在中醫養生俗語中,有「青年養腎,中年養肝,老年養胃」一說。說白點,也就是在年輕人要注意性心理和生理健康、不可縱慾過度;步入老年者,身體機能退化,特別是脾胃不再像青壯年那麼健旺,所以應多注意飲食健康,呵護脾胃功能;而人到中年,重點則在「養肝」。這裡所指的「肝」,並不完全對應現代醫學解剖學中的肝臟,而是傳統中醫保健五臟學說中的「肝」,其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開闔、調暢情志等。中年養「肝」,有四大禁忌——熬夜失眠、壓抑易怒、飲酒無度、運動不當。
禁忌1:熬夜失眠
中年人養肝,調節睡眠是一大關鍵。現代人的夜生活豐富多彩,特別是中年時期伴隨著多年打拼的事業逐漸有起色,各種工作、應酬和娛樂。經常「晚上不睡,早上不起」甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。
網上流行說法叫做:超過晚上10點不睡,那是「不要臉」(指第二天臉色難看),超過2點不睡,那是不要命(耗損氣血)。當然,有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜,在所難免。但若將熬夜當成習慣,確實有「不要臉」和「不要命」之虞。特別是愛美的女性,人到中年,想留住好氣色,睡眠可能是最好的化妝品。
禁忌2:情緒壓抑
中年是事業的衝刺期,也是健康的轉折點,面對種種生活的壓力,心理不健康往往凸顯出現代人所謂現代節奏的弊端,或壓抑、抑鬱、暴躁,或憤世嫉俗、牢騷滿腹,家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。
進入中年,調節好情緒也是養肝的關鍵。俗語說,「不如意事常有八九」,生活中遇到的種種不順心,有能力改變的放手去搏,實在盡力了仍難以改變,就應豁達些、看淡些,莫太過於計較,耿耿於懷,以免長期影響情緒,鬱結暗生。從中醫的角度來看,怒傷肝,基本原理是因氣不順而生郁,久而傷肝,不可不防。
禁忌3:飲酒無度
人到中年,工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上,幾乎都離不開酒,有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五,甚至是天天喝,對肝臟的代謝能力是一大考驗。有些人喝到興起時,甚至紅、白、黃、洋、啤,能想到的酒都混著上,所謂的「五中全會」,使肝臟在短時間內代謝負擔加重,更易受傷。
應酬難免,但為「肝」計,還是應限酒,一般人每天最好不要超過三兩,度數不要太高。另外,需要注意的是,用藥不當也傷肝。酒後千萬別亂吃藥,特別是對乙醯氨基酚片(如泰諾林片、百服寧等)常見的感冒藥,酒後服用易發生藥物性肝損害,與酒精一道造成「雙重傷肝」。
禁忌4:運動過激
養肝其實還與全身運動的協調,包括性激素調節、性器官功能是否正常密切相關。徐發彬指出,中年人雖然事業家庭兩頭忙,也應適當運動,但運動應量力而行,最好選擇一些溫和些的項目,如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動;而且運動強度和時間也要有節制,不宜太過激烈、單次時間持續過久。中醫講「肝為陽髒,體陰用陽」,太過激烈的運動,競逐氣力易過於耗傷陰血,對肝臟的傷害不言而喻。
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中醫:山楂可活血化瘀 有助抗癌降壓治痛經
一說到山楂,人們首先想到它能助消化。其實,山楂除了消食外,還有很多功效:抗癌防癌、降血壓和治療月經不調。一起來了解一下山楂的作用與功效吧。
防癌、抗癌
近年研究發現,山楂中含有一種叫牡荊素的化合物,具有抗癌的作用。亞硝胺、黃麴黴素均可誘發消化道癌症的發生或加重,而實驗研究表明,山楂提取液不僅能阻斷亞硝胺的合成,還可抑制黃麴黴素的致癌作用。所以,消化道癌症的高危人群應經常食用山楂,對於已經患有癌症的患者,若出現消化不良時也可用山楂、大米一起煮粥食用,這樣既可助消化,又可起到輔助抗癌的作用。
強心、降血脂、降血壓
臨床研究證實,山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化;山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預防心絞痛的作用。此外,山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。因此,高血脂、高血壓及冠心病患者,每日可取生山楂15~30克,水煎代茶飲。
治療痛經、月經不調
痛經怎麼辦?中醫認為山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1~2天或經前1~2天發生小腹疼痛,待經血排出流暢時,疼痛逐漸減輕或消失,且經血顏色暗,伴有血塊。患者可取完整帶核鮮山楂1000克,洗淨後加入適量水,文火熬煮至山楂爛熟,加入紅糖250克,再熬煮10分鐘,待其成為稀糊狀即可。經前3~5天開始服用,每日早晚各食山楂泥30毫升,直至經後3天停止服用,此為1個療程,連服3個療程即可見效。此法也適合月經不調、中醫辨證為血淤者。
吃山楂的禁忌
孕婦出現早孕反應時,酸甜可口的山楂常是她們的最愛。其實,孕婦是不宜多吃山楂的,因為山楂有收縮子宮平滑肌的作用,有可能誘發流產。山楂可促進胃酸的分泌,因此不宜空腹食用。山楂中的酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕性,食用後要注意及時漱口、刷牙,正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意。
男子嗜煙全家患肺癌 如何預防二手菸與三手煙?
