腸胃健康對於人體來說是非常重要的，如果腸胃出現問題，就會影響食物的消化與吸收，造成身體營養不足，進而會造成各種疾病。吃早餐對於腸胃來說是非常重要的，吃一個好早餐能夠幫助身體保持腸胃健康，但是在吃早餐時，也一定要注意細節，這樣才能更好的發揮養胃效果。
早餐吃什麼對腸胃好？
1、 雞蛋
雞蛋是一種營養價值非常高的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質，含有人體所必需的維生素和礦物質。不僅能夠為身體提供所需要的營養物質，還能夠有效改善人的體質，促進人的新陳代謝，調節腸胃功能，增加腸胃蠕動的速度，能夠緩解胃部不適所產生的食欲不振，腹痛，腹脹等不良現象。
2、 蘋果
蘋果是一種很常見的水果，其中含有豐富的果膠，果膠是一種不溶性的膳食纖維，能夠有效緩解便秘，也有利於將腸胃中的垃圾更好的排出。在在吃早餐的時候搭配一個蘋果是一個很好的選擇，但也要注意不能空腹吃蘋果，以免造成腹瀉的情況。
3、 全麥麵包
全麥麵包中含有豐富的維生素以及大量的膳食纖維，不僅能夠對腸胃起到很好的養護作用。但是經常吃全麥麵包的缺點就是容易消化，飽腹感不那麼強烈。所以如果選擇把全麥麵包當做早餐來吃，可以搭配一些飽腹感比較強烈的食物。
4、 木瓜
木瓜的味道鮮美，其中含有豐富的消化酶，對於消化系統來說是極其有利的。多吃木瓜不但能夠幫助身體促進新陳代謝，還能夠促進蛋白質的消化，早餐的時候適當攝取一些木瓜，有利於改善消化系統。
5、 蔬菜
早餐時多吃一些新鮮的蔬菜，不僅能夠給人的身體提供所需要的膳食纖維，還能夠幫助身體獲取大量的微量元素。所以建議大家平常早餐時可以搭配一些蔬菜來吃，但烹飪方式最好是水煮，這樣才不會給腸胃造成負擔。
早餐對於腸胃來說是非常重要的，建議大家可以參考以上內容來搭配自己的早餐。同時也要注意，平常一定不能養成不吃早餐的壞習慣，否則會給腸胃造成巨大的損傷，久而久之還會產生腸胃疾病，給身體帶來巨大不適。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
午飯後感到昏昏欲睡？快快查看是否出現7種行為！
一頓飽餐後，特別是吃完午飯後總是不停的打哈欠，大腦渾渾沌沌，好想躺在床上舒舒服服的睡一覺，這是大多數人的生活常態。午飯後常常犯困、明顯感覺到疲憊，可能跟以下幾件事有關。
為什麼午飯後易感覺到昏昏欲睡？
1、活動量少
堅持運動的人群精力充沛，飯後很少出現犯困的情況。若每天的活動量少，長時間坐著不動，那麼午後易犯困。
2、攝入太多碳水化合物
碳水化合物能促進身體生成血清素，血清素在體內發揮著兩種功能，一種是調節情緒，產生積極的思維；一種是平衡睡眠周期。因此攝入太多碳水化合物易產生睏倦感，尤其是從精緻白米麵、糕點和飲料中獲取的精製碳水化合物。
3、不良的睡眠習慣
睡眠差是造成睏倦的主要因素，比如昨晚睡眠時間不足6個小時、睡得太晚或睡眠質量差等。
4、暴飲暴食
午餐暴飲暴食易犯困，因為飯後血糖會急劇升高，葡萄糖升高後可消耗太多能量，從而導致疲倦。另外，吃得太撐會使得大量血液流向胃腸道完成消化和吸收，大腦相對缺血缺氧，因此飯後易犯困。
5、攝入太多色氨酸
色氨酸同樣刺激血清素生成，此類營養素存在於高蛋白質食物中，比如豆類或豆製品、各種肉類和蛋類以及奶製品中，所以應控制食用量，這樣能避免午後犯困。
