白天睡覺真會短壽?5美食保你萬壽無疆

  很多中國人都有午睡的習慣,並認為午睡質量高才能保證下午的工作效率。然而,據俄羅斯「健康生活」網4月28日消息,英國劍橋大學的科學家研究表明,在白天睡覺會縮短人的壽命。

  劍橋大學的科學家邀請1.6萬名志願者參與一項調查研究。為驗證午睡對人體健康的影響,科學家歷時13年,跟蹤記錄志願者的睡眠規律和失眠情況。結果發現,在40至79歲的人群中,有午睡習慣的人與其他人相比,其死亡風險要高出14%。並且,白天睡眠時間越長,其死亡風險就越大。若白天的睡眠時間達到2小時,死亡的風險就會提高至32%。但科學家目前尚未研究出白天睡覺會縮短壽命的具體原因。

  吃什麼長壽?

  1.豆腐

  老人們普遍愛吃豆腐。他們說:「魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。」《隨息居飲食譜謂:「處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可進葷饌,冬月凍透者味尤美。」豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣,補虛,降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化,骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

  2.大白菜

  大白菜,平常菜,老年人,最喜愛。白菜味道鮮美,勞素咸宜,國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖,獨論白菜為「菜中之王」,並贊「百菜不如白菜」。老人常說:「白菜吃半年,大夫享清閒」。可見,常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質,維生素,蛋白質,粗纖維。從藥用功效說,大白菜能養胃,利腸,解酒,方便,降脂,清熱,防癌等七大功效。

  3.小米

  老人最喜歡小米,把小米當成滋補佳品,小米是穀子往皮後的顆粒狀糧食,歷來就有「五穀雜糧,穀子為首」的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學以為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。清代有位名醫說:「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。」可見,長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的「秘訣」介紹完了,讓人很驚奇的是,這些「飲食佳品」都是很常見的,只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽,香型的人也很難堅持。不過,只有相信才能得到,正在為自己找尋長壽秘方的你,不妨試一試。

  4.粥

  從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,倆人尤其喜歡喝粥。天天早晨,把50克燕麥片加進250克開水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不中斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每頓定量為一淺碗,已形成習慣。他們說:「喝粥渾身舒坦,對身體有益。」歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說:「粥為世間第一滋補人物。」粥易消化,吸收,能和胃,補脾,清肺,潤下。清代養生家曹慈生說:「老年,有竟日食粥,不計頓,亦能體強健,享大壽。」他編制了粥譜一百餘種,供老年人選用,深受歡迎。

  5.魚

  關心心臟健康的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或天天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證實,經常吃魚的人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

  睡前做3件事長命百歲

  1、梳頭

  古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

  2、散步

  平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

  3、刷牙洗臉擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

看球三大致命的飲酒誤區 這些人更不能喝

   世界盃正在如火如荼的進行著,很多球迷會選擇邊喝酒邊看球的方式來歡度這4年一輪迴的足球盛宴。啤酒中含有多種維生素、煙酸、泛酸和葉酸,營養豐富,俗稱「液體麵包」,具有益氣活血、解熱鎮痛、興奮神經、利尿、美容等功效。但有以下不宜情況,需要多加注意:

  看球三大致命的飲酒誤區

  一、混合飲酒。夏日裡的碳酸飲料很容易成為混酒的首選,但酒和碳酸飲料混喝,是非常危險的,碳酸飲料里的一些成分,會使酒精很容易通過血腦屏障,從而引起腦部神經的症狀反應。

  二、濃茶解酒。濃茶里含有茶鹼、咖啡因。酒本身對心血管就有一定的刺激。如果同時再有茶鹼和咖啡因,對心血管系統無疑是火上澆油。此外茶鹼還有利尿作用,排尿多,會使血液中的甲醛帶入到腎臟,對腎臟造成損傷。

  所以濃茶並不是解酒保肝的最佳選擇。經常飲酒的人群應該配合使用葵花護肝片等藥物。護肝片是經典的解酒護肝藥物,其組方中的六種中藥配伍,各有作用,可以綜合起到保肝解酒的作用。茵陳可以清熱解毒,促進酒精代謝。柴胡,可以加速乙醇的分解和代謝,保護肝臟。五味子可以除煩熱,解酒毒。豬膽粉主要起到促進膽汁的排泄的作用。所以日常配合使用護肝片,可以有效的控制酒精對肝臟造成的損傷。

