更年期煩躁失眠 吃蓮子緩解
根據祖國醫學理論，以下食物可以幫助更年期女性改善不良的精神和心理狀態，從而起到養心的作用。
百合 既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期女性出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時，最宜食用。
蓮子 性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚 女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
甲魚 性平味甘，有滋陰作用。故肝腎陰虛，或陰虛內熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸的更年期女性最宜食之。
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更年期女性會出現什麼症狀
更年期可分為三個時期：
I期，下丘腦-垂體功能活躍期，FSH開始升高，卵巢對促性腺激素的敏感性降低，性激素合成減少；
II期，排卵和黃體功能衰竭，無排卵和黃體功能不全，但仍有部份雌激素分泌，致月經失調、功能性子宮出血、子宮內膜增生過度和內膜癌；
III期，卵巢卵泡衰竭，卵泡耗竭殆盡，性激素匱乏、絕經。性激素生成轉向外周組織和腎上腺。10%~15%婦女出現更年期綜合徵症狀。
【臨床表現】
由於個體差異，臨床症狀輕重不一，可能與生活環境、文化修養、精神狀態、個人性格等有關。
一、生殖道
更年期最先出現的臨床表現是月經紊亂和閉經，可有下列幾種情況：
①月經突然停止。由於卵巢功能衰退呈漸進過程，此情況少見。
②多數情況下，月經量和月經持續時間逐漸減少或縮短，至點滴狀出血，最終月經停止或月經周期延長、月經空缺等現象。
③少數病人表現為月經頻發、出血更多，也可為月經間期出血，但可能提示存在器質性病變。
二、血管舒縮障礙症狀群
是更年期常見而較特有的症狀。雌激素缺乏，自主神經功能障礙，引起發作性發熱、潮紅、自汗和心悸為特徵的症候群。
病人感頭脹，程度逐漸加強甚至出現潮熱，典型者訴面部、胸部和頸部的轟熱感和灼熱感，伴心悸、乏力、頭昏、煩躁、口乾，患者多脫衣、袒臂、開窗以驅熱；面、頸、腹部潮紅、體表溫度升高，也可波及下腹、軀幹、四肢；
持續數秒至10餘分鐘不等，平均持續4分鐘；繼而全身出汗，以頭頸部、胸部及背部為明顯。發作頻率多至1~2小時1次，少則每1~2周1次。夜間發作時，多突然夢中驚醒，大汗淋漓，伴失眠和焦慮。進餐、運動、情緒激動、過度興奮、喝濃茶或咖啡等，常誘發上述症狀發作。
三、精神神經系統
情緒不穩定、急躁、憂慮、抑鬱、多疑、記憶力減退、神經過敏、精力不集中、感覺異常（麻木、刺痛、爬蟲感），嚴重者類似精神病發作（抑鬱型或躁狂型），可能由於雌激素下降引起機體物質代謝改變，致多巴胺、去甲腎上腺素失調及鴉片樣物質的活性降低，引起交感神經及副交感神經功能失常和情感/認識障礙。
四、泌尿道
雌激素對維持膀胱和尿道上皮起重要作用，雌激素水平降低可使泌尿系統上皮呈現與陰道上皮類似的萎縮性變化，可引起萎縮性膀胱炎，表現為尿急、尿失禁及尿頻。還可形成尿道肉阜、排尿困難、尿道口痙攣，偶可出現血尿。
五、乳腺、皮膚與毛髮
乳腺萎縮、下垂，乳頭、乳暈色素減退，乳腺組織軟塌。皮膚乾燥、多皺、色素沉著和老年斑，易發皮膚病、搔癢。研究表明，雌激素可改善皮膚血循環，增加皮膚透明質酸合成和水分含量。使用雌激素替代治療能保護和恢復皮膚膠原含量和皮膚厚度。
六、骨質疏鬆症
是更年期影響最為重要的兩種病變之一，由於雌激素缺乏和PTH、T3、T4、腎上腺皮質激素、降鈣素等的變化，發生骨質丟失、骨密度降低。表現為身材變矮、駝背，易發生骨折、骨關節痛。
更年期怎樣調理身體？三大妙招助調理
更年期綜合症是指女性在絕經前後因為激素分泌異常而導致自主神經系統出現功能紊亂現象，同時伴隨著心理疾病。更年期可能會出現胸悶、急躁、火氣大、精神疲倦的症狀，更年期不僅會影響患的身體健康，這種不良的心理狀態也會影響周圍的人。因此，更年期女性們要做好更年期的保養。那么女性更年期該怎麼樣調理身體呢？接下來將為大家詳細介紹，供大家參考。
更年期怎樣調理身體？三大妙招助調理
妙招一、保持良好作息
進入更年期的人要注意自己的休息時間，不要熬夜，保持良好的睡眠。如果經常半夜不睡，會使身體陰血虧損，虛火內積，會促進衰老的，相反好的睡眠可以消除一天的疲勞，是身心愉悅。在夜晚進入深度睡眠後，身體會自動調節生理機能平衡以及神經系統的平衡，有規律的作息有利於改善更年期狀況。
妙招二、飲食調理
進入更年期的人要合理控制飲食，注意營養搭配、粗細搭配，更為詳細的信息，如下所示：
1、多食用富含維生素B1的食物
比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合徵的症狀有益處。
2、忌吃刺激性強的食物
如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩定，進食這些食物易激動。
3、適量蛋白質
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
4、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
5、糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
6、多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
7、選用含鈣豐富的食物
牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏鬆症。
8、低脂飲食
限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
妙招三、心理調節
人到更年期精神情緒都變得非常敏感，有時會因為很小的我們無法理解的點就生氣甚至情緒崩潰，這時候周圍的人要更加理解體諒他，不要跟患者爭執吵鬧。否則會使情況更糟。平時要儘量保持平和心態，並且要理解、接受更年期是人生的一個階段，不要太緊張有太多顧慮，最好是對參加一些文娛活動，做自己喜歡的事，陶冶心情。
女性更年期有性慾嗎 更年期怎麼保健
保持良好的心理狀況，女性首先要了解更年期的基本知識，理解更年期是必然要經歷的人生階段，正確認識更年期的各種症狀，做好心理準備。保持良好心態，遇事不衝動，不沮喪，不胡思亂想
順利度過更年期四點需注意
對即將要步入更年期的中年男女，要提早了解一些關於更年期的知識，清楚更年期是人生的必然的生理過程，正確的認識和坦然的面對更年期出現的症狀，這是順利平穩度過更年期的先決條件。