生活的長期的壓力導致慢性疾病，如多發性硬化症，會導致沮喪，憤怒，絕望，沮喪。尤其是女人更容易抑鬱，並有充分的理由：她們面臨許多壓力。
為了更好地應對疾病，重要的是要學習如何管理壓力。第一步是認識壓力，然後採取措施來減少你的壓力。
壓力的徵兆是什麼？
發出身體、情感和行為的徵兆壓力：
· 情感的徵兆包括：憤怒，無法集中注意力，徒勞的擔心，悲傷，和頻繁的情緒波動。
· 物理警告信號包括駝背的姿勢，手心出汗，慢性疲勞，體重增加或減少。
· 行為的徵兆包括：反應過度，行事衝動，使用酒精或毒品，破壞與周圍人的關係。
我能做些什麼來減輕壓力呢？
· 保持積極的態度。
· 接受，你不能控制的事件。
· 自信，而不是咄咄逼人。不要為了維護你的感受、看法或信仰而變得憤怒，好鬥，或被動。
· 學習放鬆技巧（見下文）：
· 定期鍛煉。你的身體可以對抗壓力更好的配合時。跟你的醫生在開始一項鍛煉計劃。
· 均衡的飲食。
· 休息和睡眠。你的身體需要時間來從壓力事件中恢復過來。
· 不要依賴酒精或藥物來減輕壓力。
我怎樣才能學會放鬆呢？
有許多的練習，你可以做什麼來放鬆。這些運動包括呼吸、肌肉和精神放鬆，聽放鬆的音樂，你還可以試試下面列出。
首先，確保你有：
1、 一個安靜的位置，是不受干擾的
2、一個舒適的體位，或者靠在椅子或沙發坐著。
3、 一個好的心態。，試圖阻止擔憂和分散的思想。
兩分鐘的放鬆：
把你的想法轉化成身體的放鬆和你的呼吸。做幾次深呼吸，慢慢呼氣。用精神掃描你的身體。注意感到緊張和侷促的區域，放鬆這些區域。轉動你的頭用一個平穩的圓周運動一次或兩次。（停止任何引起疼痛的動作。）轉動肩膀向前和向後好幾次了。讓你所有的肌肉完全放鬆。回憶愉快的想了幾秒鐘。再深吸一口氣，慢慢呼出。
心靈放鬆：
閉上你的眼睛。通常通過鼻子呼吸。當你呼氣時，默默地對自己說話，短字如「和平」或短語，如「我感覺安靜。」繼續10分鐘。如果你的思緒連篇，輕輕提醒自己去思考你的呼吸和你選擇的單詞或短語。讓你的呼吸變得緩慢而穩定。
深呼吸放鬆：
想像你的肚臍下方，呼吸到腹部充滿空氣。讓空氣填滿你的腹部，然後讓它，就像放空一個氣球一樣。經過每一個漫長而緩慢的呼吸，你應該感到更放鬆。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝酒易致不育 看球三大致命的飲酒誤區
熬夜看球，很多人會喝酒，啤酒成了很多人熬夜解渴提神的飲品，其實熬夜喝啤酒並不健康，因為啤酒有「液體麵包」之稱，熱量高，並且大量喝啤酒，也會早造成體內酒精濃度的升高，加重腸胃負擔，男士還會引起不育。所以看球的男士可以喝茶也一樣爽。
喝酒會導致男性不育
酒是多種化學成份的混合物，酒精是其主要成份，除此之外，還有水和眾多的化學物質。這些化學物質可分為酸、酯、醛、醇等類型。過量飲酒，尤其是長期過量飲酒，將對身體健康造成嚴重的不可逆的損害，甚至危及生命。
醫生解析說，精子遇到卵子的時候，會釋放一種酶，衝破卵子的外膜，而雌激素可以刺激精子的活性，如果尚未成熟的精子過早地受到刺激，在還沒有遇到卵子的時候就釋放出酶，等到真正需要的時候，卻無法衝破卵子外膜，那麼生育能力必將遭受影響。
看球三大致命的飲酒誤區
一、混合飲酒。
夏日裡的碳酸飲料很容易成為混酒的首選，但酒和碳酸飲料混喝，是非常危險的，碳酸飲料里的一些成分，會使酒精很容易通過血腦屏障，從而引起腦部神經的症狀反應。
二、濃茶解酒。
濃茶里含有茶鹼、咖啡因。酒本身對心血管就有一定的刺激。如果同時再有茶鹼和咖啡因，對心血管系統無疑是火上澆油。此外茶鹼還有利尿作用，排尿多，會使血液中的甲醛帶入到腎臟，對腎臟造成損傷。
所以濃茶並不是解酒保肝的最佳選擇。經常飲酒的人群應該配合使用葵花護肝片等藥物。護肝片是經典的解酒護肝藥物，其組方中的六種中藥配伍，各有作用，可以綜合起到保肝解酒的作用。茵陳可以清熱解毒，促進酒精代謝。柴胡，可以加速乙醇的分解和代謝，保護肝臟。五味子可以除煩熱，解酒毒。豬膽粉主要起到促進膽汁的排泄的作用。所以日常配合使用護肝片，可以有效的控制酒精對肝臟造成的損傷。
三、搭配醃製食品。
很多人喜歡在飲酒的時候選一些下酒菜，而一些醃製食品，因為簡單方便成為了很多人的首選，熟不知醃製食品中所含有的亞硝酸胺，可以和酒精中的乙醇相互作用，對身體的毒害和副作用非常大。
看球不喝酒，喝茶更提神健康
清火明目--菊花茶
菊花有非常好的散風清熱、養肝明目、清心健腦、祛毒降火之功效，春節期間或聚會熬夜，精神不振；或用眼過度，目赤昏花；或走親訪友，飲食不節，上火咽痛。如果你有這些身體的不適，上班後取菊花代茶飲是很好的辦法。可取菊花單獨沖水喝，也可以與其他的材料一起服用。
提神醒腦--綠茶
茶葉中含有咖啡鹼，咖啡鹼對人有興奮作用，並具有鮮爽味，因此喝茶使人心怡氣爽。
