兒童補鈣中存在的問題 長期以來，兒童補鈣一直是家長們熱議的話題。如何讓寶寶健康成長，補鈣問題無疑迫在眉睫。儘管曾有大量文章向讀者們介紹兒童何時補鈣、如何補鈣等知識，但是我國大多數兒童補鈣中仍然存在各種問題。
兒童對鈣的需要量多少最合適
兒童鈣需要量的基本來源是膳食。關於鈣的供給量問題，國際營養學界存在兩種觀點。一種是以聯合國糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）為代表的低供給量，以鈣平衡實驗為依據，認為成人每日攝入500mg鈣即可滿足生理需要；另一種是以美國營養學界為代表的高鈣供給量，這種觀點認為，由於鈣營養狀況對人類極為重要，僅按鈣平衡要求是不夠的，應儘可能地提高膳食鈣供給標準，主張成年人鈣供給量宜為每日800mg。我國營養學界採用高鈣供給量，在1988年中國營養學修訂的「推薦的每日膳食中營養素供給量」中，已將該標準由原來的600mg改為800mg。其主要理由是：我國目前及今後相當長時間內，膳食構成以穀類為主，蔬菜供應量較大，故植酸、草酸及植物纖維素攝入量相對較高，這樣會影響腸道對鈣的吸收。
兒童正處於生長發育階段，正在長身體、長骨骼的時期，所以對鈣的需要量會大大增加，年齡越小，鈣的相對需要量應越大，兒童的鈣需要量總是大於成年人。
寶寶補鈣的常見困擾
1、寶寶補鈣應補到何時？
補鈣應該沒有周期，就像我們吃飯沒有周期一樣，鈣是一個營養素，需要長期的補充。 只要我們的膳食裡面的鈣不夠，就要補，補鈣沒有到期不到期的問題。比如說我們青菜吃得很多，還吃到豆製品，還喝到牛奶，我們一天喝300到500毫升的奶的時候，也就是鈣比較多的時候，就不用額外補充鈣了。
如果孩子挑食、奶吃得不夠，就需要補鈣。只要缺鈣就補，不缺的時候就不補，做到按需補鈣。
2、母乳餵養也要補鈣麼？
國際上慣例孩子生下來半個月的時候就應該吃維生素D，不管是母乳餵養還是其他餵養。 配方奶裡面可能加了一些維生素D的，母乳餵養的孩子一定要在孩子生下來半個月以後加維生素D。 因為母乳是很好的東西，但有幾項比較缺少，其中一項就是維生素D。 因為奶水裡面基本上沒有維生素D，有的量也很小，不夠。所以孩子要在半個月開始吃。
3、鈣和牛奶能同時服用麼？
牛奶含鈣很高了，同時吃鈣片，很高的鈣量中只會吸收一部分。 正常人體對鈣的吸收率在30%到40%，牛奶是50%左右。 鈣越多，吸收率反而低。因此最好分開吃。
4、天天補鈣為何還缺鈣？
天天補鈣，不一定鈣很好的吸收利用了。一定要補鈣的同時補充維生素D，並且很好的曬太陽。維生素D不夠，曬太陽很少，雖然補了鈣，沒有很好的利用，所以還會出現缺鈣的現象，所謂真正的缺鈣。家長也不要一味寄希望於鈣品，戶外運動、曬太陽、營養均衡才是重要。
5、怎樣知道寶寶是否缺鈣？
小嬰兒母乳餵養，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯，基本上孩子不缺鈣。 喝牛奶也是一樣的
如果孩子飲食營養很不錯，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，較大兒童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏鈣。如果膳食中鈣不是充足的，就需要額外服用鈣製劑了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何給孩子補鈣？推薦兩款寶寶補鈣食譜
如何給孩子補鈣呢？在補鈣的問題上，家長們是非常注意的，但是有些家長對於補鈣也比較的茫然，不知道給孩子如何科學的補鈣。下面育兒專家介紹一下有關孩子補鈣的問題，為大家說說孩子補鈣的食物。
孩子補鈣具體要補多少
依年齡段和缺鈣情況而定
補充多少鈣以及維生素，這個問題困擾了許多家長。文江舸分析，不同的年齡段，不同的情況，需要的鈣以及維生素d的量都是不同的。
像孕婦，需要從懷孕後三個月開始補充。在中後期，由於體內的寶寶迅速成長，需要更大量的鈣，每天約為1600毫克左右；1~3歲的幼兒，從出生後兩周開始就需要預防性地補充維生素d，一天在400個國際單位。而不缺鈣的寶寶，在3個月內是不需要補鈣的，因為母乳中的鈣含量已經足夠嬰兒的需要。
寶寶補鈣多吃兩款食譜
（1）涼拌海蜇黃瓜絲
原料：海蜇皮100 克（含鈣150 毫克）、黃瓜150 克、香油、醬油、醋、鹽 、味精各適量。
製作方法：
① 黃瓜洗淨，切絲，裝入盤子；海蜇皮漂洗淨，切成絲，撒在黃瓜絲上。
② 將鹽、香油、醋、醬油和味精調好汁，澆在海蜇皮黃瓜絲上即可。
（2）香椿芽拌豆腐
原料：香椿芽、豆腐各適量，鹽 、香油各適量。
製作方法：
① 香椿芽洗淨，入沸水中焯燙2～ 3 鍾，撈出，擠出水，切成細末；豆腐洗淨，沸水中焯燙2 ～ 3分鐘，撈出切塊。
② 豆腐塊放入盤內，加入香椿芽末、鹽 、香油拌勻即可。
老胃疼怎麼辦？4款粥品助你調理脾胃
胃病是很多人共同的一個毛病，不能按時吃飯，飲食不當，暴飲暴食等都會導致胃病的高發，給患者的生活帶來了巨大的痛苦，那麼胃痛發作該如何緩解呢？下面就為大家介紹一下緩解胃痛的方法，來了解一下吧。
胃疼怎麼緩解
1、精神勝利法：胃痛發作時一定要穩住。努力忍住疼痛，鎮定地坐在椅子上，然後緩慢地調息，慢慢把氣吸到不能再吸，然後再慢慢吐氣，如此反覆10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。
2、放鬆腹部：胃痛的時候，儘量把皮帶鬆開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經常胃痛的人，平常儘量穿舒適寬鬆的衣服，以避免腹部受壓。
3、吃點東西：胃痛常常是因為飢餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌里，以備不時之需。
4、給點溫暖：胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
脾胃不好如何調理
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
3、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
4、山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
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