霜降二十四節氣之一，天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公曆的10月23日。這時中國黃河流域一帶出現初霜﹐大部分地區多忙於播種三麥等作物。
我國古代將霜降分為三候：「一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。」 此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降。霜降表示天氣更冷了，露水凝結成霜。《月令七十二候集解》：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣」。
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上火了怎麼辦？
人在身體不舒服的時候，常常說「上火了」。「上火」的症狀很多，有的牙痛，有的眼睛紅腫，口角發炎，鼻孔出血，大便乾燥，嗓子疼，咳嗽等，許多症狀中醫都診為「上火」。
那麼什麼是「上火」呢？
中醫所說的「火」，是用自然界的火比喻人的生命活力和病理現象。自然之火是溫暖之源，但又可變成火災。人體之火能維持人的體溫，推動氣血津液的流通和五臟六腑的功能，促進人體的新陳代謝，增強人體的生長發育。但精神情緒受到刺激，飲食失節，或氣候異常引起體內陽氣過盛，就產生了「上火」，火性上炎，就會出現頭面部的炎症。如牙齦腫痛、口舌糜爛；火性傷津，出現咽干口燥、大便秘結等；火還灼傷血絡，病人會流鼻血、便血；另外，火擾心神，有人還會心煩、失眠、多夢等。
正常的、有規律的生活、合理的飲食不會引起「上火」。但不正常的飲食、貪食葷腥、煎炸食物會「上火」，勞累過度會「上火」，亂吃補藥會「上火」，喝酒、抽菸會「上火」，吃糖、味精、花生米、荔枝、橘子、辣椒等調味品也會「上火」。經常動怒、生氣會「上火」，小兒穿得太多也會「上火」。
「上火」了，不必煩惱，你可選擇以下方法：
1.多飲水、飲茶水，多排尿，使熱從小便排出；
2.選擇涼性水果食用：西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、香瓜等；
3.選擇涼性蔬菜食用：黃瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等綠色蔬菜。這些水果、蔬菜不但清火，還通利大便，使熱從大便排出。
4.「上火」嚴重者，可選擇中成藥：牛黃清心丸、牛黃上清丸、龍膽瀉肝丸、導赤丹、三黃片、銀殼解毒丸、知柏地黃丸等，最好在醫生指導下服用。
公務員考試在即 補充腦力為考試充電
公務員考試在即，複習很忙有木有！這個時候需要為考試做最後的衝刺了，複習之餘好好補補腦吧！讓考試來得更猛烈些！如何補腦？補腦吃什麼？
1.多吃對腦力有幫助的食物：
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。
棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。
2.保證睡眠充足，不要熬夜
睡眠的充足才能保證大腦的正常運作，在考試之前給身體充足的睡眠，這樣有利於思考的順利進行。缺乏睡眠會損害人的記憶力，人腦在睡眠時雖然還處於積極狀態，但由於沒有外部刺激，它能進行自我恢復和修復。而充足的睡眠，大約需要7個半小時。
3.到公園或者野外去呼吸新鮮氧氣
野外、林蔭大道、森林或公園中慢跑、步行或散步，邊呼吸新鮮氧氣，邊欣賞大自然的景色。這雖然不是精神上的大挑戰，但操縱行走的腦區也操縱人的思維進程，這就是為何許多人都認為在慢跑或散步時能萌發出好念頭和好主意的原因。恩斯特·波佩爾指出：原則上每項運動均有益於人腦，而氧被譽為思考力的推動力。運動有助於健腦、「洗滌」大腦、消除大腦負擔和開闊思維，從而重新更好地運轉，同時這也是抗抑鬱的良方。
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