1、保健灸法
用點燃的艾條在關元、氣海、足三里、絕骨、曲池、合谷等穴位進行艾灸，以溫補陽氣、溫通經絡，改善冬天手腳冰冷。
2、按揉氣沖穴
氣沖穴位於大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
3、多吃堅果、蔬菜、水果
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。
4、摩腹
搓暖手掌後按在肚臍（神闕穴）上，直到溫度變涼為止。再用搓暖的手掌按在腹部中央，順時針按摩36下，然後逆時針按摩36下。同樣也能治療冬天手腳冰冷。
5、喝熱飲
常喝熱飲可預防感冒，還能減輕感冒引起的不適。究其原因，熱飲散發出的氣味和水蒸氣，能刺激唾液和其他黏液產生，從而緩解呼吸道乾燥，增強抗病能力。
6、勤運動
女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖
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孩子脾胃虛弱怎麼辦？中醫穴位貼敷+艾灸可健脾養胃
受訪專家：中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科主任李建軍副主任醫師、林玉潔主治醫師
孩子不愛吃飯、容易生病、易腹瀉、大便乾燥，是家長最常遇到的問題。中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科專家指出，這其實都是脾胃虛弱之過。錯誤的餵養方式常會導致脾胃虛弱，媽媽們可以學一下捏脊、穴位貼敷和艾灸，為孩子進行日常保健。
孩子脾胃虛弱有哪些表現？
中醫科主任李建軍副教授說，一些孩子小時候脾胃虛弱，長大是會有明顯好轉的。也有一些是先天脾胃虛弱，這是因為胎兒在母體內由於母親生病的原因發育不好，對於這種孩子要及早用藥物進行調理。還有一些孩子脾胃虛弱，是因為長期飲食不規律、過食生冷食品、長期服用抗生素或是某些慢性疾病引起的。
脾胃虛弱可能出現哪些症狀呢？有些會面色不好，這種中醫叫「面色萎黃」；有些會頭髮稀疏、消瘦、指甲脆薄、有白點；有些會乏力；有些出汗比較多，小朋友們一塊兒玩，別人出汗不多，就他大汗淋漓，衣服都濕了；還有些孩子不愛吃飯。脾胃虛弱偏內寒的患兒除了有上述症狀外，還會出現大便次數多、量大，食後即拉或易腹瀉等現象。而脾胃虛弱偏內熱的孩子則食慾不佳，大便干（兩三天一次），此類孩子多因過多食用零食或過量飲用牛奶所致。還有一些經常發作性地臍周疼痛，時輕時重，這些都是脾胃虛弱的表現。
脾胃虛弱或與餵養不當有關 4個誤區需留意
林玉潔醫生說，錯誤的餵養方式也會導致脾胃虛弱。主要有以下幾點：
1、孩子吃飯追著喂，餵的越多家長越高興，比吃進自己肚子裡還滿足。其實換位思考一下，或有條件讓孩子餵你一次，就知道被人餵飯是一種什麼感覺了。肚子已經飽了或不喜歡吃，家長採用各種手段威逼利誘，能讓孩子多吃一口就一口，這時吃飯就不是享受，而是強迫了。特別是孩子感冒的時候，胃口本來就不好，家長一看這好幾天沒怎麼吃東西了，心好慌啊，擔心孩子營養跟不上了，就弄些大魚大肉引誘或逼迫孩子吃，其實在感冒期間脾胃的功能也減弱，孩子的身體是很有調節能力的，沒有胃口是機體的自我保護，再追著餵只能適得其反，真正傷了脾胃。
2、飯吃得過飽。孩子最重要的是養胃，健脾，消化好是身體健康的基石。吃進去的東西能夠消化吸收才是營養，不然吃再多都是垃圾，切忌給孩子的腸胃造成負擔。脾胃運化水谷功能正常才能輸送精微物質到全身的臟腑組織。吃的太飽並不利於生長激素的分泌，吃的七八分飽，生長激素分泌的才最旺盛。
