生活中大家都有過這種體會，若很久不運動之後突然運動，或突然提了一次重物，常常會肌肉酸痛，渾身不舒服，尤其是中老年人，更是容易出現這種情況。在中醫理論里，脾主肌肉，當人突然運動或搬提過重的物品時，會導致脾氣一下子耗費過多，使肌肉內部氣虧，而艾灸脾經原穴太白，可以調理疏通經氣，迅速消除肌肉酸痛的症狀，運動過度造成的局部受傷也可使用這個方法。一般半小時就可以解除這種酸痛。
太白穴位於腳內側，大腳恥骨鼓起來的關節後下方凹陷處，「太白」為古代星宿之名，傳說此星有平定戰亂、利國安邦之能。太白穴是脾經的原穴，可以很好地治療脾臟之疾，進而治療由此引起的其餘四髒疾患，故其應用範圍非常廣泛。
太白位於腳內側，大腳恥骨鼓起來的關節後下方凹陷處。
很多脾虛的症狀如夜裡睡覺流口水，舌頭兩邊有齒痕，吃完東西腹脹，消化不良，女性崩漏、月經淋漓不盡，都是脾的運化能力差造成的。管脾虛的症狀很多，但多揉太白穴全都可以防治。因為它是原穴，這個穴位能較好地充補脾經經氣的不足，為脾經經氣的供養之源，是主管脾經上各個問題的。
休息是消除肌肉酸痛最簡單有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的症狀，並可緩慢促進代謝產物的排除，恢復酸痛部位肌肉組織的營養，使之恢復正常。休息並不是靜臥不動，可以散步，做輕體操，或初級瑜伽。
注意合理營養：運動時被消耗的物質靠平時的營養物質來補充，所以膳食中要含有豐富的糖、蛋白質、維生素和礦物質，食品種類要多樣，易消化，多吃些新鮮蔬菜和水果等。
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艾灸美容養生功效
將艾葉曬乾，搓取艾絨，製成艾柱，置於選定的穴位燃燒，用治百病，這種神奇的艾灸療法，流傳至今已三千多年了。現將臨床常用養生與美容，並有良好效果的艾灸療法選介於下：
治面部皺紋多：臨睡前，將艾條一端點燃，對準面部的穴位，約距穴2～3厘米左右選進行熏灸，每次選2～3個穴位，各灸5分鐘左右，至皮膚產生紅暈為度。魚尾紋多，選太陽、絲竹空；額紋選陽白、印堂；笑紋選地倉、下關、頰車。或將鹽末填平臍孔，切取0.3厘米的鮮姜1片，中心用針穿刺數孔後置於臍上，薑片上置中艾炷（如黃豆大）點燃施灸。至艾炷全部燒完再換一艾炷，每次3~5壯，至局部皮膚產生潮紅為度，每晚1次。
治疣：首先常規消毒疣部，再用凡士林少許塗於疣上，取艾絨製成與疣相同大小的圓錐形艾炷3個，將1個艾炷放在疣上，點燃使艾炷燒盡（一般不痛，如艾炷大於疣則燒灼正常皮膚引起疼痛），去艾灰後，疣上再略塗凡士林（起粘附作用），將艾炷放上點燃，這樣連灸3個艾炷，疣被燒焦。一般治療1~2次，疣體脫落，治療後消毒紗布覆蓋，以防感染。
治面癱：用隔姜灸法，即取新鮮生薑切0.2厘米厚的薑片，上用針刺數孔，將艾炷置於薑片上點燃，在患側的陽白、頰車、地倉、顴髂及四肢雙側的合谷，足三里穴，每穴施灸3~5壯，施時局部灼燙時，將薑片提起片刻再放下，反覆幾次，直至艾炷全部燒完。每晚臥前施灸1次。
治牙齒鬆動：每晚臨睡時，端坐凳上，將艾條點燃後，在下肢的絕骨、湧泉穴上懸灸，每穴2~3分鐘，至局部出現紅暈，再請家人幫助，施灸腎俞、大杼穴，每穴2~3分鐘，至局部出現紅暈。農曆每月前2日下午5時~9時施灸。補腎益精，強骨固齒。