瀋陽的某個家庭深切體會到了一手煙和二手菸的危害,一起來關注一下。
男子每天至少兩包煙 一家三口均患肺癌
2010年初,李女士的丈夫被查出肺癌鱗癌(肺癌的一種分類)晚期,半年後就過世了。在照料丈夫最後的那段時間裡,李女士感覺身上乏力,時常咳嗽,痰中還帶血絲。一經檢查,竟然她也患上了肺癌鱗癌!好在發現及時,能控制癌症的發展。
可是今年9月,厄運再次降臨,29歲的女兒竟然在單位體檢中,又被查出肺部異常,經確診為小細胞肺癌。這種肺癌相比鱗癌,轉移更快、惡性程度更高,女兒開始了持續的化療。
一手煙、二手菸可怕 三手煙也有危害
為何一家三口接連患上肺癌?李女士的丈夫菸癮很重,每天兩三包煙,李女士和女兒常常被動地吸二手菸。專家稱,吸菸、二手菸與肺癌鱗癌、小細胞癌有密切的關係,這是醫學教科書上都已經十分明確的。
這件事在微博引起熱議,更因此引出「三手煙的危害」這一話題:香菸散落在衣物、頭髮等殘留物最易致癌。
一手煙、二手菸對人體的危害,人們耳熟能詳。但三手煙的危害,許多人之甚少。三手煙是指菸民「吞雲吐霧」後殘留在衣服、牆壁、地毯、家具甚至頭髮和皮膚等表面的菸草煙殘留物。美國能源部下屬伯克利勞倫斯國家實驗所的研究人員發現,這些殘留物可存在幾天、幾周甚至數月。他們首次評估了室內環境下尼古丁接觸空氣中常見物質後的反應,發現尼古丁與常見空氣污染物亞硝酸後反應可形成強大的致癌物。室內亞硝酸主要來自燃氣設備。
兒童是三手煙最大受害者
專家指出,凡是有人吸菸的室內場所或汽車內,均會遭受到三手煙的污染。殘留在衣服和家具上的菸草煙霧能被人體皮膚吸收,並且會滯留數小時、數天甚至數月。由於三手煙中包含重金屬、致癌物、甚至輻射物質等有毒有害物質,長期暴露於這樣的環境中,同樣容易罹患各類相關疾病,特別是嬰幼兒。即便不在室內吸菸,或關上廚房門在吸菸機下抽菸、去陽台抽菸,回到室內的吸菸者,仍會將三手煙帶給孩子。
嬰幼兒和兒童的免疫系統更脆弱,更容易暴露在三手煙的危害中。兒童因其活動特點,更容易近距離接觸殘留在環境中的有害物質。當他們在地板、地毯上爬行或玩耍時,很容易接觸到這些有害物質。皮膚吸收這些有害物質後,最直接的後果就是導致嬰幼兒的呼吸系統出問題,如急性支氣管炎、哮喘等。因此,簡單地將孩子與吸菸時產生的煙霧隔離,並不能真正保護孩子。即使在室外抽菸,吸菸者家庭嬰兒體內的尼古丁含量仍比不吸菸家庭嬰兒高出7倍。加上兒童處在生長發育的特殊時期,他們對有害物質的抵抗能力遠比成人低。
三手煙中所含的有毒成分包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳、放射性元素釙210和其他十餘種高度致癌的化合物。這些有毒物質短期內影響不明顯,但是長時間卻足以傷害呼吸系統。兒童暴露在煙霧微粒環境中的時間越長,其閱讀能力越差。即使煙霧微粒含量極低,也依然有可能導致嬰幼兒出現神經中毒的症狀。
如何預防二手菸與三手煙
1.室內全面無煙。在吸菸時開窗或開風扇無法完全清除二手菸和三手煙,防止二手菸噩耗三手煙危害的唯一有效的方法是室內全面無煙。
2.菸灰缸放茶葉渣除煙味。家庭聚會結束後,房間裡往往會充斥著濃濃的菸鹼味。菸灰缸里堆滿了菸頭,到處是煙渣……菸灰缸是三手煙的一個重要來源。而茶葉具有很強的吸附作用,能有效吸收香菸味道,對室內空氣中顆粒塵埃的吸附作用也很強。將喝剩的茶渣曬乾,捏取少許放置在菸灰缸內,就可將香菸里的有害氣味和顆粒除去。
3.橘子皮除煙。與茶葉作用相仿的還有橘子皮,也是去除屋內或菸灰缸除煙味的一個不錯選擇。可以將橘子皮直接放在菸灰缸里即可消除室內的煙味。如果家裡的煙味太重,還可以點幾根蠟燭,蠟燭燃燒時產生的碳,也能吸附屋裡的煙味,可以儘快有效消除室內的三手煙。
4.少與吸菸的人接觸。吸菸者正在吸菸的時候,不要靠近,以免當場吸入二手菸。吸菸者身上的衣服、皮膚和頭髮上均有三手煙,與之密切接觸會給健康帶來威脅。
乾薑生薑各不同 生薑蜜糖水可治老人斑
「早吃叄片姜,勝過人參湯」,不少民諺都反映了姜的保健功效。但原來同是姜,可生薑和乾薑的功效有所不同。生薑有祛斑作用,生薑蜜糖水對祛除老人斑尤其有效。。
咬破舌頭敷茶包可止血 常咬到舌頭小心患舌癌
不小心咬到舌頭、摔倒時磕破嘴唇,這個時候可以用茶包敷傷口,有助於傷口癒合。不過,如果經常咬到舌頭就要提高警惕了,輕則導致潰瘍,重則有可能增加舌癌的風險。