夏季暑邪多，容易傷津耗氣，首先要避暑，避免在陽光下長時間工作，可以選擇在空調房、海邊、森林等清涼之處避暑。其次注重調理，人體氣血趨向體表，從而形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態，所以夏季食物應著眼於清熱、消暑，健脾益胃，以清淡爽口、利水滲濕、富含營養、易於消化的食物為主。
夏季最牛的解毒食物：
綠豆湯
綠豆湯最適宜夏天飲用，由於夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比較乾燥的春、秋、冬季節不適宜常飲用。
海帶
中醫認為海帶性寒、味咸，功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓。現代醫學研究證明海帶中的褐藻酸能減饅放射性元素鍶被腸道吸收，並能排出體外，因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔也是有效的解毒食物。不僅含有豐富的胡蘿蔔素，食後能增加人體維生素A，而且含有大量的果膠，這種物質與汞結合，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的徘排除，故對預防汞中毒有極大的作用。
空心菜
空心菜的學名叫蕹菜，營養豐富，所含的維生素比番茄還要高。由於其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上，具有獨特的作用。中醫典籍記載，空心菜性涼，搗成汁後服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。現代醫學認為，空心菜的菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
無花果
富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。
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科學減肥爬樓梯 3大好處益健康
雖然現在減肥的方法可謂層出不窮，但是很多愛美者還是難以找到適合自己的方法，今天，專家要給肥胖者推薦的一種方法就是爬樓梯減肥，可別小看了這一方法，它雖然簡單，但是堅持下來就能見到很好的減肥效果。
爬樓梯的好處：
(1)消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打桌球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
(2)爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。
(3)使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。
怎樣爬樓梯減肥效果更好?
第一步，在樓梯上跑上跑下至少20分鐘，美國運動醫藥大學建議每周應該進行3到天、每天20到60分鐘的體育鍛煉，但如果要減肥，可能需要將時間提高到60到90分鐘，有必要的話，可以把這些時間分隔開，像一天鍛煉3次，每次20分鐘。
第二步，數你在60秒鐘內能在一段特定的樓梯上跑商跑下多少次，嘗試不斷挑戰你的舊紀錄。例如，最初你1分鐘能跑10次，下一次就爭取跑11次。每天進行這樣的練習10到20分鐘，一天做幾次。
第三步，將間歇鍛煉加入跑樓梯練習里，最簡單的方式就是跑上樓梯、走下來，或者走上樓梯、跑下來。美國著名的梅奧醫學中心指出：「雖然你的運動強度似乎降低了，但由於效率更高，因此這樣可以燃燒身體中更多的卡路里。」
第四步：在跑樓梯健身時加入抗阻鍛煉，例如穿更重的背心，手持健身球等。抗阻鍛煉能夠讓肌肉變得更緊實、更有力，而肌肉如果變強就需要燃燒額外的熱量。不過，如果在跑樓梯時同時做抗阻鍛煉，就只能跑上樓梯，然後走下來，避免受傷。布萊恩特博士在《紐約時報》上表示：「跑上樓梯時，你的膝蓋和雙腳受到的壓力是體重的3到4倍;而下樓梯時，重量會是身體的6到7倍。」
有雙下巴怎麼辦 五個方法教你減掉雙下巴
有雙下巴怎麼辦？原本是小V臉，卻因為有雙下巴而變成了圓臉型，這時如何減掉雙下巴成為了最大的問題，那麼有什麼方法可以瘦臉呢？只需要多做臉部運動，就能輕鬆減去雙下巴，打造完美的錐子臉。
脖頸肌肉皮膚繃緊法
緊閉牙關，咬緊雙頜，讓頭部慢慢地向後仰，直到頸部的索狀組織突出為止，開關兩頜各5次之後，再慢慢地拉回後仰的頭，至垂直的位置，並且讓頸部的肌肉處於繃緊的狀態。在迫使頭向後的時候，下巴要保持向下的狀態，頭頸要垂直向後，這時就會堆擠出一個「雙下巴」。將拉緊的頭頸朝左轉動4次，接著向右轉動4次，再慢慢地放鬆肌肉，恢復到最初的狀態。
時刻瘦下巴
每天多做幾次揚頭的動作以及低頭側轉頭部、水平環轉頭部，平時走路的時候，保持抬頭挺胸，這樣就能削減頸間的脂肪，趕走雙下巴。
下巴肥厚及頸前部肌肉凹陷者必做
1、兩手掌按住前額，手指重疊，加大對前額的壓力。然後抬高手臂，讓兩肘懷按壓在前額的手在同一水平線上。
2、頭部慢慢地向前向下壓，雙手與雙臂使勁阻止頭部下壓。但是要注意，不能降低兩肘，而且要繼續使勁強迫頭部向下至下巴底下與頸部的肌肉有緊張感為止。 3、繼續讓頭部反抗阻力向前向下壓，直到下巴觸到胸部為止，然後保持這個姿勢25秒，再慢慢地放鬆肌肉。
減少肌肉疏鬆法
1、手緊握下巴，然後慢慢地張開上、下頜以及嘴。
2、用手握住下巴保持頜的張開的狀態，接著緩慢地關閉雙頜，這時手要緊緊地抓住下巴，這樣主要是為了給頜的閉合造成強烈阻力。
3、將注意力集中在下巴的周圍，持續15秒之後，再慢慢地放鬆。
收緊雙下巴
1、先在下巴塗上按摩膏，然後用雙手的指背與指關節按在頷下，用力將下巴的肌肉向兩耳方向上拉。
2、兩隻手指關節，在拉向耳垂處時，用中等壓力按壓一下，重複10次。
養胃3食物不該吃 4類食療養胃功效相當強
俗話說一日之計在於晨，早餐的重要性對我們身體健康來說尤為的重要。但是往往生活中有的人因為生活節奏快，忽略了吃早餐的重要性，有的人甚至不吃早餐。不吃早餐的危害吵特別大，容易導致營養不良，消化系統疾病的發生，還容易加速人體衰老。早餐不但要吃還得吃的營養科學。下面給大家介紹吃早餐的學問。
如何擺脫失眠?幾款天然健康的「安眠藥」
在這個競爭激烈的環境中，不少人都將精力放在工作上而忽視了身體健康，久而久之就步入亞健康的大隊伍中。失眠就是亞健康常見的表現之一，那如何擺脫失眠呢?有關專家給出了三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦。