1、衣不過暖:穿衣戴帽不要過於暖和,也不可過於單薄,過暖容易感冒,過冷容易受寒。
2、食不過飽:吃飯不要過飽,粗細都吃,葷素相兼;飯後要喝湯,不吸菸、不喝酒。
3、住不過奢:要隨遇而安,居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質。
4、行不過富:身體健康允許,儘量以步代車。如出門必乘車,日久腿腳就要失去靈便。
5、勞不過累:勞動的強度是有限的,超過負荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時,在8小時外適當地遛遛街、看看報,勞逸結合是必要的。
6、逸不過安:終日無所事事,會喪失對生活的情趣而心灰意懶,所以即使退休在家,也應勤於動腦,散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等,心情由此舒暢,益於延年增壽。
7、喜不過歡:人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭,「過喜則傷心」,古人范進中舉後變瘋,即為過喜所致 。
8、怒不可暴:有不順心的事和煩惱的事,心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝,傷肝就要發病,不要動肝火、發脾氣,要有涵養,要樂觀處世。
9、名不過求:名不過求、利不過貪,這是我一生的座右銘,平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。「酒色財氣」我不取,「風花雪月」不沾邊,無牽無掛,順其自然,無欲長樂,活到耄耋。
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這些「臭」食物有利女性健康
人在選擇食物的時候,鼻子有時會起決定作用,比如榴槤、香椿等味道「怪異」的食物。會讓少數人垂涎欲滴:但對更多人來說,則是「不堪入鼻」……殊不知,我們身邊的很多怪味食物可以呵護健康。
榴槤氣味強烈,說它「臭氣熏天」毫不誇張。
榴槤——能緩解痛經
榴槤氣味強烈,說它「臭氣熏天」毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴槤性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
榴槤雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」。
在吃榴槤的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱。榴槤的最好搭檔是被稱為「水果皇后」的山竹,它能夠降伏「水果之王」的火氣,保護身體不受損害。
香菜——預防骨質疏鬆
醫學研究表明,人過40歲後,骨生成減少,骨皮質變薄,尤以婦女為甚。此時,骨皮質薄似蛋殼,脆弱易碎。專家提醒,進入中年期的婦女應多吃含硼食物,以利身體吸收礦物質,保護骨骼,而香菜中的含硼量就很多。
此外,香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素c等元素,有利於維持血糖穩定,並能防癌。
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大蒜是女性的「健康衛士」。
大蒜——亮澤秀髮
很多女性擔心吃大蒜會導致口氣不清新,其實,它是女性的「健康衛士」。
大量流行病學調查顯示,大蒜產區和長期食用大蒜的人群,其癌症發病率均明顯偏低。營養學專家表示,每天吃半頭生大蒜,就能對乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
現代醫學研究證明,大蒜素具有很強的抗菌作用,對陰道滴蟲、阿米巴原蟲等多種致病微生物有效。每天堅持進食一頭生大蒜,就能對陰道炎起到很好的防治作用。
土耳其腸胃內科疾病醫師烏宗表示,常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓,還能夠保持頭髮烏黑光澤,如果用蒜汁按摩頭皮,不但可減少脫髮,還可使白髮變黑。
香椿——可以助孕
有研究表明,香椿中含維生素E和性激素物質,具有抗衰老和補陽滋陰作用,對不孕不育症有一定療效,故有「助孕素」的美稱。
營養學專家介紹,香椿中含有香椿素等揮發性芳香族有機物,可健脾開胃,增加食慾。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效,是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的良藥。
芥末——使面色紅潤
營養學專家告訴記者,芥末辣味強烈,具有較強的刺激作用,可以調節女性內分泌,增強性功能,還能刺激血管擴張,增強面部氣血運行,使女性臉色更紅潤。
營養學專家說,芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預防蛀牙,而且對預防癌症、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。此外,芥末還有預防高血脂、高血壓、冠心病,降低血液黏稠度等功效。
八個小毛病提示你健康在流失
1.咬指甲:缺鈣或缺乏其他微量元素。
頭髮和指甲裡面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質,有助於清除人體內由於焦慮產生的多餘酸性物質,所以很多人會在緊張時刻不自覺地咬起指甲來。補充礦物質能幫你改掉這一壞毛病。
2.上臂出現雞皮疙瘩:缺乏必需脂肪酸。
皮膚上的細小硬性凸起又稱毛髮角化症,尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位,更容易出現角蛋白過剩現象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。
3.翹二郎腿或盤腿而坐:血壓過低。
如果你平時血壓偏低,下意識地盤腿站起,是大腦本能保證血液供應的選擇。同樣,盤腿而坐或翹著二郎腿會減少腿部的血流量,防止血壓降低。
4.皮膚發黃:甲狀腺功能減退。
缺少甲狀腺素時,體內的胡蘿蔔素堆積過多,皮膚發黃也就順理成章。
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5.鼻子或牙齦常出血:維生素K或C不足。
上述症狀說明你的凝血機制出現問題,在飲食挑剔、老人或營養不良人群中較常見。一般人應多吃菠菜、花椰菜和甘藍。
6.手抖:缺鎂和維生素B1。
在40歲以上人群中約有5%的人會有莫名的非神經性抖動現象,可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶於水,極易被排出人體,需長期補充攝入。
7.多汗:糖尿病或缺鉻。
數項研究表明,鉻元素能穩定血糖並降低胰島素水平,然而鉻在食物的烹飪過程中會流失大半,這類人應嘗試補充鉻。
8.妊娠紋:缺鋅。
妊娠紋常見於懷孕的婦女,不過當人突然變胖、長大時也會長「妊娠紋」,如青春期時。應多吃貝類、堅果、奶酪等富含鋅的食物。不過,食物中的鋅很難被人體吸收,多數會隨水分流失,因此最好連湯一起喝。
警惕預防「春節後遺症」
經過春節七天長假全身心的放鬆,甚至無節制的吃喝玩樂,使不少人患上了「春節後遺症」。讀者您可能患上哪種後遺症?沒問題,讓醫學人士給您支幾個解決問題的招數。
吸菸比愛滋病更致命
目前全球每年因吸菸而死亡的人數已超過500萬人,超過結核病、愛滋病和瘧疾死亡人數的總和。