現在都市人，工作、生活方方面面都有較大的壓力，除了飲食不規律外，夜晚失眠也是家常便飯。據統計顯示，美國失眠的患者在人群中達到了7成，而中國城市的調查也顯示2年內發生過或長期遭受失眠困擾的患者占總人數的四成以上，其中廣州居首，達到67%。看來失眠已經成了影響很多人健康的問題。
失眠或是身體有疾病
經常失眠的人，有些會有疑問說，我這個平時也不勞累，怎麼一到晚上就睡不著失眠。廣東省中醫院 心理睡眠科的主任醫師李艷曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」專家答疑解惑平台上解答過此類疑問。
李艷表示睡眠障礙可伴發於軀體疾病，比如糖尿病、高血壓、消化道疾病、心衰、婦科痛經、不孕不育等都可能會引起。老年人易罹患的疾病很多，造成身體不適的各科疾病均可導致失眠。失眠為這些疾病的伴發症狀。
所以經常失眠又找不到原因的朋友們該警惕一下自己是否有疾病在身的情況。
消除失眠 睡眠衛生要注意
專家特別提醒容易失眠的朋友，要更為注意睡眠衛生，主要有以下5點：
1、有規律的就寢和起床時間。
2、減少呆在床上的時間，除非是睡覺，尤其不在床上閱讀或看電視。
3、臥室不要放鬧鐘，以免分散注意力。
4、睡眠前避免咖啡、菸酒；
5、臥室環境安靜舒適：氣溫適當、通風良好、被褥整潔。
介紹兩款有助睡眠的食療方
除了注意個人的睡眠衛生外，也可通過一些飲食來改善失眠的情況，如以下兩款就有一個很好的幫助睡眠的作用。
1、百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉15克，大棗2個，甘草6克。
製作要點：把小麥、百合、蓮子、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時皆可飲用。
適用人群：可治心煩易燥、失眠多夢、神志不寧、心悸氣短、多汗等症。
2、麥冬蓮子粥
材料：百合15g，蓮子肉15g，粳米、鹽適量。
製作要點：將百合、蓮子肉及粳米洗淨後放入鍋內，加1000ml清水煮至米開及蓮子熟爛，加適量鹽調味即可食用。
適用人群：心煩易燥、失眠多夢者。
失眠不是小事，它對我們生活的質量有著很大的影響，所以值得引起大家的重視。
本文指導醫生：-
李艷 主任醫師
廣東省中醫院心理睡眠科
擅長疾病：運用「傷寒六經辨證「、」脾胃論「相關理論...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每種屁味預示不同疾病 專家教你6招改善放屁不正常
放屁是每個人都會有的正常生理現象，而且放屁的數量以及屁的味道都是跟人的身體健康狀況有著緊密的聯繫。正常情況下，一個健康的人每天放屁約為6~20個，而放屁太多或太少，放屁太臭的人都應注意一下自己的身體狀況。
放屁過多小心腸胃病
當人脾胃功能受損，消化不良時，腸道里的細菌就會發酵快，容易產生氣體讓人放屁。還有胃腸道或全身其它疾病也可能出現放屁過多。
不同的屁預示不同的疾病
經常放屁很臭的人應該注意一下自己的屁味，是否有患上什麼疾病，普通情況下，如果吃了過於刺激的食物，如大蒜，蘿蔔等食物，也會使屁味較為臭。而如果出現了其它比較特殊的氣味，比如下面兩種就該有所注意了。
惡臭味的屁：這可能是在提示放屁者的腸道里受到細菌的感染，腸黏膜受到細菌毒素的破壞，大便也會排出剝落的壞死黏膜上皮細胞，患者還常常會出現腸絞痛、里急後重、發熱等症狀。
腥臭味的屁：這可能提示放屁者的消化道出血，血液積聚在患者胃腸道中，胃酸及腸道細菌把血液分解，排出的糞便可能會像柏油一樣，此外，腸道患有惡性腫瘤時，屁也會帶有腥臭味。
此外，當我們的放屁的味道很臭時，卻不是吃東西導致，就該要小心，因為這種情況可能是一些腸道炎症或者胃腸功能出現了問題。
就算沒有潛在疾病，大量的放屁也會影響個人形象，那麼改善放屁多能怎麼辦呢？
專家支招6小點，緩解放屁臭且多
廣東省中醫院 脾胃病科的副主任醫師陳延就曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」專家答疑解惑平台上向網友提過幾點建議，如下：
1、要暫停食用易產氣的食物，如豆類、洋蔥、蘿蔔等；
2、要養成細嚼慢咽、不在吃飯時看書等好的飲食習慣；
3、排便習慣要良好，糞便常是屁的來源，腸內積攢過多的糞便，自然會產生很多屁。
4、餐後脹氣、胃腸不適者，可適當吃些促進胃腸蠕動與排氣的藥物，如多潘立酮等。另外，中成藥如保和丸等，對減輕腸脹氣也有一定的效果。
5、鍛煉身體，消除腸氣的最好方法是加強身體鍛煉，使大腸增加收縮的次數，將氣體向下推。用手輕輕按摩腹部，也能有效解除腸氣的困擾。
6、平衡飲食，多吃蔬菜、水果；使用一些微生態調節劑，如麗珠腸樂、酵母粉等；每天喝一盒含有益生菌的酸奶，也能有效調整菌群平衡。
本文指導醫生：-
陳延教授 主任醫師
廣東省中醫院脾胃病科
擅長疾病： 從事中醫、中西醫結合診治消化病和內鏡技...[詳細]
跑步機鍛煉要注意5個點 4類人不適宜跑步機鍛煉
現在大家想要鍛煉身體已經很難找到一個適合的運動場所了，因此很多人都只能用跑步機在室內進行身體鍛煉了。但是跑步機的使用方法，你真的掌握了嗎？
使用跑步機時要專心
跑步時做看電視等分散注意力的事。很多朋友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。
專家認為，四類人不適宜跑步機鍛煉
1、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷；
2、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險；
3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反衝力，可能會加重原有的病情；
4、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。
跑步機鍛煉的注意事項
要穿對：跑步的衣服還有什麼穿不對的嗎？跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬鬆的衣服，但是在跑步機上最好穿貼身的，以免衣服掛到機器上引發事故。
要「安檢」：使用跑步機的第一步不是設置模式和時間，而是要給跑步機做「安檢」。檢查它的放置知否穩定，台面是否乾燥、沒有異物，扶手是否乾燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。
要夾好：夾什麼？衣服啦。跑步機上配有緊急制動夾，如果有，就把夾片夾在衣服上，萬一摔倒，夾子會帶動制動片從安全埠拔出，這時跑步機會緊急停止運行，就可以避免被轉送帶拖拽了。
要熱身：在跑步機上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步沒有什麼區別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動膝關節、踝關節，常規的熱身動作都必不可少。
要減速：如果你設定的速度比較快，那麼在喝水、更換手機音樂、調整衣服時就需要適當減速，必要時要暫停，等這些動作結束後再恢復原來的速度。這些「小插曲」也就10幾秒20幾秒的樣，幾乎對你的鍛煉沒有什麼影響。
練習瑜伽讓你活的更久 推薦四個動作
作為一種非常古老的能量修煉方法，「瑜伽」並非只是一個時髦的健身運動這麼簡單。通過練習瑜伽，我們可以安定身心，進而以更好的狀態去生活工作學習。
炎夏遊泳減肥 如何才能見成效
夏天，許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性選擇游泳減肥。下面一起來了解一下游泳的相關的知識。