  三、搭配醃製食品。很多人喜歡在飲酒的時候選一些下酒菜,而一些醃製食品,因為簡單方便成為了很多人的首選,熟不知醃製食品中所含有的亞硝酸胺,可以和酒精中的乙醇相互作用,對身體的毒害和副作用非常大。

  夏日看球哪些人不能喝酒

  1、患有胃炎的人不宜飲啤酒

  啤酒進入胃後,對胃黏膜有刺激,造成胃黏膜的損害、充血和水腫,出現食慾減退、上腹脹滿。大量飲用啤酒可以引起慢性胃炎,已患有慢性胃炎者再飲啤酒可使胃病加重,還可引起胃出血。

  2、肝病患者不宜飲用啤酒

  因啤酒含有酒精,酒精經胃腸吸收到體內後,需經肝臟等組織器官的代謝將其分解。肝病患者的肝功能不正常,解毒能力弱,不能及時發揮解毒作用,易發生酒精中毒。此外,酒精也可直接損傷肝細胞,使肝病症狀加重。

  3、服藥者不宜飲用啤酒

  因啤酒可與藥物發生化學反應而產生副作用,既增加酸度也影響藥物的分解和吸收,影響藥物療效。特別是對抗生素、降壓藥、鎮靜劑、抗凝劑等,影響更明顯。

  4、痛風患者不宜飲用啤酒

  尿酸是人體內嘌呤類化合物分解代謝的最終產物,尿酸增多可引起高尿酸血症,發生痛風性關節炎、尿酸性腎結石、腎功能減退等。啤酒內含大量的嘌呤、核酸,痛風患者飲用啤酒後,可使血中尿酸增多,引起痛風。

  5、糖尿病患者不宜飲用啤酒

  啤酒中的酒精會產生一定的熱量,影響患者正常飲食控制。一次飲啤酒過量可使人體內血糖含量增高。

女生遇到經期便秘怎麼辦?5大水果來防治

女生遇到經期便秘怎麼辦?每當來月經的時候,一部分女生會有便秘的症狀,經期便秘是什麼原因造成的呢?經期便秘該採取什麼措施調理?經期便秘的女生可以吃哪些食物來緩解呢?現在我們就一起來看看吧。

每當來月經的時候,一部分女生會有便秘的症狀,經期便秘是什麼原因造成的呢?經期便秘該採取什麼措施調理?經期便秘的女生可以吃哪些食物來緩解呢?現在我們就一起來看看吧。

1、便秘初期不明顯的,可以通過改變生活習慣來改善,多吃富含纖維素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等;儘量少吃辛熱的食物,例如辣椒,羊肉等。涼開水,果汁,蜂蜜都有助於預防便秘的出現.

2、要養成定時排便的好習慣,例如打算每天早上7點排便,無論你有沒有意向都要去廁所,時間長了就能形成良好的排便反射,每到這個時候就會有排便反應3、有潤腸通便作用的中藥代茶飲,例如山楂,決明子,番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用,嚴重者可以使用攻下熱結,軟堅散結,下氣除滿的藥物如大黃,芒硝,枳實,厚朴,桃仁等的藥物煎湯服用。

另外,專家稱,月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,可以在經期過程中促進減肥的持續進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。那麼經期到底應該食用什麼水果減肥最好呢?

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

經期吃以上水果不僅可以預防經期便秘,還可以減肥哦,真是一舉兩得呢。

吃豆腐真會傷精子?男性日常的養精護精食物

這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治?查瓦羅博士完成。從2000年到2006年,研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚:每天都吃大豆製品的男性,其每毫升精液中只有4100萬個精子,明顯低於少吃大豆製品的男性。據了解,每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低,容易不育。此外,這一聯繫在肥胖男性身上體現得更為明顯。

頭暈胸悶要小心 心腦血管疾病突發怎麼辦

心腦血管是大家身體的強力「發動機」,所以它的作用是很重要的呀。所以熬夜看球的時候,球迷們肯定會又吃又喝;如果情緒一激動時,那更讓心腦血管被迫像過山車般轉動。尤其是是很多球迷身上的心腦血管,可能本來就有點這些小毛病,假如加上休息不好,加上觀看世界盃比賽時的激動與刺激,會讓心腦血管運轉不起來了。