3、給孩子喝過多的涼茶。廣州天氣潮熱，人們常常依靠涼茶降暑。但是小孩子為「稚陰稚陽之體」，由於其臟腑功能尚未健全，陽氣處於不穩定狀態，應避免喝涼茶以損失更多陽氣，尤其是夏天陽氣散發於外，脾胃虛弱，更要慎吃過於寒凍的食物，要多喝溫開水。另外切不可因寶寶大便干，而過食寒涼類藥物。
4、毫無原則地給孩子進補。林玉潔醫生強調，這實際上是禍害孩子。廣東的家長喜歡給孩子煲湯，加一些補品進去，其實調理脾胃的關鍵是合理餵養，藥物只是輔助。
媽媽必學這些合理餵養小方法
林玉潔醫生指出，要想孩子脾胃好，首先飲食需合理。
1、飲食以清淡爽口為主，慎過寒凍食物。日常可食用豆製品，蛋類，乳類，雞，魚，新鮮蔬菜，瓜果等蛋白質含量高的食物
2、飲食保持營養均衡。選擇富有營養的食物，例如豆漿，牛奶，瘦肉，魚蛋類，粗糧，蔬菜，水果等合理分配入一日3-7餐中；烹調注意色香味俱全，避免太過油膩；補脾煲湯時可適當用茯苓、淮山、白朮、太子參等中藥材。
3、飲食應保持新鮮清潔。
4、感冒咳嗽期間最好忌口。反覆感冒咳嗽，或久治不愈也是因為脾胃虛弱。孩子在咳嗽期間要飲食清淡，不吃或少吃雞、魚、蝦、海鮮、牛羊肉、燒肉燒鵝、水果、湯、甜食、辛辣刺激、碳酸飲料、酸奶、益力多等。這些食品容易加重病情或是病程延長反覆。
穴位貼敷+艾灸療法 有助強健孩子脾胃
林玉潔醫生說，媽媽是孩子最好的日常保健醫生，學會捏脊、穴位貼敷和艾灸，對調理孩子脾胃大有好處。目前醫院和市面上有很多適合小孩子乃至嬰兒用的穴位貼敷和艾灸用品，小孩子皮膚薄嫩，臟腑嬌弱，病情病邪相對單純，相比較成人來說對此種療法更為有效和敏感。如脾胃虛弱可以用足三里、中脘穴，感冒流鼻涕可用大椎、風門、風池穴，扁桃體炎咽喉炎可以用大椎穴、合谷穴、曲池穴，咳嗽可以用大椎、肺腧穴，慢性咳嗽可以再加上足三里、豐隆穴等。
本文指導醫生：-
李建軍未知 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科
擅長疾病：糖尿病、病毒性肝炎、惡性腫瘤、心腦血管疾...[詳細]
女人氣血不足喝什麼湯？ 兩款湯補氣血好
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四物湯
材料：熟地、當歸、川穹和白芍以及排骨各適量。
做法：
1、將排骨清洗乾淨之後，切成小塊，用沸水先焯一遍。之後將上面這四種藥材清洗乾淨，留著備用。
2、接著往鍋裡面加上一些清水，並將所有的食材一起放進鍋裡面，用大火煮開了之後，還需要用小火來慢燉一個小時。
3、最後加上適量的鹽，就可以直接食用。
功效：將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結合到一起，若是女性朋友經常食用，就能夠達到良好的補氣血功效。
黃芪鱔魚湯
材料：黃芪30克，鱔魚500克，紅棗、生薑、各種調味品各適量。
做法：
1、將紅棗和黃芪清洗乾淨，鱔魚要去掉腸，清洗乾淨，切成小塊。
2、之後把鱔魚放進油鍋裡面爆香，並加上生薑和鹽，將鱔魚炒到半熟的時候，將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進鍋裡面，並加上適量的清水。
3、用大火將水煮開之後，用小火來煲上兩個小時，之後加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。
功效：補氣養血和美容養顏。
體寒症狀 手腳冰涼是體寒表現
少吃冷飲，已經出現體寒的女生就不要再吃冷飲了會加重症狀。
女人貧血吃什麼補血?
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。