綠茶在製造過程主要採用高溫殺青，以鈍化酶的活性，將茶葉中的有效成分迅速固定下來，因此在所有的茶葉中，綠茶的抗氧化效果最為明顯。
老人冬季補鈣要慎重 勿踏入3雷區
「一杯牛奶強壯一個民族」，這裡面的道理幾乎人人都懂。可對老人來說，只通過喝牛奶補鈣是遠遠不夠的，鈣劑應該在老年人的生活中唱主角。然而，現在鈣劑種類這麼多，要怎麼選擇卻是個難事。
老人幾乎人人要補鈣
老年期是人體對鈣需求量較高的時期，它不僅關係到骨骼健康，還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統等具有重要作用，一般老年人都需要補。40歲以後的女性，以及出現腰酸背痛、身高變矮、駝背、骨折的老人更要考慮是否有補鈣的需要。
對於骨質疏鬆的高危人群，如有輕微外傷就容易骨折的老人；絕經5年後，特別是母親和姐妹有骨折史的老年女性；長期過量高強度運動或運動量嚴重不足的老人；另外甲亢患者要到醫院進行骨密度等檢查，並根據醫囑合理治療。
選鈣劑要看三大指標
老年人補鈣可以從食補和補充鈣劑兩方面入手。
飲食方面，中國人一貫的膳食結構都是以含鈣量低、植酸多的穀類食物為主，且食物中草酸偏多（比如菠菜和筍），再加上不少老年人有過量飲茶的習慣，很容易導致鞣酸、咖啡因攝入過多，影響鈣的吸收。因此，老年人首先要改變飲食結構，多吃富鈣食品，包括牛奶等乳製品、深綠色蔬菜、豆類及海產品等。特別是乳製品，含鈣豐富，且易吸收，特別適合老年人。
適當補充鈣製劑也是補鈣的重要方法。選擇鈣製劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分。目前市場上有碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等多種劑型，其含鈣量各不相同，分別為40%、27%、21%、13%和9%。其中，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好，相對更利於吸收；碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣均對減少骨量流失有確實效果。
鈣劑組成方面，要含有適量維生素D是一條重要原則。由於老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，因此在補鈣時補充維生素D是非常必要的。此外，還要注意鈣劑中重金屬（鉛、汞等）的含量要低。
冬季補鈣3雷區
誤區一：每天一杯牛奶，足以滿足需求
「一杯牛奶強壯一個民族」，牛奶確實是優質的鈣質來源，但一杯牛奶還不足以滿足人體的鈣需求。中國營養學會的推薦，18歲以上50歲以下的人群對鈣的需求是每天800毫克。一杯牛奶（250毫升）約含鈣200毫克，同時我國居民在一般的飲食情況下，每天約從食物中獲取200-300毫克的鈣，所以即便是一杯牛奶加飲食，鈣的攝入量與推薦量還存在較大差距，而對於兒童、青少年、孕產婦和老人來講，其鈣的攝入量更加不夠。所以，人們應在日常飲食中注意多攝取含鈣豐富的食物，如奶及奶製品、豆類及其製品、芝麻、蝦皮等，並適當補充一些優質的鈣類營養補充食品，可為您提供充足的鈣，還添加了有助於骨骼健康的鎂、鋅、銅、錳等重要微量元素，幫助您獲得更加均衡的營養。
誤區二：單靠補鈣就可以強健骨骼
強健的骨骼不僅需要鈣，還需要蛋白質、鎂、錳、鋅、銅等營養元素配合。人體除了注重鈣補充，適量蛋白質和其他礦物質的補充對骨骼健康也十分必要。礦物質在體內的代謝、生理功能及需要是相互聯繫、相互影響的，儘管鈣的作用最大，但其他礦物質元素的作用也不可忽視。
另外，多曬太陽、多做運動，對促進骨骼健康大有裨益。適當「笑納」陽光中的紫外線，可促進維生素D合成，加強腸道對鈣的吸收；運動可激活成骨細胞，促進骨質生成。
誤區三：年輕人不需要補鈣
恰恰相反，年輕時正是補鈣的黃金時期！人體骨骼中的鈣，就像儲蓄，一般情況下，90%的骨量累積在20歲之前完成，10%在20-30歲之間完成，並在30歲左右達到峰值。在骨骼達到骨密度峰值之前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣會很快的被吸收進入骨骼中沉澱，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。
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95%的女人不懂穿內衣 正確選擇內衣有6個原則
日前某媒體報道了一篇關於「95%的女人不懂穿內衣」的文章，裡面指出很多女性選擇了不適體的內衣導致身體脂肪游移到不該去的地方，影響身材。你們知道內衣的錯誤穿法嗎？也許我們並不知道一些我們自認為正確的穿法其實是錯誤的吧。