均衡營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，而細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，積極補充維生素A非常重要。如今很多都市人不願吃豬肝（含有豐富的維生素A），導致維生素A攝入不足，結果呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，平時很容易得病。
而維生素C缺乏，白細胞內的維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力就會減弱，人體同樣容易得病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等含量的多少都與人體非特異性免疫功能的強弱有直接關係。因此，除了做到一日三餐全面均衡營養外，人體還應適量補充金施爾康多維元素片。
勞逸適度
勞逸適度是健康之母。人體生物鐘正常運轉是健康的保證，而生物鐘的「錯點」便是結核菌入侵的良機。
經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活，忙於事業，鍛煉身體的時間越來越少。其實，通過加強自我運動，鍛煉身體，可以提高人體對各種疾病的抵抗力。另外，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅能夠修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，導致局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。因此，從健康角度來講，吸菸確實對健康有害。少量飲酒雖然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都會削減人體免疫功能，因此必須嚴格限制飲酒的量。
心理健康
要學會正確對待壓力，把壓力看做是生活不可分割的一部分。學會適度減壓，才能保持良好的心境，這對健康十分有利。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
介紹提高免疫力可有效預防白
一、多和朋友在一起
和朋友在一起時，因為感慨感染到友情和社會認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摩等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。
二、聽自己喜歡的音樂
聽音樂也能激活人體的免疫系統，但必需是聽自己真正喜歡的音樂才行。「統一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。」樞紐是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。好的音樂和美食一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部門，從而進步免疫力。增強免疫力遠離白癜風。
三、減少噪音
噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人假如長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。研究發現，在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性開釋出更多的腎上腺素，更輕易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。因此，人們應該努力控制附近環境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老闆、健身房經理把音響的音量調低。
四、保持積極的心態
免疫系統會受到思惟和感覺的暗示，所以，應該保持積極向上的心態。研究職員發現，年青時樂觀的人比悲觀的人多活12年。
怎樣增強免疫力？
怎樣增強免疫力？免疫力就是人體對各種疾病的抵抗力。這些抵抗力來自於體內的免疫系統，如白血球、抗體、巨噬細胞等。免疫系統實力越強，遭受疾病侵襲的幾率就越小。這就是有的人抗病（免疫力強），有的人不抗病（免疫力弱）的原因。那麼，如何增強免疫力呢？最好的辦法是藉助外力，以下三項措施值得你經常注意為之：
一、曬太陽
合理曬太陽也是增強免疫力的一大舉措。日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇，使其轉化成維生素D3。切莫小看這種極其普通的維生素，專家稱：「身體中通過紫外線A光束產生的維生素D3，是太陽送給人類的最大禮物」，每天只需0.009毫克就可使免疫力增加一倍，尤其是在結核病乃至癌症的預防方面功不可沒。
據專家測量，曬太陽30分鐘，血液中就可以增加0.25毫克維生素D3。資料顯示，維生素D3可減少乳腺癌、腸癌、白血病、淋巴癌等病的發病危險。
二、藉助睡眠
人們都知道睡眠是消除疲勞、增進生命活力的一種休息方式。其實，睡眠與人體免疫力密切相關。
美國著名免疫學家的「自我睡眠」試驗證實了這一點。這位學者發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。由此推測，睡眠很可能有助於治療不少喪失免疫力的疾病，包括被視為絕症的愛滋病。
睡眠增強免疫力的觀點也得到俄羅斯醫學專家的認同。他們對感冒病人的研究表明，凡是患感冒後立即臥床休息或睡眠者，其發燒、頭痛、疲乏、鼻塞等症狀可在一天內緩解，若繼續工作或活動則可使病情遷延，感冒後繼續工作一天，病程可延長三天，繼續工作兩天則遷延三天以上。原因何在？其奧妙在於睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
因此，保質保量睡好覺，儘量避免熬夜等不良行為，可使免疫力上升。
三、助本物食
最新研究表明，草本類食物在增強免疫力方面獨具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人體，調節內分泌腺，使內分泌功能保持正常，從而穩定免疫系統；二是具有自然清功，可清潛入體內的汞、砷、鎘、鉛等有害物，保護免疫系統；三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。臨床已證實，山楂、生薑對心病有治療作用，橘子、香菇等在抗腫瘤與毒物方面很有優勢，大豆、人參、甘草、絲瓜都是提升免疫功能的佳品。因此，在醫生指導下對上述草本類藥物、食物進行合理組合食用，對增強免疫力大有益處。
亞健康飲食調理 兩款提高免疫力的食譜
健脾營養套餐從提供全面均衡的營養出發，由東方市師雞、窩蛋肉蓉扒菜苗、芥蘭花淮山炒珊瑚蚌、酥皮黃金卷、家鄉蒸金錢鱖魚、鮑汁元貝炒麵等菜式組成。
白癜風患者如何提高免疫力
冬天吃海參來為白癜風患者提高免疫力：專家表示白殿風患者可以適當吃海參，冬天吃海參可以提高免疫力，減少發生感冒的次數，這也是很多老年人喜歡的補養方式。