延緩衰老的方法？
有哪些食物可以延緩衰老
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種胺基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。