治雀斑：以艾條點燃後，熏熨合谷、曲池及面雀斑處，使局部有溫熱感，皮膚出現紅暈為度，施灸時，尤其面部要小心艾灰掉落，灼傷皮膚，每晚或隔日晚上施灸1次。通經活血，防治雀斑。
治黃褐斑：臥前取1支艾條，點燃後在面部黃褐斑局部施灸，艾條距皮膚2~3厘米，至局部皮膚產生紅暈，自覺有溫熱感，施灸10分鐘左右，施灸時小心艾灰掉落燙傷皮膚。
治眼瞼下垂：用艾條點燃後，在上眼瞼至前額部來回懸灸，至局部紅暈，自覺溫熱舒適，施灸20分鐘左右。施灸時小心艾灰掉落燙傷皮膚。每晚1次，10次為1療程。
治面部虛胖：每晚臨睡前，將艾條點燃，端坐床前，分別灸足三里、天樞、中脘穴，每穴懸灸5分鐘左右，局部出現紅暈，自覺溫熱舒適感。益氣健脾，養血容顏。
治痤瘡：將艾條點燃後，在面部顴骨、下關、巨骨、迎香等穴上施灸，距穴約1~2厘米，每穴灸2分鐘，至局部皮膚出現紅暈為度。
耳穴壓豆配合艾灸治原發性痛經
痛經是一種極常見的婦科疾病，指女子正值經期或行經前後（一周以內）出現周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚至昏厥，以致影響正常的工作生活。現代醫學將痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，後者是指由於盆腔器質性疾病，如子宮內膜異位症、盆腔炎或宮頸狹窄等所引起的痛經。前者又稱功能性痛經，是指在排除盆腔器質性病變的基礎上，周期性發生於月經期的痙攣性疼痛。
中醫學認為，原發性痛經屬於「經行腹痛」的範疇，其病因多與外邪侵襲、臟腑功能異常及情志失調等有關，病機不外是因實「不通則痛」和因虛「不榮則痛」，虛者多責之於氣血肝腎之虛，實者多責之於氣鬱及寒、濕邪之侵。
臨床中發現，經前期進行耳穴壓豆配合經間期、經後期艾灸關元穴，治療原發性痛經，效果顯著且患者易於接受。現介紹如下：
一、耳穴取穴：主穴：子宮、內分泌、卵巢、盆腔、皮質下。配穴：神門、腹、肝、腎、交感。
方法：在行經前3~5天進行耳穴壓豆，常規消毒後，取王不留行籽用膠布貼牢，貼敷於相應耳穴上，並適當按壓，使耳廓有發熱、脹痛感，囑患者每日按壓3次，每次每穴按壓半分鐘。
經前期氣血逐漸旺盛，血海滿溢，故選用子宮、腹、盆腔等穴，以調理局部氣血，行氣止痛；內分泌、卵巢調理內分泌及卵巢功能；肝、腎以疏肝補腎，緩解少腹痛；交感以解除子宮平滑肌痙攣；取皮質下以調理皮層功能，緩解緊張狀態；神門以鎮靜止痛。
二、艾灸關元穴：於月經過後第5~15天艾灸關元穴，每日約30分鐘。
痛經雖有虛實之分，但痛經「夾虛者多，全實者少」，經後期血海逐漸虧虛。經間排卵期與行經期一樣，除舊生新，氣血活動顯著，故在經後期及經間期艾灸任脈與腎經的交會穴關元，可補益元陽，鼓舞氣血，以利下月經血順利排出。
以上兩種方法配合，一般連續治療兩個月，即可獲得滿意療效。
艾灸也是補腎好方法
中醫認為，腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從功用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
艾灸療病四法
將艾條點燃後，距患部1~2厘米處施灸，以皮膚無灼傷、微微潮紅為度，對面積較大者用迴旋灸，由外向內一圈圈地逐漸灸治，對分布散在者分批進行灸治。一般每晚1次，10次為1療程。