6、吃助眠的食物
生活中多種食物能促進睡眠，比如獼猴桃，其中含有的抗氧化劑可刺激血清素生成；堅果和櫻桃中含褪黑素可促眠。
7、患有疾病
飯後有明顯的困意，不睡覺就受不了，也有可能是疾病，常見於甲狀腺功能減退、糖尿病和乳糜瀉以及貧血等；也有可能是乳糖不耐受或過敏、睡眠呼吸暫停等。
溫馨提示
平時應控制好飲食量，一頓飯吃七分飽就行，這樣能減慢消化速度，防止出現腹脹而產生疲乏感。遠離垃圾食品，其中含有的精製糖和反式脂肪、添加劑等會使得血糖波動幅度大，易出現嗜睡。飯後不能立即坐著，不妨戶外散步幾分鐘，能增加血液中氧氣含量，同時也能改善血液循環，促進食物消化，緩解疲勞感。中午打盹20~30分鐘，不僅僅消除疲勞感，而且提升反應能力。適當的咀嚼無糖口香糖，同樣也能保持清醒和警覺，幫助改善記憶力。
養胃要多喝粥？錯，這5個養生謠言不要再相信了！
隨著現在生活水平不斷的提升，現在越來越多的人都注重養生，不過現在網上流傳的養生方式也越來越多，讓人看得有些眼花繚亂。在這諸多的養生方式之中，有很多是錯誤的養生方法，如果盲目的相信，很可能會影響到身體的健康，所以一定要注意避開。
那麼常見的養生誤區有哪些？
1、維生素隨便補
有很多人認為維生素應該要多補，這樣才能提高身體的免疫力和抵抗力，甚至認為維生素是萬能的，這種認知是錯誤的。如果身體不缺乏維生素，大量的補充是會對身體造成一定的損傷。比如有一些患者有胃潰瘍的情況，盲目的補充維生素，就會造成胃部負擔加重，這樣可能會誘發出現尿路結石。
2、養胃要喝粥
大多數人多多少少都會有一些胃部疾病，這些人就喜歡喝粥來養胃，這種養生方式也是錯誤的。如果長時間的喝粥養胃容易導致身體所攝入的營養物質不足，還有熱量補充也不充足，就可能會引起營養失衡，身體消瘦以及抵抗力變差的問題。
3、吃飯要趁熱
大多數人都知道吃涼的食物對身體的健康會有影響，因此很多人就會直觀的認為吃飯的時候要趁熱吃，這樣才更有利於養生。但其實食道和口腔黏膜這些部位都是比較嬌弱的，所以吃的食物太燙會直接損傷到這些部位，比如造成食道出現淺表的潰瘍，時間長了可能發展成為食道癌，所以食物不要趁熱吃，應該要控制好溫度，最好是在60℃以下再吃。
4、人人都可以吃粗糧
精細的糧食，比如白面、大米，容易引起發胖或者血糖升高的問題，因此現在很多人就會認為吃粗糧有益健康，就需要每天吃粗糧。粗糧雖然好，但並不是所有的人都適合，如果有貧血情況，腎病或者是消化能力比較差的人，儘量不要吃粗糧。
5、不吃油鹽
現在肥胖和三高的人越來越多，所以在飲食方面就提倡少油少鹽，很多人就會認為應該烹飪食物的時候，就要不放油不放鹽，實現超清淡飲食，這種做法也是錯誤的。反而暗藏危機，因為油鹽一點都不攝入，大腦的機能就容易遭受到破壞，出現大腦疾病的概率就比較高。
另外，還有一些人認為年輕人不需要養生，只有年紀大的人才需要養生，這種認知也是錯誤的，其實有很多疾病都是因為在年輕的時候不太注意，隨著年紀增大之後就會表現出來。還有就是血壓方面，現在高血壓患者越來越多，有些人單純的認為血壓越低就越健康，其實血壓太低也是不健康的，血壓是要控制在合理的範圍內才是健康的。
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